Отправлено: 02.02.07 18:57. Заголовок: Виктория

Здравствуйте, многоуважаемые форумчане !
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, на в душе 27 . У меня двое мальчишек, старшему Никитке 4 года, а младшему Мишке 4 месяца и любимый муж Андрей.
Живем мы в Израиле на берегу Средиземного моря в городе Бат-Яме. Из России уехали 8 лет назад. Сейчас я домохозяйка (выращиваю деток).
На форум попала через сайт д-ра Мчедлидзе. В отличии от других форумчан, достижений по снижению веса пока не имею, но имею огромное желание стать абсолютно здоровой и очень красивой ! Сегодня третий день как соблюдаю принцип питания д-ра Тамаза Мчедлидзе и потихоньку начинаю осваивать гмнатику ПСВ.
Т.ч. принимайте меня в свою компанию, буду рада общению.
Описывать свои болячки не стану, скажу только что их у меня целый букет, вес 112 кг, рост 170, глаза зеленый, волосы каштановые. . Вобщем ,закончила кормить грудью малыша, и теперь буду заниматься собой, благо дома (не работаю), а стимул и цель у меня важная - т.к. Бог послал мне деток в 36 и в 40 лет. Чувсвтвовать себя и выглядить я должна минимум на 27 !
С психологической зависимостью от еды у меня все в порядке, т.к. мозги себе впрявляю периодически сама. На двери холодильника нарисовала свой вес и теперь, когда подхожу к нему кушать как-то не хочется . Хотя на кухне нахожусь постоянно, потому что очень люблю готовить и кормить своих мужиков и всех кто приходит к нам в дом!
Вот и посмотрим что же у меня получиться. Смотрю на все с огромным оптимизмом!

 Отправлено: 14.02.07 09:50. Заголовок: Re:

Всем привет! Никак не получается не есть после 19.00. Вечер провожу на кухне, так как готовлю еду для всей своей семьи, встречаю мужу. Приходится голод заглушать то кефиром, то салатом из одних овощей (без какой-либо заправки) Это не страшно? Вес будет снижаться? А вообще то, у меня очень спокойное отношение к еде стало, даже не хочется пробовать что-нибудь "запретное".

 Отправлено: 14.02.07 10:29. Заголовок: Re:

Виктория, для меня авторитетом в области питания является Тамаз Шалвович Мчелидзе, поэтому процетирую его мысли на этот счёт:"Для себя я вывел три основных «организационных» принципа энергопотребления, работающих на результат. Вот они:

1. ИЗМЕНЕНИЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД ОТ ПИЩИ, СОДЕРЖАЩЕЙ УГЛЕВОДЫ, К ПИЩЕ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКОВ. В УТРЕННИЕ ЧАСЫ - АКЦЕНТ НА БОЛЕЕ САХАРИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, ПИТАЮЩИЕ МОЗГ, ДНЕМ - ПРЕДПОЧТЕНИЕ ПРОДУКТАМ, СОДЕРЖАЩИМ КЛЕТЧАТКУ.

2. ОТКАЗ ОТ ПРИЕМА ПИЩИ ПОСЛЕ 18-19 ЧАСОВ

3. МИНИМИЗАЦИЯ РАЗНОРОДНОСТИ ПРОДУКТОВ
Последний прием пищи должен состояться не позднее 18-19 часов. Соблюдать эту рекомендацию, пожалуй, труднее всего. Ведь большинство людей заканчивает работу позже. По дороге к дому мы предвкушаем встречу со своей семьей…и вкусным ужином. Включается своего рода условный рефлекс. Аппетит пробуждается даже в том случае, если мы не голодны.
Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика. «Отягчающим обстоятельством» вечерней трапезы является нарушение сна: полные люди, едва заснув, начинают сильно потеть.
Попробуем заменить прием пищи …сном. На мой взгляд, это самый верный способ избавиться от дурной и очень вредной привычки есть на ночь. Поначалу можно воспользоваться легкими снотворными препаратами. Со временем мы почувствуем, что есть поздно вечером ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хочется. И никаких волевых усилий для отказа от пищи не потребуется. "
Далее в книге идёт речь о том, что если совсем трудно терпеть голод, можно позволить себе после 19.00 сакан обезжиреного кефира. Кроме того, доктор приводил в пример своё опыт, он не изменяя свой рацион, сместил последний приём пищи на 1 час позже и так питался в течении 1 недели - вес перестал снижаться. Поэтому думаю приём пищи не позднее 19.00, является очень важной составляющей ситемы питания, работающей на снижение веса.

 Отправлено: 14.02.07 10:50. Заголовок: Re:

boris пишет:

цитата:

для меня авторитетом в области питания является Тамаз Шалвович Мчелидзе, поэтому

Для меня тоже! Я и придерживаюсь его принципов! Углеводы утром, правда из=за повышенного уровня сахара в крови, углеводы тем более сахаристые я полностью исключила. Надеюсь мозг мой сильно не пострадает ! Основой моей пищи на данном этапе являются овощи, кисломолочные продукты и постное мясо! А ведь сейчас не работаю (дома с детьми). Точно по часам не питаюсь. Да и в книге Тамаза Мчедлидзе сказано, что человек не должен испытывать приступы голода! Вот я и спрашиваю вас всех как быть если чувство голода приходится на вечерние часы? Думаю что не только я сталкнулась с это проблемой!

