Отправлено: 21.05.08 17:28. Заголовок: Почему зарядку стоит делать утром?

Просыпайся, умывайся, на зарядку становись!» Под подобные бодрые призывы прошло детство многих из тех, кто сейчас уже является человеком среднего или даже пожилого возраста. Современная же молодежь, и тем более дети и подростки, не придает особой важности утренним физическим упражнениям. Кто-то вообще обходится без подобных нагрузок, кто-то считает, что спортом надо заниматься в удобное время.

Зачем торопиться делать зарядку утром, когда этим можно заняться в любое время в течение дня? Ведь с тем же успехом в тренажерном зале или дома можно потренироваться днем, вечером… в общем – когда удобно! Да те же спортивные клубы и залы наполняются, как правило, ближе к ночи… Ну и по какой причине именно утренняя зарядка так необходима, спрашивают те, кому не хочется ради упражнений терять драгоценные минуты утреннего сна, перед полным хлопот днем.

Вроде бы они и правы, какая разница, заниматься физкультурой утром или вечером? Но с другой стороны…

1 – Именно утренняя зарядка «заряжает» человека бодростью на весь остальной день. После сна требуется «настроиться» на бодрствование, размять мышцы, подготовить тело к тому, что новый день наступил. Как раз такую функцию и выполняет утренняя зарядка. Это не комплекс выматывающих упражнений, после которых человек падает, не в силах подняться от усталости, но легкая гимнастика, позволяющая телу проснуться. После зарядки хорошо принять душ и нельзя забывать о завтраке.

2 – Утренняя зарядка значительно повышает настроение и видимо укрепляет нервную систему. Исследования ученых разных стран показали, что у людей, занимающихся физкультурой по утрам, гораздо реже случается депрессия, и стрессы они переживают с гораздо большей стойкостью, чем прочие. Также они оптимистичней смотрят на жизнь, и предпочитают смех – унынию.

Этих двух причин вполне достаточно, чтобы попытаться сделать утреннюю зарядку частью распорядка дня. Вместе с тем, не следует начинать приучать себя к зарядке «по обязанности» - лучше сначала действительно захотеть ею заняться. И еще, распланировать время таким образом, чтобы зарядка не отбирала у сна время, необходимое для полноценного отдыха.

 Отправлено: 21.05.08 17:59. Заголовок: Во всем этом есть оч..

Во всем этом есть очень большая доля здравого смысла. Однако интенсивная зарядка по утрам подходит не всем, особенно "совам", для них это настоящий стресс: им лучше ограничиться простыми, малоинтенсивными упражнениями, направленными на разминку всех мышц - это подготовит тело к дневным нагрузкам.

виктория пишет:

цитата:

И еще, распланировать время таким образом, чтобы зарядка не отбирала у сна время, необходимое для полноценного отдыха.

Не забывайте про ПСВ ПСВ-зарядку можно успешно делать в любое время дня, не затрачивая на неё ни минуты времени, заняимаясь привычными делами.

 Отправлено: 19.03.10 19:32. Заголовок: спасибо,за такие пол..

спасибо,за такие полезные советы..А я вот сова и делала зарядку как-только проснусь...и дейсвительно не было от этого положительного эффекта

 Отправлено: 24.12.10 21:27. Заголовок: почему зарядку стоит делать утром

думаю здесь можно без фанатизма, главное делать ее систематически.

 Отправлено: 14.02.12 17:11. Заголовок: Не так ВСЕ!!!

Поверьте,зарядку утром не стоит делать,по крайней мере каждый сам для себя должен определиться!Только подумайте, а лучше попробуйте с утра встать и дотянуться пальчиками своими до пальчиков ножек!Нет...не получиться...суставы после сна должны прийти...зарядку можно делать, но не трениться.
Вот здесь как накачать ноги и ягодицы сказано что и для чего нужно,кстати почитатйте может полезно будет

 Отправлено: 14.02.12 18:38. Заголовок: Rise Grace зарядка ..

Rise Grace зарядка как раз и делается для того, чтобы размять мышцы и суставы. Другое дело, что не всем подходит делать зарядку спозаранку, прямо вот так, встав с постели сразу. А про накачку ног и ягодиц - это другая тема. Мы говорим о физических нагрузках, в первую очередь, в контексте здоровья.

 Отправлено: 15.02.12 07:10. Заголовок: Вот Вы почитали стат..

Вот Вы почитали статью эту?Там упражнения на прямую влияют на здоровье,бег - это дыхание работа легких которые на прямую влияют на здоровье...бедра будудт развиваться....почему еще в древности говорили если женщина имеет массивные мощные бедра-она плодотворна?физически крепким женщанам намного проще рожать будет нежели тощим фотомоделям!Разве нет?!?!?!

 Отправлено: 16.02.12 13:19. Заголовок: Здравствуйте Rise Gr..

Здравствуйте Rise Grace!
Физические упражнения полезны всем, в том числе и женщинам, но только тогда, когда упражнения сбалансированы и физическая нагрузка не носит характера чрезмерных перегрузок. И женщине не обязательно иметь массивные мощные бедра, чтобы нормально родить. Достаточно просто поддерживать хорошую физичекую форму.
С уважением, Потапкин Сергей.

 Отправлено: 02.10.12 15:01. Заголовок: Я вот сколько не пыт..

Я вот сколько не пыталась делать зарядку с утра не получается. Не мое это. Вечером пожалуйста, но никак не с утра. Нашла полезную статью на эту тему как мотивировать себя на утреннюю зарядку, посмотрим буду опять пытаться)

 Отправлено: 13.05.21 17:06. Заголовок: Я без зарядки не мог..

Я без зарядки не могу проснуться! И вообще, если с утра не разомнусь - весь день на смарку, вялость, всё лень