Отправлено: 17.01.08 22:24. Заголовок: Светлая

Здравствуйте Ирина!
Я Ваша новая поклонница. В том смысле, что совсем недавно обнаружила в Интернете ссылки на метод ПСВ. Решила попробовать, т.к. 2 с половиной года веду борьбу с лишними сантиметрами. После родов я поправилась, а когда начала принимать контрацептивные средства вес стал потихоньку расти. И в результате в плюсе на 15 кг.
Хуже всего то, что я испытывала чувство вины. Стараюсь не есть после 6 вечера, да и аппетит не очень сильный, а на весах только прибавка.Начала заниматься бодифлексом, но состояние только ухудшилось. Во время занятий - головокружение, а по жизни - еле забиралась на свой 5-й этаж.И как выяснилось выкроить 30 минут времени для меня было очень тяжело.
Искала в сети какие-нибудь упражнения, чтоб покороче и без головокружений. Чудо, что нашла ссылку на метод ПСВ. Заказала книгу.Занимаюсь 4-й день. Самое важное для меня, что не надо специально выделять время, да и так сильно головой крутить тоже не надо. Все замечательно. Первые 2 дня просто летала. Но видно организм привык грустить и слегка обалдел от такого счастья. Сейчас настроение немножко упало, но по сравнению с тем, что было до этого - все равно зашкаливает.
Непривычно, что как бы не устала на работе дома находятся силы и для уборки, готовки и т.п.
Я не настраиваюсь на быстрое уменьшение "габаритов", из осторожности, чтоб не расстраиваться. Только если често, очень хочется снова стать стройной как прежде. И все-таки нужна поддержка, чтоб не захандрила и не бросила.
Я надеюсь, что месяца через два уже будут достижения, и тогда гордо отчитаюсь.

 Отправлено: 18.01.08 01:10. Заголовок: Здравствуйте. Рада п..

Здравствуйте. Рада познакомиться. Приятно видеть нового единомышленника на нашем форуме. Спасибо за Ваш рассказ. Гормональная контрацепция очень часто приводит к значительному увеличению веса. В настоящий момент Вы её не используете? В любом случае, любое применение гормонов, кроме ситуаций, связанных с выбором "жизнь или смерть", является, на мой взгляд, категорически неприемлемым. К сожалению, многие врачи почему-то с легкостью рекомендуют гормональные препараты и там, где существует альтернатива так, словно это совершенно безобидная вещь. А в результате обмен веществ страдает настолько сильно, что восстановить его оказывается очень трудно, иногда вообще невозможно. И лишний вес - это ещё не самое ужасное из последствий любой гормонотерапии... Но, будем надеяться, в Вашем случае не все так плохо. И, как бы то ни было, заставить организм снова работать нормально не смогут никакие таблетки, а только здоровый образ жизни, правильное питание и, конечно же, оптимальные физические нагрузки. Очень приятно, что Вы это так хорошо понимаете и действуете в правильном направлении! Ваши усилия должны оправдаться и привести к желаемым результатам, а на психологическую поддежку и консультации по теории и практике применения метода ПСВ, а также по основам здорового питания и образа жизни Вы всегда можете рассчитывать на нашем форуме. Добро пожаловать и желаю вам приятного и полезного общения и, конечно же, хороших результатов.

"Бодифлекс" подходит не всем. Комплекс упражнений этой системы достаточно неплох, его недостаток, как Вы верно заметили в том, что нужно затрачивать время на тренировки (как и на прочие гимнастики). А вот "правильное" дыхание по "Бодифлексу" - вопрос весьма спорный. Мы как-то эту тему поднимали на форуме, если интересно, посмотрите, пожалуйста: Бодифлекс

Светлая пишет:

цитата:

Заказала книгу.Занимаюсь 4-й день

Вероятно, где-то в и-магазине... А бесплатную книгу Вы скачали на сайте? Если нет, у меня в подписи есть ссылка, где её можно скачать.

Светлая пишет:

цитата:

Первые 2 дня просто летала.

Хороший эффект. Значит, занимаетесь правильно. Это не всегда и не всем удаётся сразу. Но это, во-первых, критерий для оценки "правильно-неправильно" человек понял систему и, во-вторых, необходимое условие для успешности применения метода в дальнейшем. Если человек или ничего не ощущает, никаких изменений в своём состоянии или же испытывает какие-то неприятные ощущения - болевые. психологические - это повод разбираться, что он делает неправильно. И, если ему дискомфортно, он не сможет заниматься ПСВ постоянно и долго, как это требуется. А про Вас можно сказать, что Вы занимаетесь правильно. Значит, результаты должны быть (я не говорю однозначно: "будут" только потому, что на фоне гормональных изменений точно предсказать результаты невозможно; но то, что Вы почувствуете себя лучше в любом случае, это можно обещать с уверенностью).

