Отправлено: 11.02.07 20:56. Заголовок: Настя

Я занимаюсь по методу ПСВ только 3-й день, ещё рано говорить о результатах... Но этот метод мне уже дал очень много - Я БРОСИЛА КУРИТЬ!!! Вот, чесное слово, только рука к сигарете - сразу начинаю выполнять СУНы; пока разобралась, что к чему, пока поделала, про сигарету на время забыла... И так уже 3 дня, тяга к курению постепенно пропадает, да и некогда мне теперь - есть занятие поинтересней! Ура! Нет никотину!!!

 Отправлено: 11.02.07 22:11. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Но этот метод мне уже дал очень много - Я БРОСИЛА КУРИТЬ!!!

Потрясающе, Настя! Это просто потрясающе! Теми, кто занимается ПСВ, было замечено много разнообразных "дополнительных" эффектов - иногда очень неожиданных, на первый взгляд... Но о том, чтобы кто-то с помощью ПСВ ещё бросил курить, мы ещё не слышали. Это просто невероятно! Какая Вы молодец! И спасибо огромное, что Вы об этом написали. Возможно, Ваш опыт поможет ещё кому-то.
Настя, просьба к Вам, зарегистрируйтесь, пожалуйста на форуме, иначе Ваши возможности участия несколько ограничены. Зарегистрироваться можно через главное меню, под шапкой форума или - если Вы напишите ещё одно сообщение, просто сразу, до его отправки, под сообщением (перед кнопкой "Отправить") введите свой ник, пароль и поставьте галочку в квадратике "зарегистрироваться" и после этого отправьте сообщение. Надеюсь, Вы продолжите общение с нами ))) Будем очень рады Вашему участию.

 Отправлено: 11.02.07 22:15. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Я БРОСИЛА КУРИТЬ!!!

Умница! Поздравляю! Присоединяйся к нам, мы рады общению!

 Отправлено: 11.02.07 22:33. Заголовок: Re:

Вроде зарегистрировалась..........не знаю, с компьютером дружу не всегда!

Да! Теперь главное СУНы разнообразить, а то курить хочется руками, вот и выполняю в основном для рук........... если так пойдет, будут у меня "наши руки не для скуки"..! Попробовала походить, поднимая ноги, довольно интересно, надо не забывать ходить так постоянно!

 Отправлено: 11.02.07 22:57. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Вроде зарегистрировалась..........не знаю, с компьютером дружу не всегда!

Да, Вы зарегистрированы. Всё отлично! Спасибо.
Настя пишет:

цитата:

"наши руки не для скуки"

Ну уж не для сигарет, это точно! Это, конечно, меня просто потрясло!
Настя пишет:

цитата:

Попробовала походить, поднимая ноги, довольно интересно, надо не забывать ходить так постоянно!

Поначалу, скорее всего, будете периодически забывать - так у всех. Нужно, чтобы привычка выработалась. Вообще привычка училивать нагрузку, что бы Вы ни делали. То есть сначала привыкаешь всё время думать: а как бы ещё сейчас вот в этой ситуации сделать то, что я собираюсь делать (или делаю) с бОльшим усилием... А потом это входит в привычку, и уже не задумываешься. Главное сменить отношение к физическим нагрузкам в целом, изменить привычные стереотипы, потому что все мы без исключения привыкли думать: "А как бы мне сделать то, что я делаю, попроще, полегче, с меньшими усилиями, чтобы не напрягаться и не устать". Изменить такой стиль мыслей, врождённый и закреплённый всем жизненным опытом удаётся обычно не сразу. Но уж если меняется отношение к нагрузкам, то "вспоминать" о них уже не так сложно.

 Отправлено: 12.02.07 06:47. Заголовок: Re:

Сегодня утром было контрольное взвешивание, результатов - 0, вес стоит на месте уже вторую неделю, но теперь я не забываю по утрам потянуться, выполнить некоторые СУНы, да и умываться-готовить-краситься на полусогнутых даже веселей! Посмотрим, что будет через недельку, может вес наконец-то сдвинется с мёртвой точки, а то зачем мне такая диета...

 Отправлено: 12.02.07 10:40. Заголовок: Re:

Здравствуйте Настя. А что за диету Вы используете?

 Отправлено: 12.02.07 21:13. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Посмотрим, что будет через недельку, может вес наконец-то сдвинется с мёртвой точки, а то зачем мне такая диета...

Расскажите, пожалуйста, поподробнее о Вашей диете. Обычно диеты не способствуют снижению веса, но могут привести даже к его увеличению (если речь идёт именно о "похудательных" диетах в обычном пониании). Не говоря уже о возможных тяжёлых последствиях многих диет для здоровья. Если не возражаете, хотелось бы узнать, как Вы питаетесь и, возможно, что-то порекомендовать Вам.