 Отправлено: 14.02.07 11:02. Заголовок: Re:

Кроме способов борьбы с аппетитом вечером, описанным выше д. Мчелидзе, мне помогали НЕинтенсивные физ. нагрузки , очень отвлекают и есть после них совсем не хочется можно после них выпить чаю или отвара какой-то травы. Думаю что-то из этого ВАм пригодится

 Отправлено: 14.02.07 11:14. Заголовок: Re:

boris СПАСИБО ЗА СОВЕТ!

 Отправлено: 14.02.07 16:56. Заголовок: Re:

boris , спасибо за профессиональные советы форумчанам. Вы стали по-настоящему хорошим специалистом в области здорового питания!
Виктория, Борис также совершенно прав относительно роли физических нагрузок в регуляции аппетита. Постоянные не слишком интенсивные физ нагрузки через некоторое время обычно приводят к тому, что организм переходит на потребление внутренних жиров и аппетит в целом снижается, энергии спищей требуется значительно меньше.
Чувство "голода" в вечерние часы у людей чаще всего связано именно с с психологическими факторами - с привычкой есть в позднее время. Если Вы нормально сытно поедите в 7 вечера (например, постное мясо, рыба) физиологического голода уже в 10-11 вечераВы просто не можете испытывать! Не может организм по-настоящему "проголодаться" за столь короткое время, особенно, если не было тяжёлых физических нагрузок. так что, если голод Вы всё-таки испытываете, причину нужно искать в своих привычках и постепенно их менять. Обезжиренный творог, кефир, зелёные овощи и фрукты можно съедать и в более позднее время. Они помогут Вам "продержаться" в переходный период.

 Отправлено: 15.02.07 09:48. Заголовок: Re:

Всем Привет! Вчерашний вечер прошел без приступов голода! Ура! Заработало! Чувствую себя отлично, уровень сахара в крови решила не проверять несколько дней, уверена мой организм привыкнет и я обязательно добьюсь того чего так хочу! Очень надеюсь, что скоро смогу купить себе новые тренинги и хорошую скакалку (новые удобные отропедические кроссовки мне муж подарил) и буду скакать где-нибудь в укромном уголке парка, когда гуляю с коляской. Кстате, прыгать со скакалкой очень полезно! Это улучшает циркуляцию лимфы, что необходимо людям снижающим свой вес. И улучшает все обменные процессы организма, но чтобы начать прыгать мне надо снизить вес! А сейчас могу с уверенностью сказать, что ПСВ - мой настоящий друг!

 Отправлено: 19.02.07 18:35. Заголовок: Re:

Всем большой привет! Не была на форуме три дня. Закрутилась совсем. Малыш приболел, а в субботу были гости (Масленница!). Всех кормила (блинчики, борщ, мясо, моя фирменная квашенная капуста и т.д. и т.п.). Вахту отстояла, держусь просто супер! Все готовила, но даже не попробовала, мужа звала чтобы пробу снимал !
Результаты правильного питания как говорится на лице! За прошедшие почти три недели вес снизился на 2 кг. Активная и жизнерадостная! Чего и вам всем желаю!
Стиль питания у меня следующий салаты (без масла), для заправки беру или мякоть авакадо (1 раз в день_ или кислое молоко "от Ирины Кухарской". Супчики из овощей. Легкий творог. Иногда куриная грудка в обед или кусок запечаной рыбы. Судя по тому что уже кое-что понимаю, для меня это самое лучшее меню. Из фруктов только зеленые яблоки и грейпфруты. Питье - минеральная вода без газа и зеленый чай
Активно гуляю по 2-3 часа и конечно ПСВ!

 Отправлено: 19.02.07 19:25. Заголовок: Re:

виктория ,
с возвращением! Мне Вас не хватало! Но Вы не много потеряли: у нас три дня форум почти не работал из-за сетевых атак (((
Какая Вы героиня! Так держатся... Это какую же силу воли нужно иметь! Но и результаты уже есть. Молодец! Поздравляю!
виктория пишет:

цитата:

молоко "от Ирины Кухарской".

Это не я придумала! Это "народный" рецепт. Я бы его назвала "кислое молоко от небогатых россиян, нуждающихся в бактериях и не имеющих денег на покупку активии в нужном количестве!"
Рацион питания у Вас похвальный! Чувствуется, что вопрос Вы основательно проработали - и теоретически, и практически.
виктория пишет:

цитата:

Активно гуляю по 2-3 часа и конечно ПСВ!

 Отправлено: 21.02.07 16:35. Заголовок: Re:

Всем привет! Мой оптимизм стремительно падает, надо с этим что-то делать! Домашние проблемы меня достали ! С малышом бегаю по врачам, у старшего свои проблемы, муж пашет как папа Карло (и постоянно думает о переезде в Канаду). Я со своим здоровым образом жизни вынуждена или не есть совсем, или есть салаты, или готовить что-то для всех поотдельности.(Чуть напрягает! ). То не обращала внимания на сладости, а сейчас руки просто сами тянуться . Отражение в зеркале не нравиться, кожа сухая, волосы выпадают(это после беременности и кормления грудью), начала принимать витамины с повышенным содержанием цинка. Прошу психологичской помощи!!!