Светлая пишет:

цитата:

Я не настраиваюсь на быстрое уменьшение "габаритов", из осторожности, чтоб не расстраиваться.

И это очень правильно. Хотя всё индивидуально. То, что у одних людей занимает месяцы, другим дается за несколько дней. Но увидеть выраженные результаты меньше, чем за первый месяц занятий ПСВ вряд ли стоит, а вот в дальнейшем, когда процесс уже запущен, темпы похудения могут ускориться.

Светлая пишет:

цитата:

Только если често, очень хочется снова стать стройной как прежде. И все-таки нужна поддержка, чтоб не захандрила и не бросила.

Конечно, Вы этого хотите! Иначе бы Вас тут не было :) А на поддержку Вы можете рассчитывать. Успехов Вам!


PS Просьба, зарегистрируйтесь, пожалуйста, на форуме для более удобного общения и получения всех прав участника форума. Для регистрации Вам достаточно просто поставить "галочку" в окошке "зарегистироваться" напротив вашего ника и пароля под любым следующим сообщением, которое Вы будете писать на форум. Или можете пройти стандартную процедуру регистрации через гланое меню форума.

 Отправлено: 26.01.08 13:48. Заголовок: Здравствуйте, это сн..

Здравствуйте, это снова я.
Хочу рассказать о сових небольших успехах. В см - 0. В психологическом плане - стала гораздо спокойнее. Недавно получила несправделивый разнос от начальства. Раньше бы переживаний на неделю было, в этот раз в самом процессе разноса отключилась от ситуации. Сама даже удивилась.
Внешне это может и не очень заметно - я с окружающими стараюсь всести себя спокойно и доброжелательно. Но вот СЕБЯ раньше ГРЫЗЛА: "почему сделала так, а не иначе, почему на меня можно "наехать"... и т.п. и т.д."
СУНы стараюсь делать при каждом удобном случае.
Удобные случаи чаще предоставлются в маршрутном такси, но если еду стоя (30 мин удовольствия) - не особо и поделаешь. На ногах бы удержаться. А сидя - не все подходят, не хочется недоуменных взглядов.
Очень понравились СУНы для "Золушек".
Весь вечер на ногах - диванные СУНы делать не получается, и конечно все время настороже. Если я вдруг устроюсь на полу дочка тут же несется и ЗАПРЫГИВАЕТ на меня. Самое безопасное - заниматься стоя и во время готовки.

 Отправлено: 29.01.08 13:30. Заголовок: Привет! Рада узнть, ..

Привет! Рада узнть, что занятия приносят удовольствие и добавляют общущения психологического комфорта. Знаете, у меня все начиналось именно с этого! Я тоже сначала просто стала более уравновешенной :) А "убрать" сантиметры за 10 дней здача, конечно, слишком сложная. Занимайтесь с удовольствием и с пользой для здоровья и не думайте об объёмах. Уйдут они, всему свое время. Причем не забывайте, что если Вы больше всего налегаете на СУНы, напрмер, для ног, то контролировать имеет смысл именно объёмы ног, а если на СУНы для косых мышц - то нужно мерить талию :) и т.д.
Очень рада была узнать, что Вам понравились СУНы для Золушек. Сама придумала Как раз именно потому, что также, как Вы почти никогда не бываю дома в положении лёжа, даже шучу: "Если я лежу, значит, я сплю!"
Успехов!

 Отправлено: 08.02.08 23:08. Заголовок: Ирина, здравствуйте!..

Ирина, здравствуйте!
Я стала еще большей поклонницей вашего метода. Даже рекомендую другим.
Сама правда на какое-то время немного отошла от СУН. Неприятности случились.
Зато первым запросило СУНы тело, странное такое чувство, что не хватает чего-то очень НУЖНОГО. Наверное, не очень удачно описало, но ощущуения такие. Тут и голова подключилась. Делаю по возможности (хоть чуть-чуть), но тело просит большего. Немножко над собой поработаю, чтоб не очень сильно переживать, и снова (надеюсь) по полной программе!

 Отправлено: 09.02.08 11:54. Заголовок: Всякое случается, бы..

Всякое случается, бывает, что приходится отказаться от некоторых вещей, ставших привычными и необходимыми - на время. Потом всё снова вернётся на круги своя. Главное, что Вы ощущаете желание продолжать, стало быть, вскоре продолжите. Всё будет хорошо. Спасибо, что рекомендуете ПСВ друзьям, пусть они тоже станут более здоровыми и жизнерадостными. Успехов!