 Отправлено: 12.02.07 22:29. Заголовок: Re:

Добрый вечер! Я сижу на диете Протасова. Весной при помощи этой диеты я ОЧЕНЬ похудела, потом сорвалась, потом села на какую-то другую, сорвалась.... обычная история. Сейчас решила повторить опыт этой диеты, но результат не особо вдохновляет - худею и медленней, и как-то не так. НО: первый раз, садясь на эту диету я очень от много отказывалась, например от кофе 3 в 1, который пила по 6-7 раз в день; например, от мяса, без которого жить не морла; например, от нелюбви к творогу, которую пришлось заменить любовью....... Вот результат и радовал!!! Сейчас всё не так, но эта диета меня устраивает потому, что она во-первых, долгосрочная, организм привыкает, перестраиваеться, худеет; во-вторых, не ограничивает количество еды, хоть умри от обжорства над миской с салатом, это - разрешено; в-третьих, свободный выбор продуктов, хочу пью йогурт, хочу ем творог вперемешку с овощами. Вообщем, хороша она всем, кроме того, что Я НА НЕЙ! УЖЕ НЕ ХУДЕЮ!!!
Хотя, отношусь к этому философски! Зато теперь я точно знаю, что, как и (главное!!) сколько я могу есть и при этом не поправляться!!! А это, при "вседозволенности" этой диетки - огромный выбор продуктов и блюд, поедая которые можно прекрасно себя чувствовать, даже не зацикливаясь на том, что на диете... Да! Осталось только похудеть, чтоб было что поддерживать"""

 Отправлено: 12.02.07 23:04. Заголовок: Re:

Уважаемая Настя, если Вам интересны вопросы свзанные с механизмами регулирования веса, которые будут способствовать в первую очередь повышению качества Вашего здоровья (самой большой ценности в жизни каждого человека), очень рекомендую Вам ознакомится с книгой доктора Мчелидзе "Возвращение к себе". Пусть Вас устраивает диета на которой Вы сидите, но хотя бы с целью расширения Вашего кругозора, повышения качества знаний о механизмах происходящих внутри Вас, не поленитесь причтите книгу (вот Вам ссылочка на неё, даже искать не нужно) http://www.tamaz.ru/book/ . Мне эта книга помогла скинуть 42кг. В краце Вы там узнаете что и как можно есть, чтобы похудеть. По своим ощущениям могу сказать, что всё время "привыкания" к новому стилю питания, я не был голоден ни одного дня. Но там описывается ни диета, а система правильного сбалансированного питания, рекомендованное вообще всем людям, как с избытком веса,так и без такового.В книге сказано не очень много о важной составляющей правильного похудания, физ.нагрузках, но как раз эту информацию Вы найдёте на этом сайте (сайте ПСВ) Надеюсь комплекс этих знаний Вам пригодится.

С уважением Борис.

 Отправлено: 13.02.07 01:37. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Вообщем, хороша она всем, кроме того, что Я НА НЕЙ! УЖЕ НЕ ХУДЕЮ!!!

