Отправлено: 29.04.06 12:01. Заголовок: ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ

Дорогие гости!
Если кто-то из вас испытывает страх публичных выступлений, если вы стесняетесь открыто выражать свои мысли и высказывать свои мнения и оценки, предлагаю вам пройти простой тренинг. Напишите на этом форуме своё первое сообщение на любую тему. Вы сразу почувтсвуете себя более уверено! Вы увидите отклики других людей на ваше сообщение и почувствуете желание продолжать общение. С каждым следующим сообщением ваша уверенность в себе будет возрастать, постепенно страх пройдёт. Здесь вы можете выступать полностью анонимно, давать о себе только ту информацию, которую хотите или не давать вообще никакой информации о своей личности, вас никто не увидит и не узнает, что вы - это вы, поэтому открывать свои мысли вам будет легче, чем в иной ситуации. Со временем вы научитесь выражать себя и в других ситуациях, когда момент анонимности будет отсутствовать. Это очень простая методика - общение в форумах - помогла преодолеть проблемы стеснительности многим людям. Попробуйте! А мы вас поддержим.

 Отправлено: 22.11.06 12:26. Заголовок: А вот и я!!

Здравствуйте! Я не стеснительная,но мне нужна помощь.Худею уже много лет.Была 86 кг.,похудела на 25кг.-не ела ничего,сорвалась и набрала 10 кг.Теперь никак не могу сбросить ни грамма,притом,что занимаюсь пять раз в неделю(в фитнесс-центре и в бассейне),соблюдаю режим питания.Никто не может мне помочь,т.к. говорят-это защитная реакция организма и синдром голодной клетки.Сдала гормоны-все в норме,снимок головы-в норме,узи всех органов -в норме.Как врач мне объяснила,что некоторые зверьки от опастности убегают,а некоторые делают вид,что умерли(замедляют обмен веществ).Вот ия тот мертвый зверь.Я уже себя ненавижу до скрежета в зубах,занимаюсь усиленно так,что еле до дома дохожу.Мне нужна психологическая помощь!Спасибо.

 Отправлено: 23.11.06 03:36. Заголовок: Re:

Здравствуйте Lora! Судя по тому, что вы написали, худели вы изначально не правильно. Нельзя ничего не есть, потому что организм воспринимает это как период бескормицы, и потом стремится любым способом восстановить запасы жира, чтобы в следующий такой период не погибнуть от голода. Кроме того, если в этот период голодания или жесткой диеты физическая нагрузка у вас была снижена, большая часть потерянных 25 килограмм приходится не на жир, а на мышцы. А в мышцах сгорает до девяносто процентов потребляемого жира. Поэтому, прежде всего вам, видимо, необходимо восстановить мышечную массу с помощью специальных силовых тренировок. Как это сделать может подсказать любой опытный инструктор в фитнес-центре. При этом ваш вес еще увеличится, но обращать на это внимания не надо. После этого нужно перейти от силовых тренировок к длительным аэробным нагрузкам. Только тогда усилится обмен веществ, и вес будет снижаться за счет запасов жира. И еще необходимо сказать, что такая проблема встречается довольно часто и решить ее можно, поэтому ненавидеть себя не нужно. Проблема не в вашем организме, а в не правильно выбранной тактике снижения лишнего веса. Подобрав правильные физические нагрузки и питание проблему можно решить. Потапкин Сергей.

 Отправлено: 23.11.06 11:38. Заголовок: Re:

lora, здравствуйте.
Как уже написал Сергей, во-первых Ваша проблема достаточно распространённая, и, во-вторых, имеет решение. Если скорректировать физические нагрузки и "разобраться" с собственными мышцами, Вам удастся вывести свой организм из "спячки" и заставить его сжигать избыточный жир. Единственное, что Вам может помешать в этом - Ваше негативное отношение к себе. Пока Вы будете находиться в состоянии войны с собственным организмом, у Вас ничего не получится. В этой войне не может быть победителя. В любом случае в проигрыше останетесь Вы. Ненависть - вообще крайне разрушительное чувство. Направленное против самой себя, оно ведёт к разрушению... Ну, да, самой себя. Ваш организм просто вынужден ЗАЩИЩАТЬСЯ от Вас же самой. Самой простой, естественной и распространённой защитной реакцией организма является накопление жира. Вам правильно объяснили про зверька. Только, во-первых, Вы уже перевернули "Вот и я тот мертвый зверь". Во-первых, не "мёртвый", а всего лишь "прикидывающийся мёртвым" - это две большие разницы. Во-вторых, не вы, а та самая отвергаемая Вами часть Вас, которую Вы ненавидите, гоняете по тренировкам, морите голодом и всячески ругаете. Бедный зверёк! Попробуйте себе его представить (как он выглядит, какого он размера, цвета, пушистости и т.д.). А теперь посмотрите в его несчастные глазки, полные слёз. Посмотрите, какой у него затравленный вид. Вам его ещё не жалко? Пожалейте, приласкайте бедную зверушку. Сделайте так, чтобы у неё не было необходимости прикидываться мёртвой, защищаясь от Вас. Каждый раз, когда Вы начнёте снова себя ругать, не любить, в чём-то упрекать, вспомните бедного зверька и пожалейте его. Позвольте ему иногда расслабиться, сделать (или скушать) чего-то, что хочется и не сделать чего-то, чего не хочется. Любите её больше (я не прошу: любите СЕБЯ больше, но будьте снисходительней к бедному маленькому зверьку). Что касается Вас, то по отношению к себе Вы должны испытывать, как минимум, чувство уважения. Поверьте, у Вас есть, за что себя уважать! Вы очень целеустремлённый, неленивый, волевой человек, если так долго, упорно работаете над своими весом. 5 раз в неделю - в фитнес - это и не снилось в кошмарном сне большинству наших "перманентно худеющих на диване". У меня лично Вы вызываете только чувство восхищения и уважения. Вашей вины в Вашей полноте нет. Вы можете винить в этом кого угодно - отсутствие системы просвещения, ваших врачей, фитнес-тренеров... Кого угодно, кто не объяснил Вам, как решаются проблемы лишнего веса и в чём именно Ваша проблема и как её решить. Но причём тут Вы? В том смысле, что Вы-то как раз сделали всё, что могли, чтобы привести свой вес в норму: сходили к врачам, прошли обследование, скорректировали своё питание, ходите на занятия... К Вам никаких претензий быть не может. И у Вас самой к себе тоже. Просто попробуйте подойти к решению проблемы веса с другого бока. Ещё раз пересмотрите своё питание, но теперь обращая внимание на количество белков. Проконсультируйтесь в Вашем фитнес центре по поводу необходимости увеличения мышечной массы. Смените физические нагрузки! Во время занятий фитнесом люди, как правило, теряют только углеводы, до сжигания жиров дело просто не доходит. Сколько длится Ваша ежедневная тренировка? Час? Два? Вы сильно потеете? Выматываетесь физически? - Тогда это кратковременные интенсивные тренировки, котороые НИЧЕГО не дают для снижения веса. Так Вы действительно никогда не похудеете. Занятия в бассейне очень полезны для здоровья в целом, но для похудения, к сожалению, они тоже совершенно безразличны. Вам нужно менять нагрузки. Для увеличения мышечной массы (мышц понадобятся, чтобы в них сжигать жир) нужны специальные спортивные силовые нагрузки, а непосредственно для сжигания жиров - продолжительные средне- и слабоинтенсивные аэробные нагрузки. Например, замените час занятий в фитнесе часом ходьбы в достаточно быстром темпе - для снижения веса это будет гораздо полезней. Но самым эффективным для снижения веса является такое состояние, как мышечный тонус. Привести мышцы в тонус позволяют постоянные физические нагрузки, распределённые на весь день, то есть, когда, условно говоря, вы в течение целого дня каждые 10-20 минут (условно) "дёргаете" мышцы, они приходят в состояние частичного сокращения и для поддержания этого состояния тратят энергию, расщепляя жир. Выбирете для себя оптимальный режим тренировки, посмотрите, как Вы питаетесь (не только по качественному составу, но и по количеству, и по частоте приёма пищи и по пищевому поведнию в целом (информация есть на нашем сайте). Решатся Ваши проблемы. Только, пожалуйста, относитесь к себе с уважением, которого Вы заслуживаете. Успехов Вам и здоровья!

С уважением,
Ирина

 Отправлено: 28.11.06 16:44. Заголовок: Re:

Дорогая Лора! вы проделали грандиозную работу над своим телом. Было 86 кг, минус 25 = 61кг, потом набрали 10, значит в итоге Вы сбросили 15 кг, а ваш вес сейчас 71 кг. Я ужасного в этом пока не вижу, ведь Вы не сообщили при этом какой у Вас рост и возраст. Быть может все параметры соответствют друг другу. Я, конечно, не специалист, как Ирина и Сергей, но предполагаю, что Вы в хорошей форме: фитнес 5 раз в неделю и бассейн, а это значит упругая, красивая, ровная кожа, все мышцы подтянуты, физическое состояние отличное! Я сама лично после первых дней отдыха на море уже вижу изменения, которые происходят с моим телом, с кожей. Меня заинтересовал метод ПСВ, после первого дня болят мышцы живота и рук. Я вообще всегда интересовалась чем-то интересным и новым: подарили велотренажер, шар для фитбола - я с удовольствием их осваивала, занималась шейпингом, сейчас - йогой, заказала электронную книгу ПСВ.
Лора, попробуйте заменить свои тренировки чем -то новым (танцы, аквааэробика...). Быть может организм отреагирует. Удачи

 Отправлено: 23.01.07 17:20. Заголовок: Re:

Самое главное не падать духом. У меня такая же проблема, после курса голодания, правда не сразу, но я набрала 10 лишних кг. Все зависит от нашего психо-эмоционального состояния,немного успокойтесь и решительней в бой с лишним весом!!! Я уже стараюсь прийти в норму. И Вам, дорогая Лора, того же желаю!!!! Будем худеть вместе!!!

 Отправлено: 05.02.09 16:13. Заголовок: Боюсь новых знакомств но хочу!

Здравствуйте! Марго!
Я в последнее время начала замыкатся в себе, многих друзей и знакомых потеряла, не могу знакомится с новыми людьми(особенно с противоположным полом), смотрю как мои бывшые знакомые преуспевают и стает еще хуже...
И что делать?