 Отправлено: 09.04.08 22:22. Заголовок: Здравствуйте, Ирина...

Здравствуйте, Ирина.
Хочу поделиться своей маленькой радостью.
Вес стабилизировался. Пока еще не уменьшается, но уже не ползет вверх. Какое счастье. Чувствую правда себя все еще толстой, но юбка, которую боялась одеть (именно из-за этого ощущуния) все-таки сошлась. В см, наверное все-таки 0. Но главное не больше.
Недели 1,5-2 пила воду (в основном на работе). С тех пор, как отключили отопление, пить НЕ ХОЧЕТСЯ. Потеплеет, снова буду.
Делаю очень мало сунов, зато теперь до работы 1,5 км пешком. Стараюсь на быстром ходу напрячь, втянуть живот. Сразу же чувстсвую, как в области талии мышцы просыпаются.
По поводу взвешиваний, измерений позиция не изменилась, не буду пока, потом, опять месяца через 2, посмотрю.
Ирина, что посоветуете для шеи? подбородка? Лицо круглое стало (не за этот период, а еще раньше), смотреть в зеркало не хочется.
И еще, когда сидя поднимаю обе ноги сразу начинает болеть поясница. Так и должно быть или я что-то не так поняла. Делать по раздельности? Но тогда напряжения не чувствуется.
Даже не напряжения, а того удовольствия от того, что мышцы "проснулись".
Заранее спасибо

 Отправлено: 10.04.08 00:11. Заголовок: Здравствуйте. Я рада..

Здравствуйте.
Я рада Вашим успехам, прежде всего, настроению. Вы молодец. С таким позитивным настроем "весомые" результаты должны будут появится уже скоро.
1,5 км пешком - это здорово. Главное, чтобы темп был хорошим. Чувствуете горячее тепло во всем теле, когда идете? Не "жар" и "семь потов", а просто такое чудесное, энергичное тепло. Если есть такое чувство, значит, темп подходящий для похудения. Но ходить надо тоже регулярно. СУНы вообще работают на похудение тоже только если их выполнять часто (ну, скажем, несколько сот раз в день на одну группу мышц). Ну, а если делать их редко, для здоровья не повредит, но мышцы в тонус не придут. А это как раз та "технология", на которой строится ПСВ как метод похудения (привести мышцы в тонус и заставить их сжигать жир круглосуточно).

Светлая пишет:

цитата:

Ирина, что посоветуете для шеи? подбородка? Лицо круглое стало (не за этот период, а еще раньше), смотреть в зеркало не хочется.

Для шеи и подбородка подойдут следующие СУНы:

СУН 1
Отведите лопатки назад , выпрямите спину и вытяните шею вверх. СУН укрепляет мышцы шеи и спины, вырабатывает правильную осанку и позволяет избавиться от болей в верхнем отделе позвоночника.

СУН 2

Положите подбородок на ладонь руки, приняв «позу мыслителя». Надавите подбородком на ладонь, рука оказывает сопротивление, нажимая на подбородок снизу вверх. СУН укрепляет мышцы шеи и позволяет избавиться от двойного подбородка.

СУН 3
Лежа на боку, вытяните руки вдоль туловища, слегка приподнимите голову и удерживайте положение до ощущения усталости. Не подкладывайте под голову руку, подушку, валик! Повернитесь на другой бок и повторите СУН. Усиление нагрузки рассчитано на тренировку мышц шеи.

СУН 4
Сидя или стоя положите руки на затылок и надавливайте на него так, словно пытаетесь сдвинуть голову вперёд, голова оказывает умеренное сопротивление. Почувствовав усталость, поменяйте направление давления: нажимайте на висок рукой с упором вправо, удерживая голову в вертикальном положении за счёт напряжения мышц шеи, затем – влево. Этот СУН оказывает укрепляющее воздействие на органы грудной клетки и область шеи. Его можно выполнять дома в разнообразных ситуациях, когда хотя бы одна рука у вас свободна: пока вы стоите у плиты или во время отдыха перед телевизором, во время чтения, за компьютером.

СУН 5
Сидя или стоя наклоните голову вниз до упора, прижмитесь подбородком к груди, напрягая мышцы шеи с максимальным усилием. СУН можно выполнять во время чтения книги, во время приготовления пищи или когда вы моете посуду. Добавьте динамику: из исходного положения, не отрывая подбородок от груди, совершайте плавные движения головой справа налево и обратно. Этот вариант выполнения позволяет быстро снять напряжение с уставших мышц шеи и восстанавливает обменные процессы в шейном отделе позвоночника.