Да, Настя это точно, всем хороша...
Диета Протасова была бы не так уж плоха в самом деле, она предлагает действительно большой выбор разнообразных продуктов и, что очень важно, снимает психологическую нагрузку, связанную с ограничениями объёмов пищи. Диета Протасова лучше многих, которые мне приходилось видеть. Она предполагает употребление большого количества овощей, богатых витаминами, микро- и макроэлементами и клетчаткой, большое количество кисло-молочных продуктов - это белок, необходимый мышцам (а именно в мышщах утилизируются жиры) и кальция (всё это очень хорошо для организма). И всё бы хорошо, но не только Вы, а многие люди - особенно использующие диету повторно -НЕ ХУДЕЮТ. А ради чего тогда все муки?
Наиболее вероятно, Вы (и другие люди, которые садятся на диету Протасова повторно) не худеют потому, что организм адаптируется к такому режиму питания и, не получая в течение длительного времени необходимой энергии с пищей, начинает активно экономить свои собственные внутренние жиры. Кроме того, очень трудно постоянно ограничивать себя и никогда ни при каких обстоятельствах не есть "запрещённой" пищи, поэтому происходят "срывы" и в эти периоды "кулинарных запоев" вес ещё больше увеличивается.
Нет, диеты - это ненадёжный путь к снижению веса и, к тому же, рискованный для здоровья. Питание должно быть сбалансированным. Витамины, белки, углеводы, жиры необходимы для нормального функционирования организма. Когда он чего-то недополучает - это стресс. Как-то он скажется на коже, или на волосах, или на настроении? Да и рекомендации есть что-то без ограничений тоже вызывают сомнение. О сбалансированном питании в случае диеты Протасова говорить не приходится также, как и при остальных диетах. Всё-таки она исключает множество жизненно необходимых продуктов, например, продукты с высоким гликемическим индексом. А то, что помимо влияния на вес, они оказывают много другого - полезного - влияния на организмза счёт содержания в них необходимых витаминов, микро- и макроэлементов - не учитывается. Поскольку диета Протасова долговременная и, более того, расчитана на изменение пищевых привычек и на будущее - на очень долгое время - полное исключение большого количества разнообразных продуктов питания со временем может привести к ослаблению организма и заболеваниям.
Есть ещё такой момент. Насколько мне известно (извините, я не диетолог, сама диеты не использую, знаю о них лишь то, что читаю), так вот, в описаниях диеты Протасова делается большой акцент на то, что рекомендованные к употреблению продукты должны содержать не более 5% жира. Что-то мне посказывает, что большинство сидящих на диете, кушают сыр гораздо большей жирности, а "протасовские" салаты изрядно заправляют растительным маслом. А "кусок жаренного мяса", который "вводится" в диету на второй, по-моему, неделе? Весьма нездоровая и довольно жирная еда.
И ещё, как соотносятся "рекомендованные" продукты в индивидуальном рационе человека? Если "сидкть" на "разрешённом" кефире и съедать пол яблока - это диета Протасова? А если питаться весь день овощами и перекусывать стаканчиком йогурта? Тоже, получается, "диета Протасова". А между тем, в первом и во втором случае организм будет получать совершенно разное питание и, соответственно, вы будете получать самые разные результаты... Для здоровья и снижения веса важно соблюдать не диету, в которой что-то разрешено, а что-то запрещено, а соблюдать принципы правильного питания, соотношение жиров, белков и углеводов, учитывать механизмы "переработки" этих веществ организмом по времени суток, взаимодействие и сочетаемость продуктов друг с другом. Борис дал ссылку на хорошую книгу доктора Мчедлидзе, где подробно описываются принципы здорового питания, которые в сочетании с повышением физических нагрузок до необходимого уровня позволят не только снизить вес, но и способствуют общему оздоровлению и укреплению организма.
Будьте, пожалуйста, внимательны к своему здоровью, берегите себя. Желаю успехов!

 Отправлено: 13.02.07 06:21. Заголовок: Re:

Спасибо за ссылочку, обязательно почитаю!!! Только правильное питание - это, конечно, отлично, но если у человека с моим складом характера есть лишний вес, то это - катастрофа........ я в том смысле, что мне нужно видеть результат, обязательно, быстро, сразу, побольше...таблеток от жадности. Вообщем, мрак. Я довольно легко загораюсь новой идеей похудания, но если не вижу результата, тут же решаю, что я и так красивая, что надо бросать это безнадёжное дело... (На Протасовке до сих пор держусь - помню прошлый результат.) Вообщем, здоровое питание - это хорошо, но для меня более приемлемо сначала похудеть (пусть не до идеала, пусть немного), а потом посредством здорового питания это всё поддерживать и корректировать.

А насчёт метода ПСВ, то я просто не могу нарадоваться!!! Для меня это настоящая находка, просто Полная Свобода от Вредных Внешних Воздействий. Поясню. Я уже писала, что не курю (Ура!!!), так вот в жизни часто случаются ситуации, в которых нервные клетки сгорают "синим пламенем". Теперь я с этими ситуациями запросто борюсь: ну наступила мне старая леди на ногу в автобусе, ну прижала сумкой к поручню, ну вопит, что "молодёжь, нынче....." А я спокойненько выполняю СУНы, даже не реагирую....... Начальник решил повоспитывать личный состав, пока брызгал слюной, я животик втягивала, так увлеклась, даже не помню, о чём он там кричал! Да и вообще, по аналогии с курением, я начинаю выполнять СУНы, когда меня одолевают глупые мысли, которым в моей голове совсем не место. Мозг прекрасно прочищается, что называеться "не бери дурного в голову, тяжёлого в руки"... Так что, огромное Вам спасибо, за то, что вы есть и за этот метод. Здесь, Слава Богу, результатов ждать не надо - они уже налицо!!!

 Отправлено: 13.02.07 15:25. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

мне нужно видеть результат, обязательно, быстро, сразу

Средний показатель снижения веса по методу питания предлагаемому д. Мчелидзе в моём случае, составлял 1 кг. в неделю, это и очевидный результат и наиболее физиологичный, очень Вам рекомендую.

С уважением Борис.

 Отправлено: 14.02.07 01:01. Заголовок: Re:

Ну что ж, будем изучать..... Такой результат меня вполне устроит! Ещё раз спасибо за ссылочку!!!

 Отправлено: 14.02.07 03:01. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Полная Свобода от Вредных Внешних Воздействий

Настя пишет:

цитата:

правильное питание - это, конечно, отлично, но если у человека с моим складом характера есть лишний вес, то это - катастрофа........ я в том смысле, что мне нужно видеть результат, обязательно, быстро, сразу, побольше...таблеток от жадности.

