Отправлено: 12.02.07 21:25. Заголовок: Алена

Всем огромнейший привет!!!
Боренька, Ириночка Вам персональный огромный приветище
Сразу же хочу поблагодарить Бореньку за то, что ты написал мне. Даже не представляешь, как ты мне помог своим письмом! Я наконец-то смогла выбраться в свет из своего дубового панциря, который нарос за все то время, когда мы не общались, и начать все сначала :)
В общем, грустно, обидно и моторчик оптимизма дал сбой, но теперь знаю, что найду поддержку :) И ручки уже не так опускаются и уже оптимизЬма побольше, и уже не так страшно, что-то начинать, потому что глядя на тебя и ощущая твою поддержку, появилась надежда, что что-то получится :)) Так что спасибо тебе огромное :)
Ириночка, Вы такая молодец, что сделали этот форум. Сейчас пробежалась галлопом по европам, но сразу же видно, что здесь собрана очень полезная и интересная информация. Все прочитаю, и постараюсь сама быть полезной дорогим форумчанам. Хотя бы тем, что скажу, чего не надо делать И еще - восхищаюсь Вашим оптимизмом :) всегда от Ваших сообщений веет хорошим настроением. Так держать :)
В общем, буду здесь заново учиться боевому настрою и этому самому оптимизму :)

 Отправлено: 05.04.07 14:44. Заголовок: Re:

Вот!!! Точно Ириночка! Я очень много думаю, потому что еще плюс боюсь, что если буду что-то не так делать, то у меня ничего не получится. И в голове куча всякой информации на данную тему, и естественно получается каша. Я и сама это уже конкретно замечаю. И такое ощущение, что если я не позанимаюсь 2 часа, чтобы с меня 7 потов сошло, а просто в течение дня буду много двигаться, то случится что-то страшное. Ага, а каждый день заниматься на износ - утомительно и физически, и психологически ("вот опять надо"), и находится куча причин, чтобы не заниматься, а все остальное кажется как будто бесполезным.
А сегодня пошла совершенно противоположным путем. Решила, что весь день буду ходить и двигаться. Благо сегодня у меня была по работе выставка и там пришлось много походить. В машине, пока добиралась до выставочного центра сделала несколько упражнений ПСВ, утром пока зубы чистила поприседала и помахала ногами. Потом приехала домой и сразу мы с моей собачкой пошли гулять. Сейчас вот в первый раз села. Допишу и пойду по дому дела делать.
Мне кажется это лучше, чем один раз в день нагрузить себя по полной, и в том смысле, что изматывающие тренировки очень сложно выдерживать постоянно, рано или поздно сорвешься. И потом, когда двигаешься весь день в каких-то делах или прогулках, то забываешь про еду и вспоминаешь только тогда, когда реально хочется кушать.
А муж вчера порадовал :)))))) в первый раз за полторы недели ему понравилось тушеная телятина :))))) видимо начал привыкать к здоровому питанию :))))))))))

 Отправлено: 06.04.07 10:17. Заголовок: Re:

Алена пишет:

цитата:

Я очень много думаю, потому что еще плюс боюсь, что если буду что-то не так делать, то у меня ничего не получится.

Вот оно, оказывается, какое - "Горе от ума"...
Алён, я давно заметила такую тенденцию: чем больше люди изучают различные "системы похудения", тем тяжелее им похудеть. Действительно, с ума можно сойти, пытаясь понять, где же истина, когда разные "специалисты" доказывают часто прямо противоположные вещи... А истина, как обычно, где-то посередине. Не нужно крайностей. И не стоит сильно заморачивать себе голову всеми этими теориями и "доказательствами". За нас всё уже давно придумано природой. Бороться с ней бесполезно, нужно просто понять её законы и их соблюдать. Создавались запасы жира для того, чтобы обеспечивать работающие мышцы энергией - нужно тратить жир, заставляя мышцы работать. Зачем ещё что-то изобретать?