 Отправлено: 21.02.07 18:47. Заголовок: Re:

Добрый день, Виктория!
Я как раз подумала, куда это вы пропали?
За психологической помощью, это конечно, к Ирине, не сомневаюсь, что после ее советов жизнь засияет новыми красками.
Я же рискну посоветовать дать себе все-таки слабинку, не надо героизма. Если сейчас проблемы у малого со здоровьем, или какая-то плановая беготня, на этот период отдохните от здорового образа жизни (да простят меня форумчане за это святотатство), ну раз в день можно съесть что-то запрещенное, но быстрое?! Это же лучше ,чем "не есть совсем". Я бы попробовала договориться с мужем и выбрать несколько "Ваших" блюд, которые его тоже устроят. Держитесь!!! Хотя, судя по смайликам, энтузиазм еще упал не совсем .

 Отправлено: 21.02.07 21:15. Заголовок: Re:

Дорогая Виктория!
Давайте без паники В жизни каждого из нас бывают напряжённые периоды, это совершенно нормальное явление. Вопрос в том, как к этому относится. Вы же понимаете, что всё происходящее сейчас временно, и скоро жизнь войдёт в свою обычную колею. Попробуйте посмотреть на свою вынужденную "беготню" несколько с иной точки зрения: Вам сейчас, безусловно, приходится тратить больше сил и энергии. Но разве это не то, что Вам нужно?! Мы же с Вами говорили о том, что необходимо увеличить расход энергии. ЛЮБЫМ способом. Вы применяете для этого систему ПСВ, выполняете специально разученные СУНы. Но, Виктория, Ваша вынужденная повышенная ЕСТЕСТВЕННАЯ активность - это и есть ПСВ! Поймите, ПСВ - это НЕ то, что нужно делать искуственно, это ЛЮБАЯ физическая нагрузка сверх Вашей привычной нормы. Наши предки получали свою норму физической активности, затрачивая много усилий на работу. И у Вас сейчас происходит тоже самое. Вам радоваться нужно, что в этом плане всё так удачно складывается - специально делать ничего не нужно. Другие проблемы со здоровьем - с кожей, с волосами - Вы сами знаете, что они временные. Правильное питание, насыщенное витаминами, обязательно поможет Вам восстановиться, а физические нагрузки этому поспособствую, поскольку заставят все органы усилнно работать и они восстановят со временем свои функции. По этому поводу не переживайте. А вот плохое питание сейчас может усугубить проблему. Я бы не стала говорить так радикально, как Инна, что можно "наружить здоровый образ жизни", но пойти на некоторые компромиссы, конечно, не только можно, но и нужно. Тут я полностью с Инной согласна: лучше быстро перекусить, чем получится, чем не есть ничего - вот это может очень печально потом отразится на Вашем весе - он начнёт стремительно расти. Есть такие механизмы защиты организма от голода, когда в ситуации малого поступления пищи в организм, он экономит внутренние жиры, а потом, когда Вы опять начнёте есть обычную норму, организм начнёт откладывать жир про запас "на случай повторения голода". Так что срочно меняйте режим питания, кушайте нормально. Не успеваете готовить, ешьте что-то быстрое (про фаст-фуд мы, естественно, не говорим). По поводу сладкого любому другому я бы сказала: хочется - съешьте, не мучайтесь, это гораздо вреднее. Но в Вашей ситуации... Думаю, это слишком сильно отразится на здоровье. Попробуйте сделать вот что. Подумайте, что, кроме сладкого, является для Вас лакомством? Чем-то таким, от чего Вы никогда не откажетесь? Только из того, что Вам не категорически запрещено. Позвольте себе на данный непростой период жизни иметь это "что-то" постоянно у себя, например, в холодильнике. В тот момент, когда Ваши руки опять потянутся к запрещённому для Вас сладкому, пойдите и съешьте это самое заветное "что-то". Лучше бы, конечно, заменить сладости чем-то вообще несъедобным - например,каким- то любимым занятием. попробуйте,возможно получится. Но если мысль о еде и тогда не оставит Вас в покое, ешьте любимое заветное "что-то". Оно поможет Вам продолеть психологический дискомфорт, связанный с запретом на сладкое.
Настоящая проблема у Вас сейчас только одна - нездоровье ребёнка. Эту проблему нужно решать. Всё остальное - только вопрос отношения. Постарайтесь его изменить, и Вам станет легче.
Желаю Вам здоровья и только хорошего настроения.

 Отправлено: 21.02.07 21:31. Заголовок: Re:

Inna пишет:

цитата:

Держитесь!!! Хотя, судя по смайликам, энтузиазм еще упал не совсем .

Инночка, спасибо за поддержку! С энтузиазмом у меня порядок, с отпимизмом небольшая проблема .Inna пишет:

цитата:

Я бы попробовала договориться с мужем и выбрать несколько "Ваших" блюд, которые его тоже устроят.

С мужем я всегда могу договориться, он у меня молодец. Поддерживает мои начанания целиком и полностью. Дело в том, что он очень тяжело физически работает (несмотря на свой красный диплом инженера-робототехника), я сама по собственной инициативе готовлю для него высококаллорийную и вкусную еду . У него огромные нагрузки как у спортсмена.
А я сегодня на прогулке в парке поняла почему у меня временный кризис, просто в отличии от мужчин, которые напролом добиваются поставленной цели, мы женщины имеем совсем другую более сложную физиологию. И в определенные дни месяца наш вес просто замирает, несмотря на наши усилия, именно в этот перид нападает жор... А я сейчас нахожусь в ожидании (первый раз после родов), т.ч. сама в себе разобралась. Мучить себя и проявлять героизм не стану, но и отступать не буду. А вот результаты посмотрим какие будут, не думаю что женщины могут также снижать вес как и мужчины, мы устроены по-другому.