Настя, всё, что Вы пишете, очень знакомо! Так рассуждают почти все женщины, которые садятся на диету, чтобы быстро похудеть. К сожалению, часто они готовы худеть любой ценой (уверена, что к Вам это не относится). Дело тут не в характере, я думаю, а в смещении ценностей. Можно говорить о "похудении" как о любой потере килограммов (причём, не всегда лишних!) любыми методами (включая тяжёлые болезни). И, к нашему ужасу оказалось, что женщин, готовых ради сомнительного удовольствия увидеть на весах задуманную цифру (иногда совершенно не понятно вообще откуда она берётся - эта цифра!) готовы на всё, то есть бУКВАЛЬНО на ВСЁ. Они так и пишут прямым текстом: хочу и буду весить 43 кг . Пусть я проживу потом только два года - зато худой и счастливой! Ну, что тут скажешь? Я лично отчаилась разговаривать с такими людьми. Мы же говорим о снижении веса в следствии общего оздоровления организма. Я не сразу поняла, что бесполезно предлагать тем женщинам, которые готовы глотать таблетки с глистами и наркотиками ради мгновенного похудения, о долговременных системах оздоровления через организацию правильного питания, ориентированную на всю жизнь. Бесполезно предлагать им ПСВ, которым заниматься нужно постоянно, а результаты (в плане потери килограммов)будут не так уж скоро... Мы с Сергеем больше года "бились" с людьми на различных "похудательных" форумах за их же собственное здоровье. Но мне, например, это надоело. Не хочется тратить время впустую, пытаясь убеждать людей, которым не нужно собственное здоровье. На нашем форуме мы говорим о том, что наши ценности - в первую очередь, это здоровье и лишь затем похудение, как одно из следствий нормализации работы организма. Поэтому мы предлагаем действительно достаточно долгосрочные программы оздоровления и снижения веса, но, применяя их, Вы сохраните самое важное - здоровье. А вес всё равно уйдёт, просто несколько медленнее. Если самоцель - быстро похудеть любой ценой, это не здесь (( Если самоценность - здоровье, мы готовы искать любые возможности и способы его сохранения и восстановления.
Очень рада, что вас устраивает физиологически безопасный темп снижения веса! И, конечно, очень-очень радует Ваша нацеленность на устранение вредных привычек и "внешних воздействий" с помощью ПСВ! У меня был похожий опыт "первого знакомства" с ПСВ. Я начала его применять в общественном транспорте для снижения стрессогенных воздействий, связанных с использованием этого "чудесного" вида перемещения. Испытывала точно такие же ощущения, как Вы описываете! А когда "попутно" ещё прибавилось энергии и начал снижаться вес, вот тогда я уже "вцепилась" в ПСВ мёртвой хваткой и решила с ним не расставаться. )))
Спасибо Вам огромное за Ваши рассказы! Знаю наверняка, что чужой положительный опыт очень привлекателен для многих других людей и они, вдохновлённые рассказами о чьём-то успехе, принимают для себя решение использовать этот опыт для себя.
Пусть нас становится больше.

 Отправлено: 14.02.07 22:30. Заголовок: Re:

Ну что ж, прочитала я книжечку, всё грамотно и понятно написано, практически не возникло вопросов. Вот только читая часть про личный опыт (дневники) и изучая примерное меню на день я расстроилась! Я ведь сейчас ем именно то, что там описано: мясо, овощи, творог, яблоки...... Это потом рацион меняеться, но ведь надо с чего-то начинать! А я уже так питаюсь и не худею.... Попробую последовать советам насчёт "раздельного" питания, есть углеводы утром, белки вечером, посчитать ккалории. Буду надеяться, что у меня затянувшийся "эффект плато"!

 Отправлено: 14.02.07 22:42. Заголовок: Re:

Настя ,
не забывайте о том, что система доктора Мчедлидзе основана на трёх "П": "Подвижность" + "Психология" + "Питание". Большинство людей этого не учитывают, берут на вооружение только принципы питания. Но без учёта двух других составляющих система не работает! Сам доктор получает значительные физические нагрузки, занимаясь ходьбой в термокостюме (кстати, нагрузки невысококй интенсивности). Но лично для меня такой способ полученя нагрузое неприемлем, так же, как и для многих другх людей. Поэтому мы предлагаем совмещать принципы питания Тамаза Шалвовича и нагрузки по ПСВ. С помощью изменения только питания похудеть можно, но сохранить вес - нет. И похудение с помощью только лишь ограничений в еде всегда сопряжено с риском для здоровья. ПСВ поможет Вам запустить механизмы, когда организм будет просто вынужден расстаться с внутренними жирами, которые пока он экономит из-за того, что Вы ограничили употребление жиров с пищей. Это обычная реакция организма, когда употребление жиров снижено (особенно при повторных диетах), а механизма расхода внутренних жиров нет. Будете получать необходимый уровень физических нагрузок на фоне сниженного употребления жиров - похудеете обязательно.