СУН 6
Плавно поверните голову вправо и прижмите её к правому плечу, с усилием упираясь подбородком в плечо (в область ключицы). Плечо оказывает сопротивление. Старайтесь как можно ниже опускать подбородок и как можно меньше приподнимать плечо. Удер-живайте положение до усталости. Поверните голову к левому плечу и повторите СУН. Его можно выполнять дома во время просмотра телепрограмм, паузы в домашней работе (например, пока стоите у плиты в ожидании закипания молока или появления корочки на котлетах и т.п.).

СУН 7
Сядьте на стуле или в кресле с низкой спинкой спиной к телевизору. Плавно поверните голову влево с наиболее комфортной для вас амплитудой. В течение некоторого времени (от нескольких секунд до нескольких минут) просматривайте телепередачу «через ле-вое плечо», при этом старайтесь как можно меньше скашивать глаза. Почувствовав усталость, выполните СУН, повернув голову вправо. СУН укрепляет мышцы шеи, позволяет быстро снять напряжение с уставших мышц шеи и восстанавливает обменные процессы в шейном отделе позвоночника.
(Эти и другие СУНы описаны в нашей книге "Стройная Я: незаметная гимнастика").

Описанны оздоровительные эффекты от выполнения СУНов, но они ведут к укреплению мышц шеи и "подтяжке" второго бодбородка, и оформлению более четкого контура лица. А вообще лицо похудеет вместе со всем остальным, причем, как правило, в первую очередь худеют именно лицо и грудь.

Светлая пишет:

цитата:

И еще, когда сидя поднимаю обе ноги сразу начинает болеть поясница.

Мы вообще рекомендуем этот СУН (в положении лёжа) для укрепления глубоких мышц спины и лечения поясничных болей. Да, болезненные ощущения есть, но это мышечные боли, они не опасны (если, разумеется, у вас нет серьезных проблем с позвоночником и Вам не противопоказаны такие нагрузки врачем). Кровоток в поясничном отделе усиливается, восстанавливается кровоснабжение и диффузия в позвоночнике, межпозвонковом пространстве и околопозвоночных тканях. Кроме того, естественно, укрепляются мышцы спины. Все это способствует восстановлению поясницы, постепенному излечению от болей. Сидя делайте СУНы понемногу, постепенно увеличивая нугрузки по продолжительности. Или начните с выполнения поочередно каждой ногой - эффект от этого значительно меньше, но для начала годится и это, а потом по мере тренированности, будет легче поднимать обе ноги одновременно. Если ощущение "проснувшихся" мышц для Вас важнее и приятней, чувства боли, делайте так, как Вам больше нравится, только все равно не переусердствуйте. Это ведь в большей степени СУН для мышц пресса, а его можно прорабатывать и "втягивая живот". Желаю успехов.

 Отправлено: 26.06.08 11:58. Заголовок: Доброго времени суто..

Доброго времени суток. Это снова я.
Делюсь своей маленькой радостью, подошла первая мерная вщь!!!
Ура!

 Отправлено: 27.06.08 12:27. Заголовок: Светлая пишет: Добр..

Светлая пишет:

цитата:

Доброго времени суток. Это снова я. Делюсь своей маленькой радостью, подошла первая мерная вщь!!! Ура

Поздравляем!

 Отправлено: 18.06.09 21:31. Заголовок: Добрый день! У меня ..

Добрый день!
У меня продолжаются радости.
Недавно в магазине купила вещи 42-44 размера. При том, что полтора года назад ревела в том же магазине, когда поняла, что малы вещи 48 размера.

Огромное Вам спасибо!!!

 Отправлено: 18.06.09 21:41. Заголовок: Светлая , какая же В..

Светлая , какая же Вы молодец! Мои искренние Вам поздравления и восхищение Вашим упорством! Заслуженная победа за Ваш труд.

 Отправлено: 27.09.09 20:06. Заголовок: Я тоже начала правильно питаться!

Здравствуйте!У меня тоже история из историй...я худею с 11 лет а сейчас мне 20,что я только не пробовала...потом у меня был отдых так сказать и я перестала худеть за это время я набрала еще 15кг теперь в общей сумме 35кг лишних кг.И я тогда решила идти к специалистам...пошла в борменталь=)и знаете правильное питание это здорово.Вот за два месяца сбросила 10кг очень рада!надеюсь что к новому году еще 10 сброшу=)