 Отправлено: 21.02.07 21:37. Заголовок: Re:

Ирина Большое сасибо за хорошие советы! Сегодны поступила просто ужасно съела две конфеты, а потом сделала два пальца в рот. Сначала мне полегчало, а потом столо жудко стыдно перед собой.
Как мне помогает общение с вами. Спасибо Вам, девочки!

 Отправлено: 21.02.07 21:45. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

сама в себе разобралась. Мучить себя и проявлять героизм не стану, но и отступать не буду. А

Молодец Вы, Виктория. Всё понимание Ваше правильное. Против природы,как говорится,не попрёшь. И не нужн. Помните наш главный совет: установите мир со своим организмом и действуйте с ним заодно. И всё будет хорошо. Берегите себя и не мучайте. Держитесь. И удачи Вам!

 Отправлено: 26.02.07 00:38. Заголовок: Re:

Всем привет!
Ребята, у меня такой вопрос. Я хотела почитать на форуме Тамаза Мчедлидзе историю какой-нибудь женщины, которая близка ко мне ( по своим физическим данным, наличии семьи, детей и всех вытекающим из этого полследствий ), но к великому сожалению очень трудно на том форуме для меня ориентироваться. И потом, у меня сейчас просто нет времени на поиски. Помогите мне необходима информация именно о женщине, которая начинала свой путь примерно с моим весом, очень хочется узнать чем же все это завершается. А, то получается ,что одни мужчины -победители. А это совсем другая физиология и психология. Мне сейчас очень трудно,я держусь, мотивации у меня выше крыши, физические нагрузки 2-3 часа интенсивной ходьбы с детской коляской. Но, овощи просто стоят в горле . Вчера так разболелся желудок, что я просто была в панике, мне это сильно напомнило студенческий гастрит, но откуда ведь я же питаюсь правильно!!! Короче для психологической поддержки решила найти себе положительный женский пример, но ничего не нашла. Прошу помощи!

 Отправлено: 26.02.07 01:32. Заголовок: Re:

Виктория , здравствуй.
Думаю, я тебя расстрою. На форуме Тамаза Шалвовича я не знаю таких женщин - "примеров", которые ты ищешь. Или, возможно, я их просто не заметила. С тех пор, как тот форум практически замолчал, я стала заходить на него всё реже, а когда "обзавелась" своим, и вовсе редко... Но, не могу сказать, что совсем не слежу за тем форумом, просто в последнее время следить стало как-то совсем не за чем (((
Итак, Виктория, я не знаю, чем у кого всё закончилось, не пишут люди. Причин к тому вижу несколько. Во-первых, по опыту общения с изрядным количеством худеющих знаю, что люди, которые действительно серьёзно занимаются собой и чего-то достигают, очень мало об этом говорят, а те, кто говорит постоянно и много, как правило, только для этого и ходят на форумы чтобы только поговорить - хобби у людей такое. Ходят на одни и те же форумы, ходят на разные форумы, ходят по разным темам больших форумов и "худеют" поочерёно то на одном методе, то на другом, то на третьем... Это длится годами. Вес снижается, возвращается, снижается снова, возвращается и увеличивается ещё больше... Результат не важен, важен "сам процесс". "В процессе" теряется здоровье, приобретаются новые килограммы... Это одна категория людей. Среди них Вы не найдёте тех, у кого снижение всеа успешно закончилось. Оно вообще не имеет конца.
Есть ОГРОМНОЕ количество людей, которые очень быстро бросают любые системы и методы, которые не дают быстрого результата и требуют усилий. Об их положительных результатах мы никогда не узнаем, потому что их не было, нет и не будет.
Есть другие люди. Которые ставят цель, получают первоначальные консультации, вырабатывают свою стратегию и дальше упорно ей следуют, по необходимости обращаясь за консультацией. Добившись поставленной цели эти люди исчезают с "похудательных" форумов раз и навсегда и не мельтешат на горизонте, рассказывая о себе и о своих успехах тем, кто находится в начале пути. Редкое исключение составляют люди, успешно похудевшие и продолжающие посещать похудательные форумы с целью поделиться своим опытом, поддержать начинающих, поделиться советом. Как ни странно, таких больше среди МУЖЧИН, поэтому, наверное, и складывается впечатление, что они одни герои-победители. И они на самом деле герои, и победители, и просто замечательные люди, если готовы продолжать обсуждать темы, которые для них уже в общем-то потеряли личную актуальность, просто из любви к ближнему. К счастью, на нашем форуме есть такой замечательный человек и вы все его знаете ))))
Виктория, проблема-то на самом деле имеется, и требует решения. И заключается она не в том, что нет примера, которому ты могла бы следовать. Что касается системы доктора Мчедлидзе. Главная проблема большинства людей, применяющих (как им кажется) эту систему на самом деле применяют только одну единственную её составляющую - меняют рацион питания. Причём, не улавливая общих принципов, следуют частным советам доктора относительно употребления тех или иных продуктов. Похудеть при таком подходе ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО. Доктор похудел, применяя собственную СИСТЕМУ снижения веса. Она, на мой взгляд, достаточно сложная в практическом применении, я нахожу довольно трудным для обычного среднестатистического человека в короткие сроки, раз навсегда, безоговорочно поменять мнжество своих привычек, изменить весь привычный жизненный уклад. А это - одна из важнейших составляющих "П" системы доктора Мчедлидзе. Помните, у него система "трёх П": требуется изменить Психологию (привычки), Питание и Подвижность. Что касается "подвижности" в том виде, как её предлагает доктор - ходьба в термокостюме - для меня совершенно неприемлема. Для тебя, я уверена, тоже. Но, Виктория, как можно сравнивать в плане физических нагрузок интенсивную ходьбу в термокостюме и прогулки - пусть и двухчасовые - с коляской? Я вообще не представляю себе вот этого:

виктория пишет:

цитата:

2-3 часа интенсивной ходьбы с детской коляской

Интенсивная ходьба - это очень энергичная ходьба в быстром темпе, почти что марафонский бег. Неужели ты с коляской бегаешь? И потом 2 часа даже такой ходьбы не позволят привести мышцы в тонус. То есть жир ты потратишь, в лучшем случае, только во время самой ходьбы. А тебе нужно, чтобы процесс шёл круглосуточно. Для этого нужен мышечный тонус.
В общем, Виктория, проблема в отсутствии правильных физических нагрузок. Вторая проблема в неправильной организации питания. НЕЛЬЗЯ питаться так, чтобы "овощи в горле стояли". Это НЕ правильное питание. Правильное питание - такое, которого ты можешь без какого бы то ни было дискомфорта придерживать всю жизнь. А если у тебя за месяц появилось такое отвращение к определённым продуктам,да ещё гастрит открылся - это обычная "похудательная" диета. Со всеми вытекающими... И как долго ты сможешь ещё "держаться"? Я, конечно, восхищаюсь твоей силой воли. Только к снижению веса это не имеет никакого отношения. Для того чтобы похудеть, сила воли не нужна вообще. Всё, что ты для этого делаешь, должно доставлять удовольствие. Если это не так, это 100% точный сигнал о том, что ты что-то делаешь не так. Я понимаю, что проблемы с питанием сейчас вызваны недостатком времени на готовку. Но, Виктория, долго ты так не продержишься. Кушать можно и нужно практически ВСЁ, кроме того, к чему у тебя есть медицинсие противопоказания. Как распределять продукты в течение дня, как раз подсказывает система доктора. Возможно, это единственное, что тебе стоит из неё усвоить и соблюдать. Нагрузки, нагрузки, и ещё раз нагрузки - постоянные и неинтенсивные. И нормальное питание. И больше ничего не нужно. Может быть, ещё чуточку терпения, потому что быстрого похудания не будет. Но то, что ты делаешь сейчас, требует немедленной коррекции.
Успехов тебе!

 Отправлено: 26.02.07 09:45. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Интенсивная ходьба - это очень энергичная ходьба в быстром темпе, почти что марафонский бег.

Я знаю что такое интенсивная ходьба. Во времена моего переезда в Израиль я занималась ей. Тогда у меня не было детей и коляски, я просто надевала кроссовки, брала с собой бутылочку воды и шла на набережную. Ходила там в быстром темпе в течении 2 часов. Лето, дикая жара, сходило сто потов. Результат был, питалась просто не переедая. Но, сейчас ситуация совсем иная. Оставить детей одних я не могу, а они на моих руках круглосуточно. Отсюда и вывод. Надеваю кроссовки, кладу малыша в коляску и вместе с ним пытаюсь бстро ходить. Да, вероятно интенсивность низкая, но помимо этого у меня постоянная нагрузка мамы у которой маленькие дети. Я встаю в шесть утра и кручусь как белка в колесе до самой ночи. И ночью тоже встаю по два раза. Разве можно сравнить мои нагрузки с нагрузками женщины, которая работает сидя и почти не двигается. Поэтому немножко обидно. В самом начале пути я изменив питание почувствовала результат уже через несколько дней. И сейчас чувствую себя хорошо. Я хочу добиться не быстрого снижения веса, а оздоровления. И ощущения гастрита меня абсолютно не обрадовали. Я знаю что надо делать - СУНы. Но, к большому сожалению пока я только учусь и привыкаю жить с СУНами.
Ирочка, я на твоем форуме, потому что чувствую что ты очень хороший, граммотный и умный человек. Мне просто необходимо делиться с тобой своими проблемами. Согласись, что мой случай как-раз не из легких. И я прохожу все методом проб и ошибок, и если я добьюсь того чего хочу, то на моем примере можно будет показывать ЖЕНЩИНАМ, что нет ничего невозможного. Очень надеюсь на твою поддержку! Спасибо!


P.S. Прошел почти месяц с начала моего пути. За моей спиной минус два с половиной кг. Ощущуние легкости. Мое отражение в зеркале мне начинает нравиться.

С глубоким уважением, Виктория

 Отправлено: 26.02.07 15:51. Заголовок: Re:

Дорогая Виктория.
Меньше всего мне хотелось тебя обидеть. Просто я очень глубоко переживаю проблемы людей, с которыми общаюсь. Тем боле с теми, которые обращаются за рекомендациями, и я вижу, что что-то идёт не так. Пойми меня, пожалуйста, правильно, меня беспокоят два факта, о которых ты пишешь - ухудшение твоего самочувствия (гастрит) и тревожная психологическая установка ("я держусь"). Это "звоночки", которые для тебя не так очевидны, как для меня. Они "звонят" о том, что через некоторое время тебе - как и очень большому количеству женщин, с которыми мне приходилось работать - придётся бросить затею со снижением веса. Невозможно "держаться" всегда, до бесконечности. Рано или поздно наступает срыв. Поверь, пожалуйста, человеку, который работает в области психокоррекции веса. Это практически неизбежно. И это - одна из наиболее распространённых психологических причин неудач в "похудении". Правильное снижение веса предполагает, что человек не испытывает дискомфорта - ни психологического, ни физического - от того образа жизни, который он ведёт. Главный критерий оценки - ответ на тестовый вопрос: уверена ли ты, что готова вести такой образ жизни в течение всей жизни? Если ответ "да" - всё в порядке, можно продолжать действовать в том же направлении. Если "нет" - нужно искать, что не так, что причиняет дискомфорт и устранять причины. Тем более это касается появления или обострения заболеваний. Любая боль дана человеку как ощущение с одной единсвенной целью: это тревожный сигнал, который организм посылает в мозг о том, что происходит что-то неладное, что вы должны вмешаться и исправить ситуацию. Главная проблема современной медицины в том, что действие многих лекарственных препаратов (особенно болеутоляющих) направлено на устранение только лишь сигнала (ощущения боли), блокируются рецепторы боли, а само заболевание остаётся. Более того, это ситуация опасна тем, что человек думает, будто он вылечился (сигналов-то тревожных больше не поступает) и перестаёт что-либо предпринимать, болезнь запускается и развивается... Поэтому лечиться таблетками неэффективо. Не помогут лекарства от боли в желудке. Нужно менять питание и делать его по-настоящему правильным. Оно обязательно должно быть полноценным и сбалансированным. Тем более в твоём случае, Виктория. Овощи - безусловно отличная, просто великолепная со всех точек зрения пища. Но при всех её достоинствах нельзя считать её полноценной. Кроме того, овощи - это клетчатка, многие овощи - грубая клетчатка (например, капуста, чеснок, редис и т.д.). Это пища, котрая даёт большую нагрузку на поджелудочую железу. А она у тебя не совсем здоровая... Конечно же будут боли, если питаться одними овощами. В питание нужно вносить коррективы, Виктория, повторяю это ещё раз, обидно это или нет. Надеюсь, ты меня поймёшь правильно
Что касается физических нагрузок... Никто не говорит, что ты ленивая бездельница (Ой, какая ужасная фраза! Совершенно не это я имела в виду!) Виктория, просто это НЕ ТЕ нагрузки... Все молодые мамы имеют очень много забот, очень сильно устают, тратят очень много сил. Я вообще считаю, что любой женщине, родившей и вырастившей ребёнка, нужно автоматически присуждать звание героини. Без шуток. Но при этом больше половины женщин в послеродовый период очень сильно поправляются. Дело в том, что те обычные, естественные движения, которые делают люди, занимаясь повседневными делами - не важно, занимаются ли они детьми, домашним хозяйством или работают в офисе - эти движения не обеспечивают необходимой физической нагрузки. Так устроен организм, что для выполнения всех этих обычных действий - как бы много их ни было - он затрачивает очень мало энергии, экономит энергию. Для этого есть исторические эволюционные предпосылки. Не успели изменится наши организмы в соответствии с изменившимися условиями жизни. Женский организм тем более имеет такую специфику, что в период кормления грудных детей, он особенно активно ЭКОНОМИТ энергию (= жир). Это в былые времена было необходимо для того, чтобы женщина не погибла от истощения и смогла выкормить малыша. Законы природы остались прежними. Нет ничего удивительного, что кормящие женщины полнеют. Нужно запустить механизмы, которые позволят активизировать расход жиров. Сделать это позволяет усиление нагрузки - намеренное, сознательное, поначалу контролируемое. Конкретные выученные СУНы для этого выполнять не обязательно. Нужно только одно: запомнить и никогда не забывать усиливать по возможности каждое движение, которое ты делаешь. Понимаешь, можно весь день протоять, например, у плиты и вымотаться до чёртиков. А внутренний жир при этом останется практически не тронут. Можно стоять у плиты в пол разворота, дрыгать ногами в разные стороны, сжимать кулачки, надавливать на бёдра и т.д. и т.д. - и жира сгорит гораздо больше, а усталость будет даже меньше... Прямой зависимости между тем, сколько ты делаешь в течение дня и насколько сильно устаёшь и тем, сколько при этом расходуется жиров не существует. Такая непростая арифметика.

Кстати, к твоему вчерашнему вопросу вспомнила, что на фоуме доктора была одна женщина, которая имеет очень похожую ситуацию с твоей. Вплоть до того, что у неё повышен сахар крови и проживает она сейчас тоже в Израиле ))) Зовут её Инна. Но, к сожалению, она очень не любит общаться на форумах, на форуме Мчедлидзе всего лишь, наверное, пара-тройка её сообщений. Мы с ней достаточно долго переписывались лично по электрнной почте, но потом она писать перестала, а я завертелась в своей многочисленной переписке и тоже потеряла её из виду. Определённых успехов она добилась на тот момент, когда мы ещё поддерживали связь, надеюсь, она перестала писать именно потому, что стала справляться уже и без моей помощи ))) Не знаю, как сейчас у неё обстоят дела. Жалко. Я и адрес её, наверное, уже не найду...


виктория пишет:

цитата:

Ирочка, я на твоем форуме, потому что чувствую что ты очень хороший, граммотный и умный человек. Мне просто необходимо делиться с тобой своими проблемами. Согласись, что мой случай как-раз не из легких. И я прохожу все методом проб и ошибок, и если я добьюсь того чего хочу, то на моем примере можно будет показывать ЖЕНЩИНАМ, что нет ничего невозможного. Очень надеюсь на твою поддержку! Спасибо! P.S. Прошел почти месяц с начала моего пути. За моей спиной минус два с половиной кг. Ощущуние легкости. Мое отражение в зеркале мне начинает нравиться.