 Отправлено: 15.02.07 06:18. Заголовок: Re:

Спасибо, Ирина, за поддержку. Продолжаю потихоньку осваивать ПСВ и думаю, что действительно скоро похудею, не может же замереть, и всё!

 Отправлено: 15.02.07 07:31. Заголовок: Re:

Настя ,
я очень рада, если могу быть вам полезной и если Вы чувствуете себя увереннее, общаясь с нами.
прост беда, сколько людей впадают в отчаяние, просто потому что не знают, что и как делать.Просто потому, что им не хватает терпения. Просто потому, что не знают, что такое бывает - когда вес упорно "стоит" на месте неделями, а то и месяцами... я знаю -и по личному опыту,и по опыту огромного количества людей, которым удалось решить проблему лишнего веса, в чём основные проблемы и ошибки большинства и считаю просто своим долгом поделиться тем, что знаю. Не ъочу делиться с теми, кто ничего не желает слышать, но когда человек ищет нормальный здоровый способ приведения себя в порядок - внутренне и внешне и прилагает к этому громадные усилия,это вызывает огромное желание пмочь, чем только возможно.Искренне желаю Вам успеха и верю, что Вам удастся добиться результатов, как всем, кто не ленится думать и работать над собой.

 Отправлено: 15.02.07 22:04. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

когда вес упорно "стоит" на месте неделями, а то и месяцами...

Ну надеюсь, что у меня будет не так печально.... Думаю, что вес скоро одумаеться и поймет, что надо что-то решать. Вообще-то, я полагаю, что мой организм следует слегка встряхнуть, а то он, похоже, одурел от моих экспериментов и не хочет никаких перемен. Знать бы, как его взбодрить... Может, вы подскажете???

 Отправлено: 15.02.07 23:13. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Знать бы, как его взбодрить... Может, вы подскажете???

Настя, не знаю, обрадуя я Вас или разочарую, но самый верный способ "взбодрить" организм, который я знаю, дать ему приличную дозу физических нагрузок. Не тяжёлых, не изнурительных, но таких, которые он просто не сможет не заметить. То есть занимаемся не раз в день, "когда вспомним",а так, чтобы вообще забыть, что "можно не заниматься". Постоянно что-то делаем. Постоянно физически усиливаем всё, что делаем - смотрим кино, чистим картошку, идём в магазин, читаем книгу, работаем на компьютере... Ничего не делаем, только когда спим. Ну, конечно, я чуть-чуть утрирую, но мне кажется, что нам никак не удаётся донести до людей главный принцип ПСВ - постоянство тренировки. Но ведь 99% успеха заключается именно в этом! А большинство, к сожалению, воспринимает ПСВ как "ещё один" комплекс упражнений. В этом понимании ПСВ не работает. И вообще это не ПСВ, если делать СУНы пару раз на дню. Доводить до абсурда нашу идею не нужно: устали - передохните, но как только отдохнули - ничинайте усиливать нагрузки снова. Это ещё как встряхивает организм! И Ваш никуда не денется. )))))

 Отправлено: 16.02.07 05:54. Заголовок: Re:

Отлично, буду стараться!

 Отправлено: 16.02.07 08:48. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Отлично, буду стараться!

Так приятно! Меня просто окрыляет общение с Вами! И вообще у нас какой народ замечательный на форуме собрался, просто душа отдыхает после всех этих безумств на "похудательных" форумах!

 Отправлено: 17.02.07 11:56. Заголовок: Re:

Спасибо, Ирина! Мне тоже очень приятно общаться с Вами. По-моему в моей жизни мне впервые попался ччеловет, который являться если не профессионалом, то во всяком случае очень образованным специалистом и готов дать действительно мудрые и нужные советы, не вдаваясь в крайности тапа: "надо есть 3000 ккал в день, пить молоко розового дрозда, таблетки от жадноси и делать массаж ушей....". И ещё, огромное спасибо за интересные ссылки, по моему моя мания "похудеть, похудеть, похудеть.....любой ценой...." закончилась и я теперь уже адекватно оцениваю свои возможности. Смешно вспомнить, но 1,5 года назад я была уверена, что похудеть на 10 кг за две недели это реально, не вредно и мне это просто необходимо.....