Алена пишет:

цитата:

А сегодня пошла совершенно противоположным путем. Решила, что весь день буду ходить и двигаться. Благо сегодня у меня была по работе выставка и там пришлось много походить.

Алёна, целиком и полностью поддерживаю такой подход! Описанный Вами "режим дня" можно считать ИДЕАЛЬНЫМ с точки зрения энергозатрат (то есть, с точки зрения эффективного сжигания жира). Выставки в этом плане просто непревзойдённые "тренажёры"! )))) Вот бы каждый день Вам такую работу, через несколько месяцев Вы бы уже забыли о том, что у Вас вообще когда-то был избыточный вес... Стремитесь к тому, чтобы максимально долго (но не слишком энергично) нагружаться в течение дня: на прогулках с собачкой, занимаясь домашними делами, бегая по офисным лестницам, тренируясь в автомобиле - Вы похудеете, как и все, кто поступает подобным образом. Успехов!

 Отправлено: 06.04.07 10:34. Заголовок: Re:

Ириночка, спасибо!
Сегодня у меня второй день, так сказать, по новому графику :) По пятницам я работаю дома, так что есть возможность от работы поотлынивать :)))) Встала в 7 утра, пока мужа овсянкой накормила, туда-сюда, в 8 поехала в магазин (жаль, что магазин очень далеко и туда приходиться именно ехать, а не идти), приехала, с собакой погуляла, потом еще на дорожке своей походила и сейчас с чувством выполненного утреннего долга решила сесть все-таки поработать :))))))))
К сожалению выставки бывают не так часто, а на работе этажей и лестниц нету поскольку офис находится в самом центре москвы, где здания невысокие, а мы на первом этаже. Так что у нас прогулки получаются только до, пардон, туалета и до кухни :)))))
И правильно Вы сказали, точно "горе от ума". Сейчас стараюсь вообще не задумываться, пока трудно, но стараюсь, и если честно, когда не задумываешься, то как-то психологически легче.
И еще тут муж худеет на глазах :)))))для меня это оказалось стимулом :)))))думаю - он же худеет, а я нет, при том, что едим мы одно и то же. Обидно же :))))) Следовательно проблема на самом деле в моем отсутствии подвижности. В общем, надо продолжать в том же духе, как вчера :))))

 Отправлено: 06.04.07 10:43. Заголовок: Re:

Алена пишет:

цитата:

К сожалению выставки бывают не так часто, а на работе этажей и лестниц нету поскольку офис находится в самом центре москвы, где здания невысокие, а мы на первом этаже. Так что у нас прогулки получаются только до, пардон, туалета и до кухни :)))))

Алён, придумать новые способы усиления нагрузки - это дело "наживное". Одна весьма эффективно похудевшая на ПСВ девушка как-то описывала один из своих способов быстрого избавления от жира на бёдрах: она научилась работать на компьютере... танцуя перед монитором! То есть, не просто работала стоя, но в те моменты, когда не писала, а читала что-то с монитора, ещё совершала ногами различные движения. Правда, этот способ подходит только для домашних тренировок, или в случае, если у вас отдельный кабинет. Ну или в том случае, если повезёт увлечь идеями постоянных тренировок всех своих коллег )))
Я к тому, что варианты усиления нагрузки вы всегда сумеете найти, было бы желание!

Алена пишет:

цитата:

Следовательно проблема на самом деле в моем отсутствии подвижности. В общем, надо продолжать в том же духе, как вчера :))))

Уверена, что да! Поддерживаю и всячески поощряю. Молодец, Алёна!