Спасибо большое за комплимент, это очень приятно. Делиться можно и нужно - для этого существует этот форум. Методом проб и ошибок лучше всё-таки не действовать, когда речь идёт о здоровье. давайте пытаться искать менее опасные методы. Твоё желание подавать пример другим женщинам своим примером восхитительно и вызывает огромное уважение, поддерживаю и всячески приветствую! Твои результаты в плане снижения веса радуют, а настроение - ещё больше. Ты огромная молодец! Желаю тебе больших успехов!

 Отправлено: 26.02.07 16:29. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Можно стоять у плиты в пол разворота, дрыгать ногами в разные стороны, сжимать кулачки, надавливать на бёдра и т.д. и т.д. -

Именно так я и делаю! Еще пританцевываю и напеваю (по шабатам, когда муж дома).
Кстате, сегодня получила первый комплемент от постороннего человека. Продавец в овощном магазине спросил меня, как я готовлю шпинат, я ответила что шпинат - основа моего овощного супа. Он посмотрел на меня и говорит:" Я заметил уже несколько дней что ты похудела. Ты на диете? Наверно скинула около пяти кило?" Я не стала вдаваться в подробности, сказала что да на диете. Но, было очень приятно , что посторонний человек оценил мои труды

 Отправлено: 26.02.07 16:35. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Именно так я и делаю! Еще пританцевываю и напеваю (по шабатам, когда муж дома).

Кстати, а что такое "по шабатам"?

виктория пишет:

цитата:

Но, было очень приятно , что посторонний человек оценил мои труды

Поздравляю! Это действительно всегда безумно приятно, когда знакомые начинают говорить: как ты похудела! Как ты похорошела! Это самый сильный стимул к продолжению работы.

 Отправлено: 27.02.07 15:00. Заголовок: Re:

Виктория, Вы молодец!
Мне кажется, что управляться одной с двумя детьми - это уже подвиг, а Вы при этом еще пытаетесь СУНами заниматься и даже напеваете. А то, что посторонние люди заметили результаты, это очень важно и очень приятно, значит все не зря. Видимо объемы уходят, при том, что вес стоит. Так что не расстраивайтесь, вы все правильно делаете. Только не мучайте себя овощами. Вы же хорошо готовите, придумайте что-нибудь вкусное, быстрое и полезное из мяса или рыбы. Рыбное филе меня очень спасает в плане времени для готовки. Да у вас и разнообразие диетических продуктов гораздо больше, у нас обезжиренный сыр невозможно найти, приходится обычный есть.
А то, что отражение в зеркале вам нравится и есть ощущение легкости, так что еще человеку надо?
Я вот вчера контрольные замеры сделала, все объемы, там где не надо, увеличились на 1,5 см, это нормально? Но ничего, ужесточу чуть-чуть питание, буду брать на работу не только обед, но и ужин, а то действительно поздно получается, до семи никак не укладываюсь, плюс ПСВ и все будет хорошо. Правильнее, наверное, сказать ПСВ плюс правильное питание.
Успехов Вам,
Инна

 Отправлено: 27.02.07 16:30. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Кстати, а что такое "по шабатам"?

Шабат - это суббота, извиняюсь, само вырывается!Inna пишет:

цитата:

Вы же хорошо готовите, придумайте что-нибудь вкусное, быстрое и полезное из мяса или рыбы.

Да, вот сейчас как раз и придумала. Кладем куриную грудку на сухую разогретую сковороду, филе подрумянится и добавляем шпинат + помидорки+шампиньоны. Крышкой накрываем 10 минут тушим,солим и обед готов! Только недавно поела, очень советую!Inna пишет:

цитата:

Видимо объемы уходят, при том, что вес стоит.

Нет, он не стоит минус три кг за месяц, для начала очень даже нормально .Inna пишет:

цитата:

Успехов Вам, Инна

Тебе Инночка тоже успехов! Вместе веселее!

С уважением, виктория

 Отправлено: 28.02.07 13:44. Заголовок: Re:

УРА ЗАРАБОТАЛО !!!!!!!
ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ В АПТЕКЕ НА ЭЛЕКТРОННЫХ ВЕСАХ -4,100!

 Отправлено: 28.02.07 14:22. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

УРА ЗАРАБОТАЛО !!!!!!! ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ В АПТЕКЕ НА ЭЛЕКТРОННЫХ ВЕСАХ -4,100!

Поздравляю!!!

 Отправлено: 28.02.07 15:15. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Поздравляю!!!

Большое СПАСИБО!

 Отправлено: 28.02.07 21:02. Заголовок: Re:

Виктория - молодец!!!! Так держать (в смысле - сбавлять!)
Мы все Вас поддерживаем!

 Отправлено: 28.02.07 22:14. Заголовок: Re:

Ди Спасибо огромное!Ди пишет:

цитата:

Так держать (в смысле - сбавлять!)

Постораюсь!!!

 Отправлено: 01.03.07 00:43. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

А вообще то, у меня очень спокойное отношение к еде стало, даже не хочется пробовать что-нибудь "запретное".