 Отправлено: 17.02.07 12:15. Заголовок: Re:

Настя ,
спасибо большое за Ваши слова в мой адрес, мне очень приятно. И я безмерно рада, что Ваша "мания похудеть любой ценой" прошла! Это, пожалуй, главное, на что я сейчас ориентируюсь в своей работе. Уже не на то, чтобы помочь человеку похудеть - это само собой, но при соблюдении наших рекомендаций, не похудеть просто невозможно. А, в первую очередь, на то, чтобы "в процессе похудения" человек вместе с килограммами не потерял самое дорогое, что у него есть - здоровье. Насмотрелась всяких ужасов, наобщалась сдевчёнками, которые на почве приёма похудательных таблеток с наркотиками совсем умом двинулись, поэтому теперь сместила акценты в нашей работе, форум с "похудательного" расширила до общеоздоровительного. Иногда, возможно, я даже слишком перестраховываюсь в своих высказываниях, но наш главный принцип - "не навреди" - то, о чём почему -то забыли некоторые горе-врачи. так что уж извините меня, если когда-то Вам некоторые мои высказывания покажутся резковатыми. Это не к Вам лично! ))) Это к ситуации в целом...

 Отправлено: 19.02.07 21:17. Заголовок: Re:

Что касаеться общеоздоровительного акцента, то это очень правильное решение!!! Да, я очень хочу быть стройной, но гораздо больше я хочу быть здоровой! Читала сообщения в теме "я есть то, что я ем", да и весь форум и поняла, что выбирая правильную еду я похудею совсем без потерь, что для меня очень важно! Теперь стараюсь питаться правильно, не делая акцент исключительно на похудении. Я теперь худею, оздоравливаюсь и хорошею одновременно! Ура!!!

 Отправлено: 22.02.07 08:24. Заголовок: Re:

УРА!!! Вес тронулся!!! Результат - минус 1,5 кг. Наконец-то он решил перестать сопротивляться!!! Продолжаю в том же духе!

 Отправлено: 22.02.07 09:30. Заголовок: Re:

Настя ,
поздравляю! Теперь, когда "процесс пошёл", килограммы будут уходить в нормальном темпе, без задержки. Желаю дальнейших успехов!

 Отправлено: 28.02.07 07:00. Заголовок: Re:

Наконец-то перестала откладывать и пошла в бассейн! Решила давать большую нагрузку и в понедельник пошла на зверское занятие степ-тай бо + аква-тай бо: 40 минут в зале с гантелями, на платформах в бешенном темпе, 40 минут в воде, с гантелями!!! Там нас занимаеться группа всего из 5-7 человек, а тренер - монстр, расслабиться вообще не дает. Выжимает все соки. Хотя, удовольствие - неземное!!! Получается так: уторм - СУНы, которые выполняються лёжа, упражнение "вой" (от второго подбородка), в течение дня - СУНы, которые помню, пн., ср., пт - тай бо; вт., вс - танцы. Тренировка начинается вечером, я перед выездом с работы съедаю творог (специально белковую пищу). Ужина, соответственно нет! Красота!!! В четверг специально договорилась пойти в сауну (так будет забита вся неделя и я приучу организм, что кушать вечером нам с ним не надо!).
Кстати, тренер обещал, что я с кровати не встану, будут болеть мышцы! И ничего!!! Ноют слегка, но не катастрофически! Это благодаря ПСВ они у меня в форму пришли!!!
Следующая ступенька моих побед - научиться принимать с утра контрастный душ, для поддержания кожи в тонусе! Пока не могу себя пересилить, но думаю, смогу!!!
Сразу вопрос к тому, кто в курсе. Как питаться перед тренировкой? Вроде должна быть белковая пища, но на некоторых сайтах советуют почему-то углеводную, или не есть вообще......... Очень интересует этот вопрос, хочеться получать максимум пользы как от еды, так и от тренировок.

 Отправлено: 28.02.07 15:25. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Наконец-то перестала откладывать и пошла в бассейн!

Поздравляю! Это лишний раз подкрепляет моё давнее убеждение: стоит только с чего-то начать - с чего-то "попроще"- и потом остановиться в своём стремлении к активному образу жизни уже просто невозможно!

Настя пишет:

цитата:

в понедельник пошла на зверское занятие степ-тай бо

Похоже это именно то занятие, о котором у нас на форуме в смехотерапии есть рассказ "Прекрасная фигура к лету..." >>>

Настя пишет:

цитата:

Хотя, удовольствие - неземное!!! Получается так: уторм - СУНы, которые выполняються лёжа, упражнение "вой" (от второго подбородка), в течение дня - СУНы, которые помню, пн., ср., пт - тай бо; вт., вс - танцы. Тренировка начинается вечером, я перед выездом с работы съедаю творог (специально белковую пищу). Ужина, соответственно нет! Красота!!

Настя, это гениально! Вы просто супер-молодец! Я за Вас очень-очень рада!
Настя пишет:

цитата:

тренер обещал, что я с кровати не встану, будут болеть мышцы! И ничего!!! Ноют слегка, но не катастрофически! Это благодаря ПСВ они у меня в форму пришли!!!

