Отправлено: 13.03.08 15:08. Заголовок: Здравствуйте,я еще одна поклонница ПСВ

Мне 36 лет,зовут Светлана.Моему сыну исполнилось 3 годика (8 марта,представляете?).Естественно,как у многих мам проблема лишнего веса.В глаза может быть и не бросается (рост 176,вес 75).Но чувствую дискомфорт.Отложился лишний жир в нижней части тела.До беременности весила 65 кг.Работаю дома,рисую на компьютере.Сижу почти все время.Но постоянно интенсивно заниматься не получается.То работа,то домашняя "возня",потом сын,муж и т.п.Ваш метод просто идеален для домохозяек и работающих дома.3-й день занимаюсь. Потягивает живот и ноги.Но! Не знаю как мне это удалось-1 кг минус.Я просто в хорошем шоке.Причем не "убивалась" как раньше на аэробике,не сажала себя на диету.Кстати,есть просто так уже и не хочется-в свободную минутку теперь есть чем заняться.Изобретаю новые упражнения для моих проблемных зон.Процесс творческий и очнь интересный.Посему заявляю всем новичкам-присоединяйтесь,не пожалеете.Спасибо авторам метода.

 Отправлено: 13.03.08 23:07. Заголовок: Здравствуйте, Светла..

Здравствуйте, Светлана.
Спасибо за ваш рассказ и за участие в форуме. Очень рада, что Вы к нам присоединились и надеюсь на долгое, взаимно приятное общение.
Судя по Вашему рассказу, у Вас не столько лишний вес (он у Вас совершенно "вписывается" в рамки физиологической нормы), сколько дискомфорт от появления "непорядка" на некоторых проблемных зонах. В этой ситуации ПСВ особенно эффективен, поскольку позволяет не только снижать массу тела в целом, но и прицельно корректировать именно определенные зоны, участки тела с пмощью усиления нагрузок именно в проблемных областях. Очень рада, что Вам нравится сам процесс - это главный залог успеха по нашей методике. Приятно удивлена, что Вам уже удается придумывать свои собственные способы усиления нагрузки. В самом деле, это, по-моему, очень просто, увлекательно и интересно, но почему-то многие люди испытывают с этим затруднения, даже занимаясь достаточно долго. Интересно, с чем это связано? Может быть, нужен какой-то особый творческий склад ума? Или людям сложно отделаться от привычных стереотипов о том, что упражнения могут быть "правильными" и "неправильными"? Напишете несколько примеров, которые Вы сами придумали? Интересно! Да и, может быть, другим наглядней будет, что это совсем не трудно, изобретать свои способы тренировки.

 Отправлено: 17.03.08 11:58. Заголовок: Здравствуйте,Ирина! ..

Здравствуйте,Ирина! Спасибо за ответ:).По поводу новых упражнений-может быть они уже и описаны где-то в ваших методиках.Просто я уловила суть метода,а поскольку,всю свою сознательную жизнь боролась со своим телом (теперь уже пытаюсь мирно договориться),занималась всевозможными аэробиками и упражнениями,научилась чувствовать мышцы.Думаю,это каждый чувствует.И просто напрягаю их в различных статических позах.Скорее всего мои СУНы подойдут для дома-в офисе будет слишком заметно.Ну вот к примеру упражнение для верхней части бедер.Даже таза.я бы сказала.Это у кого отложения там (как у меня).Ну как бы эффект "квадратного таза" чтоли... Стойка в полуприседе,ноги шире плеч.Втянуть живот,ягодицы.Вытянуть руку вверх,как бы потягиваясь,чтобы почувствовать эти самые глубинные мышцы и медленно наклонится вбок,усиливая растяжение и напряжение.Прочувствовать мышцы.Держать такую позу сколько возможно.Повторить в другую сторону. Может это и не совсем сун.Не знаю,но после такой зарядки мышцы побаливают и ощущаются. Кстати,если во время еды напрягать пресс,съешь гораздо меньше:) Тоже практикую последнее время.Во время сидения за компьютером постоянно напрягаю пресс и ягодицы. Даже забываю уже,что они напряжены:)
Для бедер можно стоя немного наклониться вперед,поднять ногу назад,можно немного согнуть в колене.Тут надо прислушиваться к ощущениям,какие мышцы напрягаются и отводить ногу назад-вверх-вбок для усиления ощущения.Постоять так,сколько возможно.Я,наверное,не совсем хорошо умею все описать.Просто хочу сказать-что тут нужно опираться только на свои собственные ощущения и все:)

 Отправлено: 17.03.08 17:21. Заголовок: Belsvet63 , спасибо ..

Belsvet63 ,
спасибо за рассказ и за Ваши упражнения! Ибо то, что Вы описали, все-таки не СУНы, а именно упражнения, причем, я бы сказала, "для продвинутых" :) Многие начинающие настолько не имеют "мышечного чувства", о котором Вы упоминаете (и которое развилось у Вас в результате предыдущих занятий фитнесом), что предложение "втянуть в себя живот" вызывает у них недоуменный вопрос: "А как это???!"
Постоянная Скрытая тренировка так называется потому, что большинство СУНов - около 80% - действительно скрытые, незаметные. Но это не значит, что Ваши упражнения плохи или какие-то "не такие": если они Вам подходят, удобны, приятны, эффективны - делайте их обязательно! В целом главные принципы при этом соблюдаются: ведь Вы разрабатываете и выполняете именно способы усиления нагрузок, которые наилучшим образом подходят именно Вам. Спасибо, что поделились и успехов Вам!

 Отправлено: 17.03.08 19:34. Заголовок: Ну я так и подумала...

Ну я так и подумала.Не суны-так не суны.Но,может,кому-то они понравятся-пользуйтесь на здоровье:).В принципе-главное начать с того,что именно сейчас удобно человеку.А в процессе уже определиться то.что нужно изменить или добавить.Удачи всем:)

 Отправлено: 17.03.08 22:46. Заголовок: Да, Вы совершенно пр..

Да, Вы совершенно правы. Спасибо. И успеха Вам.