ЗДОРОВО!!!! А мне сегодня эклеры с заварным кремом снились и ЗААПАХ...как на яву.. Чуть слюной незахлебнулась.. Хорошо, на работу опаздывала, а то бы точно не удержалась и побежала в кондитерскую.. Когда же это пройдет??

 Отправлено: 01.03.07 01:05. Заголовок: Re:

Vika пишет:

цитата:

А мне сегодня эклеры с заварным кремом снились и ЗААПАХ...как на яву.. Чуть слюной незахлебнулась.. Хорошо, на работу опаздывала, а то бы точно не удержалась и побежала в кондитерскую.. Когда же это пройдет??

Вика, а как Вы раньше жили в опасной близости к эклерам и, тем неменее, худенькая (даже по фото вижу, что Вы очень стройная)? Или эклеры появились недавно? (Вопрос не риторический).

 Отправлено: 06.03.07 16:27. Заголовок: Re:

У меня сегодня был взвешевальный день , малышу пять месяцев весит 7 кг (за месяц +600 гр и 3 см роста)! А у меня тоже хорошие результаты за неделю -1,200! Ура!

 Отправлено: 06.03.07 17:13. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

малышу пять месяцев весит 7 кг (за месяц +600 гр и 3 см роста)! А у меня тоже хорошие результаты за неделю -1,200! Ура!

Молодцы оба! Виктория, искренние от всей души поздравляю тебя с новыми успехами и достижениями!

 Отправлено: 10.03.07 13:05. Заголовок: Re:

Результат на сегодняшний день: -6,500!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 10.03.07 13:55. Заголовок: Re:

виктория
Замечательные результаты! поздравляю!
Как самочувствие?

 Отправлено: 10.03.07 16:38. Заголовок: Re:

Ирина Чувствую себя очень хорошо! Чем меньше ем, тем больше энергии, бьет фонтаном! 1 февраля, когда я начинала сахар натощак был 201, сейчас без лекарств 140 (у нас другая система измерения), я очень этому рада, уверена что буду жить без таблеток!

 Отправлено: 10.03.07 19:26. Заголовок: Re:

Виктория, не представляешь, как жея за тебя рада!!! Очень-очень-очень! Замечательно! Просто восторг! Вес уходит - это прекрасно, но то, что здоровье улучшается и энергии прибавляется - ещё лучше. Ты молодчина! Тысяча поздравлений!

 Отправлено: 10.03.07 22:41. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Вес уходит - это прекрасно, но то, что здоровье улучшается и энергии прибавляется - ещё лучше. Ты молодчина!

Так моя цель - ЖИЗНЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК! Это и было моей мотивацией в самом начале и остается теперь. А похудеть это конечно же очень приятно! Плоский живот - это очень хорошо, но в моем исключительном случае, это не самое главное. А вот убрать все лишнее, то что мешает нормально жить - это ДА!.

 Отправлено: 11.03.07 00:15. Заголовок: Re:

виктория
Я ж говорю - молодчина!

 Отправлено: 14.03.07 21:19. Заголовок: Re:

Что-то жизненная активность к вечеру резко падает! Готовимся к переезду в Канаду, я опять вся на нервах! Погода еще очень ветренная, то дождь, то гроза, то солнышко. На меня сильный ветер всегда очень действует, голова как бубен!
Вчера мой муж сказал, что все мои проблемы с головой ,наверно ,от моего полуголодного образа жизни, пришлось сесть с ним за стол и съесть кусочек мяса (чтобы совсем плохо обо мне не думал) .
До чего же он тернист мой путь к здоровью и красоте!!!!

 Отправлено: 15.03.07 00:42. Заголовок: Re:

Держись, Виктория! Ты молодец! У тебя всё получается. Без труда, как известно, рыбку из пруда... Конечно, переезд - дело нервное. Тем более, в другую страну! Это очень серьёзные перемены в жизни, тут просто невозможно не переживать, как оно всё сложится. Но постарайся думать побольше о хорошем: вы ведь давно планировали этот переезд, мечтали о нём, он вам необходим, с какой стороны ни посмотри. И жить вы и ваши детки будете в безопасности - что самое главное, и муж наконец получит достойную работу. Всё будет просто замечательно! Просто почаще думай об этом, а не о тех временных неудобствах, с которыми придётся столкнуться.
И, пожалуйста, не нужно вести "полуголодный образ жизни". Ты, конечно, поступаешь так, как считаешь нужным, но поверь, пожалуйста, такие чрезмерные жервы совершенно не нужны. Мясо кушать нужно и непременно. Бери белое постное мясо птиц, очищенное от жира и шкурки, отваривай и туши его и ешь себе на здоровье! Питание должно быть полноценным. Вообще-то, от питания вес зависит гораздо меньше, чем принято думать, но в это мало кто верит - очень сильные стереотипы. Я питаюсь чем хочу, кога хочу и сколько хочу - и на весе это никак не отражается. Так что эту теорию - которую "проповеуют", кстати, уже многие специалисты по снижению веса - проверила на себе и убедилась, что действтельно, вес зависит только от уровня физических нагрузок. Ну и от количеств употребляемого жира, но я уже писала ни раз, что при определённом уровне постоянной физической активности к жирному появляется самопроизвльное отвращение. Так что мучения относительно ограничений в питании фактичски бессмысленны и даже вредны - как для душевного здоровья, так и для физического. А там, конечно, решайте сами, как питаться.
Желаютебе скорейшего решения всех текущих проблем-задач, связанных с переездом и, конечно, дальнейших достижений на твоём пути к красоте и здоровью!