Спасибо Вам за это замечание. С помощью СУНов мышцы действительно постепенно, без особых усилий и без болезненных ощущений достаточно быстро укрепляются.
Вообще-то, мы надеялись, то ПСВ воспользуются и те люди, котрые не имеют лишнего веса, но хотят просто укреплять мышцы, например, для достижения лучших результатов в своих спортивных занятиях. Пока нашими основными "пользователями" являются "худеющие" - что тоже, конечно, неплохо. Но, надеюсь, со временем аудитория пользователей ПСВ расширится и СУНы будут использовать, может быть,даже профессиональные спортсмены. Ведь для них это возможность всегда поддерживать мышцы в отличном состоянии, например, между тренировками.

Настя пишет:

цитата:

Следующая ступенька моих побед - научиться принимать с утра контрастный душ, для поддержания кожи в тонусе! Пока не могу себя пересилить, но думаю, смогу!!!

Уверена, что сможете!
Знаете, я вот долго не могла к этому привыкнуть: было очень некомфортно. Ситуация изменилась после того, как летом впервые искупалась в горных водопадах с ледяной водой. Это непередаваемое ощущение! Восторг полный! Теперь мне никакого моря не надо, если есть водопад ))) К сожалению, в Москве водопадов нету, но зато теперь под холодным душем представляю, что стою под водопадом, вспоминаю эти ощущения и больше не испытываю никакого дискомфорта - только приятные эмоции. Ещё раз убеждаюсь, что всяческие "некомфортные" физические ощущения идут от нашего психологического отношения, настроя. Если думать о том, как "это" тяжело (неприятно, холодно и тд.) - так оно и будет. Если настроиться на позитивное восприятие чего бы то ни было - всё будет хорошо!

Настя пишет:

цитата:

Как питаться перед тренировкой? Вроде должна быть белковая пища, но на некоторых сайтах советуют почему-то углеводную, или не есть вообще.........

Лучше всего обсудить данный вопрос с Вашим тренером в соответствии с Вашими конкретными задачами и целями посещения тренировок - рекомендации, в зависимоти от этого могут сильно различаться.
В общем плане есть одно правило: НИЧЕГО не есть за 2-3 часа до тренировки и, если тренировки характеризуются высокой интенсивностью (а в вашем случае это так), - в течение часа ПОСЛЕ тренировки ничего не пить. На полный желудок тренироваться, во-первых, просто физически тяжело, во-вторых, Ваш организм будет тратить энергию на переваривание пищи, а не на расход внутренних ресурсов (жиров, углеводов).
Не рекомендуется пить много жидкости после интенсивной тренировки по причине того, что в противном случае сильно увеличивается нагрузка на сердце.

Желаю Вам больших успехов и здоровья, Настя!

 Отправлено: 28.02.07 16:30. Заголовок: Re:

Мдя.. Зашла, хотела похвастаться результатами Но, почитала Настю, поняла... хвастаться то и не чем.. Мои результаты просто померкли...У меня за (по-моему 5) дней ушел только живот. Он правда и раньше был не большой. Но теперь, только втяну, вообще ничего нет Но, джинсы почему-то так и застегиваются с трудом. По поводу веса не скажу, весы дома принципиально не держу. У нас и так, в каждом переходе, всего за 25 коп. можно испортить себе настроение на целый день.
Настя, ПОЖАЛУЙСТА, расскажите про упражнение "вой" (от второго подбородка)
С уважение Vika

 Отправлено: 28.02.07 20:46. Заголовок: Re:

Vika пишет:

цитата:

Но, почитала Настю, поняла... хвастаться то и не чем..

Почему? Успехи форумчан, по-моему, могут только радовать и вселять уверенность, что и у Вас всё получится. И потом как это "нечем"? Во-первых, Вы начали заниматься, а во-вторых ВСЁ ЕЩЁ НЕ БРОСИЛИ! ))) Поверьте моему горькому опыту двухлетней практики консультирования: многие сдаются, даже не пытаясь что-то начинать! Так что Вы - молодец, и Вам ЕСТЬ, чем гордится.


За 5 дней Вы ожидали, что джинсы будут уже прямо вот так сразу с Вас слетать? Нет, Вика, это ещё слишком маленький срок... И потом, джинсы у многих женщин (в зависимости от фигуры) сидят не столько на животе (которого у Вас уже нет), а, извиняюсь, на попе, на бёдрах. А они пока ещё, если я правильно понимаю, "на месте". Так что работать нужно в направлении попы-бёдер, и джинсы к лету Вы поменяете на размер, а то и на два меньше.