 Отправлено: 07.04.07 08:39. Заголовок: Re:

Ириночка!!!
вес наконец-то сдвинулся!!! минус 800 граммов за вчера :)))))))))))))понятное дело, что капля в море, но если учесть, что он прибавлялся и стоял в последние 2-3 недели, то я сейчас очень рада. Буду продолжать в том же духе :)))
Ключевым моментом в моих мозгах стала как раз-таки Ваша фраза, о том, что я думаю много, а делаю маловато :)))) Вы попали точно в точку :))))так что не устаю Вас благодарить :)))

 Отправлено: 07.04.07 11:49. Заголовок: Re:

Алена ,
поздравляю с первыми результатами.
Конечно, рано говорить о каких-то глобальных переменах. В диапазоне +/- кг в день вес может колебаться в зависимости от самых разнообразных факторов. Но, будем надеятся, что в Вашем случае это действительно "пошёл" процесс снижения веса за счёт сжигания жира. Меня, Алён, больше всего радуют в Вашей ситуации даже не эти первые ликвидированные 800 гр (хотя, разумеется, я разделяю Вашу радость), но то, что в Вашем сознании произошёл настоящий "переворот", Вам удалось отделаться от привычных стереотипов, касавшихся физических нагрузок и принять модель "похудения по ПСВ", и адаптировать её к своей жизни. Поэтому я ничуть не сомневаюсь, что "продолжая в том же духе", Вы будете достаточно быстро добиваться всё новых и новых результатов. С питанием у Вас, насколько я поняла из Ваших текстов, полная определённость и правильное понимание,отношение и соблюдение ))) Так что дело теперь только за регулярностью тренировок.
Теперь уже с нетерпением жду Ваших новых достижений (раньше в них не очень верилось, если честно: больно уж большой "разброд в мыслях" наблюдался и шараханье от методики к методике ))) Успехов, Алёночка!

 Отправлено: 07.04.07 12:07. Заголовок: Re:

Ириночка, мне тоже слабо верилось уже, что что-либо получится. Точнее, совсем не верилось.
Теперь буду стараться, тем более, что ничего архи-сложного нет, главное - заставлять себя двигаться.
Кстати, муж уже похудел до 92 кг :))))) у нас теперь, своего рода, соревнование :)))) хотя он, конечно, как мужчина похудеет быстрее, но это неважно.
да и еще Ваш рассказ о девушке, танцующей при работе на компьютере, я решила на себе попробовать - от компьютера убрала стул :)))) и поставила этот самый компьютер на кухню - там за ним посидеть долго не получится, только на ходу посмотреть почту, форум и все.

 Отправлено: 08.04.07 20:00. Заголовок: Re:

Алена пишет:

цитата:

да и еще Ваш рассказ о девушке, танцующей при работе на компьютере, я решила на себе попробовать - от компьютера убрала стул :)))) и поставила этот самый компьютер на кухню - там за ним посидеть долго не получится, только на ходу посмотреть почту, форум и все.

Меня в своё время просто поразил этот вариант Усиления Нагрузки! Я сама очень люблю "пританцовывать", работая за компьютером. Делаю это давно, постоянно (кроме моментов выполнения какой-то сложной работы) и с удовльсвием. Но я это делаю СИДЯ. Мой "секрет" заключается только в том, чтобы подобрать "правильную" музыку (подробно эту "технологию я описывала ещё год назад в теме "Музыкальное похудание" >>)
А человек пошёл ещё дальше и приучил себя работать на компьютере стоя и выполняя "упражнения". Кстати, насколько я поняла тогда из переписки с этой девушкой, подобным образом она проводит до нескольких часов в день. Естественно, это самым наилучшим образом отразилось на объёмах её бёдер...
Дерзайте, Алёна. Я верю, что теперь у Вас тоже всё получится. Успехов!

 Отправлено: 16.04.07 19:08. Заголовок: Re:

Ириночка, здравствуйте!
Спешу поделиться первыми результатами, с меня сошло еще полтора килограмма :))))))при этом не могу сказать, что в чем-то себя ущемляю. Кушаю как обычно, иногда с мужем позволяем себе сладкое, но не много. Много уже и не лезет, поскольку видимо привыкли кушать не много. Тренировками себя не изматываю, только стараюсь повысить нагрузку в течение дня. В выходные стали много двигаться. Можно сказать это совместный с мужем бег от еды, ведь раньше, я уже писала, в выходные было самое проблемное время - еда. А сейчас собираемся и подальше из дому - хоть куда. Хоть гулять, хоть по магазинам, хоть дела какие-то делать, но главное не сидеть дома и не есть. Два дня выходных получалось так, что мы только обедали, а ужинать просто забывали, перкусывали фруктами или кефиром и все. Зато утром с голодухи и банальная овсянка казалась деликатесом :))))))) Таким вот образом без усилий за выходные похудела на пол кило. А раньше прибавка в весе составляла около 2 килограммов. В общем получалось так, что всю неделю я худею, а в выходные набираю скинутое. Эти выходные, можно сказать, самые успешные выходные за последние несколько месяцев :)))))))))))) Рада безумно, но главное продолжать так же, не сидеть на месте и переломить свои привычки. Буду очень стараться, тем более, что ничего насильственного и сложного нет :))))и еще рада, что дошло до меня все это наконец-то, а то бы и дальше продолжала мучиться, думать и гадать что лучше сделать, чтобы похудеть. В первую очередь, поднять попу :))))))

p.s. весь день думаю о гельминитах :))))ужас, под впечатлением от статьи :))))

 Отправлено: 17.04.07 11:31. Заголовок: Re:

Алена ,
очень за Вас рада! Больше всего по поводу того, что меняются Ваши привычки. Уверена, что это - залог всех дальнейших Ваших успехов. Так держать!

Алена пишет:

цитата:

p.s. весь день думаю о гельминитах :))))ужас, под впечатлением от статьи :))))

Забывать о неприятнотях,грозящих нам всем в повседневной жизни, конечно, не стоит, но думать о них постоянно тоже ужасно вредно. Особенно для психического здоровья. Принимайте необходимые профилактические меры и живите спокойно. ))))

 Отправлено: 17.05.07 09:17. Заголовок: Re:

Всем привет!!!
Ириночка, здравствуйте:)))
Вот хочу поделиться изменениями, которые в нашей жизни произошли
Муж бросил курить Как и мне раньше, помогла книжка Алена Карра. Не курит уже 2 недели. Срок, конечно, маленький, но что больше всего радует - это его настрой. Ему нравится быть не курящим!!!!! Я сама в огромном положительном шоке от таких изменений :) И как он сам говорит, он не испытывает какого-либо серьезного дискомфорта без сигарет. Для меня лично это чудо просто какое-то, потому что я в последнее время уже перестала верить, что он когда-то сможет не курить хотя бы день и книжку-то ему подсунула уже в последней надежде. А тут вот как оно вышло :))) в общем, радости нет предела, будем надеяться, что он и дальше будет держаться в таком же позитивном настрое :)))
С моим собственным режимом жизни произошли изменения. Я за компанию с мужем тоже еще раз прочитала эту самую книжку, только не с точки зрения курильщика, а с точки зрения худеющего. И на самом деле моя мотивация очень хорошо подстегнулась. Теперь уже я четко понимаю для чего я не ем сладости в больших количествах, почему именно мне надо двигаться и т.д.
Кстати, Ириночка, принципы ПСВ очень хорошо мне помогли в плане психологического комфорта. Я решила для себя полностью исключить физическую нагрузку в виде специальных тренировок. Объясню, что я имею в виду. Я начала задумываться, почему физические нагрузки вызывают у меня такой жуткий психологический дискомфорт. Они не доставляют мне радости именно потому, что я заставляю себя. Заставляя себя я, собственно говоря, ничегошеньки не добилась, кроме нервяка. Решила, что заставлять себя больше не буду. Стала думать, как получать физ нагрузку без мучений. Оказалось огромное количество способов :))))))Каждый день подолгу гуляю с собакой в парке, тем более, что она сейчас болеет и ей как никогда необходим свежий воздух, поскольку как обычно на дачу отвезти ее сейчас нельзя. Гуляем мы в быстром темпе и выходит, что за час такой вот прогулки получается полноценная физ. нагрузка. Дома тоже - когда бываю дома, то сразу же начинаю заниматься какими-либо домашними делами - главное не сидеть.
На работе, правда совсем недавно, но тоже нашла выход из положения. Помимо сун ПСВ, я вот что делаю: если читаю документы, разговариваю по мобильному, то делаю это не сидя, а хожу по офису, благо у нас есть уже индивидуумы, которые сидя по телефону не могут разговаривать. Когда болтаем с коллегами, которые сидят вместе со мной, то я сразу же встаю и стоя с ними разговариваю (все равно болтать и работать одновременно я не люблю :)))))) - это уже тоже спокойно воспринимается. Ну и естественно - шоппинг :))))) Не обязательно что-то покупать, главное походить по магазинам, попримерять кучу вещей. Час таких походов - достаточно чувствительная нагрузка. Это только примеры двигательной нагрузки, так-то много всяких моментов. Могу сказать одно - в сочетании с грамотным нормальным питанием все это дает очень хорошие результаты, а главное полный психологический комфорт - тренировка происходит без моральных усилий сама по себе. Конечно, хотелось бы сразу же в месяц 10 кг сбросить, но это бредовые мысли и для себя я решила, что если буду дальше худеть на 3-4 кг в месяц, то меня это вполне устроит, потому что есть гарантия, что я их не наберу снова, потому что тот режим жизни, который есть сейчас, я смогу поддерживать и дальше. В любом случае, лучше медленнее худеть, но чувствовать себя отменно (как и есть сейчас), чем похудеть на 20 кг за 2 месяца и чувствовать себя развалиной. А вообще получается так, что организму надо создать благоприятные условия существования и он сам постепенно избавиться от всего лишнего. И заметила еще, что если эти самые условия создать, то даже какие-то погрешности в виде сладкого или еще чего проходят без следа. Ну а главное, конечно, для меня сейчас это на самом деле тот психологический комфорт, который появился, потому что раньше я не знала как так можно худеть, вести здоровый образ жизни и при этом не чувствовать себя обделенной и замученной. Сейчас уже можно сказать, что худеть и вести этот самый здоровый образ жизни приятно, и этот позитив перевешивает какие-то вдруг возникшие сожаления по поводу каких-то ограничений. Например, я стараюсь не есть после 6, а когда очень хочется и ощущаю дискомфорт от лишения :) сразу вспоминаю, что после вечерней трапезы я буду плохо спать и утром проснусь разбитой, и лишения уже совсем не так очевидны :))))
В общем сбросила я первые 5 кг легко, не так много, но сам процесс мне нравится :)))))буду стараться продолжать в том же духе :)))))))))

 Отправлено: 19.05.07 06:37. Заголовок: Re:

Алёна, Вы потрясающий человечище! Ваши целеустремлённость и упорство всегда восхищали меня до глубины души. Но ТАКОГО я не ожидала даже от Вас То, что Вы сумеете "сделать себя" в лучшем виде не вызывало у меня ни малейшего сомнения. Нужно было только чтобы Вы разобрались в тех завалах противоречивой информации "на тему похудения", которая набралась в неимоверном количестве в Вашей бедной голове ))), выбросили лишнее, оставили главное, расслабились и начали жить с удовольствием, ПОПУТНО худея - не напрягаясь, легко, приятно и естественно. Что Вы - как умный человек - и сделали. Я рада Вашим результатам. 5 кг за месяц - прекрасный результат, Вы это сами знаете. Я Вас поздравляю. А вот то, чего Вам удалось добиться в отношении Вашего мужа, меня восхищает вообще безмерно! Мне приходится много работать с людьми, пытаясь помочь им начать вести здоровый образ жизни, я, наверное, как никто хорошо знаю, как нереально тяжело - практически невозможно! - убедить другого человека в необходимости изменения привычного, но опасного для здоровья образа жизни, если сам человек ничего менять не хочет, не имеет мотивации. В этом плане Вы сделали практически невозможное! Мне казалось, что Ваш муж посчти "безнадёжен" в своём упорстве довести себя до инфаркта. И то, что он от этой затеи отказался (в смысле, довести себя до инфаркта ))) ), это Ваша ОГРОМНАЯ заслуга! Ну, и его, конено, тоже. Потому что отказаться от курения после столь злостного злоупотребления, как у него, это тоже чего-нибудь да стоит Поздравляю от души вас обоих. Передавайте, пожалуйста, ему мои поздравления тоже. Вы оба - МОЛОДЧИНЫ! Успехов вам!