Для подбородка, я думаю, Настя обязательно расскажет про упражнение "вой", хотя я его себе очень хорошо сразу вообразила и, мне кажется, могла бы описать. Но, не буду вмешиваться )))
А в ПСВ есть ещё парочка СУНов от двойного подбородка.
СУН 1.
Наклонить голову вниз до упора, прижимая подбородок груди, напрягая мышцы шеи. Если есть возможность заниматься открыто (дома или на работе), можно усилить нагрузку ещё больше, добавив дополниельные движения головой из данного положения снчала в одну сторону, затем - в другую. Движения нужно совершать очень плавно и аккуратно! Этот СУН 2.
Подоприте подбородок ладонью и с усилием надавите ладонью вверх. Голова при этом оказывает сопротивление за счёт напряжения мышц шеи.

Эти СУНы помимо профилактики и помощи в избавлении от двойного подбородка позволяет укреплять мышцы шейного отдела позвоночника.

Всем - больших успехов и, главное, здоровья!

 Отправлено: 01.03.07 00:41. Заголовок: Re:

Vika пишет:

цитата:

Но, джинсы почему-то так и застегиваются с трудом.

И это при отсутствии-то живота??? Может быть купить джинсы побольше?
Ведь то, что сзади - должно быть и украшать! А если убрать все вокруг, то, чем же остается вилять и заигрывать??

 Отправлено: 01.03.07 13:20. Заголовок: Re:

Насчет упражнения - просто сижу и вою. Как волки на луну только тише(), голову задрала и вперёд. Первые дня 2 тяжеловато было, шея побаливала, а сейчас нормально, даже нравиться. Еще появилась привычка пощипывать себя за кожу на подбородке, кровь разгонять. Сижу над каким-то документом, кожу пощипываю. Начальник считает, что это у меня от интенсивной умственной деятельности рефлекс прорезается. Гордиться... Говорит, все бы так работали. А я улыбаюсь... Если бы он только знал, сколько рабочего времени я думаю о похудении.......

 Отправлено: 01.03.07 13:33. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

Как волки на луну только тише(), голову задрала и вперёд.

Думаю, можно и вообще беззвучно ))) Главное тут вытянуть подбородок как можно дальше вперёд так, чтобы мышцы шеи максимально напрягались. Отличное упражнение! Единственный недостаток - выполнять его получается только дома. Боюсь, что если попробовать сделать такое на работе, начальник перестанет радоваться и гордиться ))))) и задумается о нашем душевном здоровье. Правда, может в отпуск отправить, а может и ещё куда... ))))
Настя пишет:

цитата:

Если бы он только знал, сколько рабочего времени я думаю о похудении.......

А мы ему ничего не расскажем! Честное слово! )))))

 Отправлено: 01.03.07 22:57. Заголовок: Re:

Я вою минут 15 утром, а потом по чуть-чуть в течение всего дня, когда меня никто не видит!!! Сегодня изобрела новое упражнение. Так получилось, что на моей работе женский туалет расположен на 1 этаже, а я работаю на 3. И вот с сегодняшнего дня я как в рекламе "пью и писяю..." Сходила в туалет, тут же стакан воды. Через час - снова в туалет, снова вода! Мало того, что я, наконец, стала выпивать положенные 8-10 стаканов воды в день, так ещё и по лестнице скачу!!!

 Отправлено: 02.03.07 09:14. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

так ещё и по лестнице скачу!!!

А я тоже с третьего на третий бегую, постоянно ищу причину, то в ящик почтовый заглянуть, то в коляске (она внизу стоит) что нибудь забуду!

 Отправлено: 10.03.07 16:11. Заголовок: Re:

Давненько не заглядывала, была увлечена праздниками-поздравлениями-поцелуями-подарками!!!! На время праздничного марафона забыла проавильное питание и тренировки. Просто некогда было... По старой традиции "кто празднику рад, тот пьян накануне" отмечала 4 дня Сегодня встала на весы с успокоительным в руках (на всякий случай), а вес-то БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ!!! Ура! Сижу, довольная-я-я-я! Продолжаю процесс превращения в Богиню!!!

 Отправлено: 10.03.07 16:18. Заголовок: Re:

Настя ,
поздравляю. С прошедшими праздниками и со стабильным - несмотря на активные празднования - весом! Обычно за 2-4 дня килограммы "наедают" те, у кого организм неправильно работает и использует любую возможность, чтобы отложить "ещё немного жира про запас". У людей, чей организм находится в норме, ощущает себя комфортно, не испытывает стресса, такого не происходит. Несколько дней праздников не способны вывести его из равновесия. Так что поздравляю, Ваш организм - с Вашей активной помощью и поддержкой - начал Вас слушаться и восстановил своё нормальное функционирование. Прекрасное свидетельство того, что Вы всё делаете правиьно и, значит, можете ожидать самых замечательных результатов, к которым стремитесь.