P.S.
Алена пишет:

цитата:

Помимо сун ПСВ, я вот что делаю: если читаю документы, разговариваю по мобильному, то делаю это не сидя, а хожу по офису, благо у нас есть уже индивидуумы, которые сидя по телефону не могут разговаривать.

Алён, ЭТО и ЕСТЬ СУНы ПСВ - беготня по офису с телефоном СУНы - Способы Усиления Нагрузки - это всё, что любым (!) образом УСИЛИВАЕТ НАГРУЗКУ при выполнении обычных - любых! - действий.
Только это СУНы, которые Вы не у нас в книжке прочитали, а сами придумали. И поэтому это наиболее "правильные" СУНы, потому что факт того, что Вы их смогли придумать ещё раз засвидетельствовал, что Вы освоили ПСВ как систему. Ещё раз поздравляю.

 Отправлено: 22.05.07 07:54. Заголовок: Re:

Ириночка, спасибо Вам большое за такие теплые и воодушевляющие слова!!!
Я и сама не ожидала, что муж бросит. Скорее всего получилось так, что мне как-то удалось объяснить ему, что курение ему вредит, а книжка добила дело, объяснив, что бросить курить не сложно. Года 2 назад он вообще не хотел бросать курить, потом постепенно видимо задумался (благо я всегда капала на мозги), потом стал боятся, что у него не получится, стал думать, что если бросит, то реально чего-то лишится. Ну так думают все курильщики. Я, кстати, не исключение. А тут вдруг получилось, что собственно говоря, он ничего не лишается и от отказа от курения один сплошной позитив, потому как муки отвыкания намного меньше, чем этот позитив. Позитив даже в том, что я перестала его с утра пичкать завтраком, потому как не позволяла курить натощак. А завтракать утром он не может в силу особенностей организма.
А в выходные ехали на дачу, так он мне сказал, что не курить "круче", чем курить, потому что все вокруг курят, а вот кто не курит - тех меньше :)))) объяснение очень детское, но для позитивного настроя тоже очень важное.
Ириночка, и Вы представляете, он стал со мной ходить вечером гулять! Сначала с постной миной, а теперь уже вроде смирился :))))
В общем, будем стараться продолжать в том же духе. Надеюсь, что все получится :))))) И Вам, Ириночка, огромное спасибо за поддержку :))))

 Отправлено: 22.05.07 08:41. Заголовок: Re:

Алена пишет:

цитата:

Года 2 назад он вообще не хотел бросать курить,

Да-да, я помню. Вот это как раз я имела в виду. Ваша громадная заслуга в том, что Вам удалось создать мотивацию на отказ от курения! А бросать курить на самом деле физически совсем не трудно, никаких таких "мук отвыкания". Психологические муки - особенно связанные с первыми шагами в этом направлении - это всё, что на самом деле мешает курильщикам завязать с этой убийственной (в прямом смысле!) привычкой. Кто-то зачем-то всем внушил, будто бы отказ от курения связан с сильными физическими мучениями, поэтому люди просто бояться даже пытаться бросить. А когда бросают, большинство очень сильно удивляется, насколько это, оказывается, легко! )))) Но для того, чтобы человек решил расстаться с сигаретами, как правило, требуется очень сильная мотивация. И, к огромному сожалению, почти всегда такой мотивацией становится появление серьёзных проблем со здоровьем. Вы, Алёночка, умница, что не дали своему мужу дождаться, пока грянет гром. Успехов и здоровья Вам и мужу!