Отправлено: 02.02.07 18:57. Заголовок: Виктория

Здравствуйте, многоуважаемые форумчане !
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, на в душе 27 . У меня двое мальчишек, старшему Никитке 4 года, а младшему Мишке 4 месяца и любимый муж Андрей.
Живем мы в Израиле на берегу Средиземного моря в городе Бат-Яме. Из России уехали 8 лет назад. Сейчас я домохозяйка (выращиваю деток).
На форум попала через сайт д-ра Мчедлидзе. В отличии от других форумчан, достижений по снижению веса пока не имею, но имею огромное желание стать абсолютно здоровой и очень красивой ! Сегодня третий день как соблюдаю принцип питания д-ра Тамаза Мчедлидзе и потихоньку начинаю осваивать гмнатику ПСВ.
Т.ч. принимайте меня в свою компанию, буду рада общению.
Описывать свои болячки не стану, скажу только что их у меня целый букет, вес 112 кг, рост 170, глаза зеленый, волосы каштановые. . Вобщем ,закончила кормить грудью малыша, и теперь буду заниматься собой, благо дома (не работаю), а стимул и цель у меня важная - т.к. Бог послал мне деток в 36 и в 40 лет. Чувсвтвовать себя и выглядить я должна минимум на 27 !
С психологической зависимостью от еды у меня все в порядке, т.к. мозги себе впрявляю периодически сама. На двери холодильника нарисовала свой вес и теперь, когда подхожу к нему кушать как-то не хочется . Хотя на кухне нахожусь постоянно, потому что очень люблю готовить и кормить своих мужиков и всех кто приходит к нам в дом!
Вот и посмотрим что же у меня получиться. Смотрю на все с огромным оптимизмом!

 Отправлено: 02.02.07 19:41. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Здравствуйте, многоуважаемые форумчане

Здравствуйте, Виктория!

Очень рада, что Вы приняли приглашение и присоединились к нашему сообществу людей, стремящихся к здоровью и красоте. Спасибо за рассказ о себе. Поддерживаю Ваши начинания и радуюсь Вашему оптимизму. Давайте строить здоровую жизнь вместе - это всегда веселей и легче. И в случае необходимости мы вас всегда поддержим добрым словом и полезным советом.
У Вас всё обязательно получится! А если что-то не будет получаться в одиночку, разберём и исправим вместе. Приходите ещё.
Успехов Вам!

 Отправлено: 03.02.07 00:43. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

И в случае необходимости мы вас всегда поддержим добрым словом и полезным советом. У Вас всё обязательно получится! А если что-то не будет получаться в одиночку, разберём и исправим вместе. Приходите ещё.

Согласен.Вместе мы сильней. Успехов Вам Виктория и привет деткам.

С уважением Борис.

 Отправлено: 04.02.07 14:27. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

А если что-то не будет получаться в одиночку, разберём и исправим вместе. Приходите ещё.

Ирина boris
Спасибо за поддержку и добрые слова. Все идет нормально, вот только по вечерам жутко есть хочется. Кефиром заглушаю, а может быть нельзя ? Надо потерпеть?
В вчера шабат был, так все дома то пица, то шашлычки, то сладости... А я держусь

 Отправлено: 04.02.07 15:03. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

есть хочется. Кефиром заглушаю, а может быть нельзя

Можно. :)) Хочется есть - ешьте. Вы молодчина, что держитесь. Но если насиловать свой организм, долго Вы не продержитесь :((( Более того, сам организм начнёт принимать "контрмеры" и накапливать энергию в виде жира, если ощущает существенный дискомфорт и "чувствует себя голодным". Переход к здоровому образу жизни должен быть плавным, мягким и постепенным, тогда он будет менее болезненным. Вредные привычки достаточно быстро формируются, но долго и неохотно разрушаются. Причины этого, прежде всего, психологические. Чем больше думаешь о "запретном", тем больше этого хочется.
Привыкли кушать по вечерам? Кушайте. Не пытайтесь сразу перейти на "не есть после шести", если привыкли кушать, например, в 23.00. Сдвинайте свой поздний ужин на более раннее время постепенно: сначала на 22.45, потом на 22.30, потом на 22.00... Да, долго, но более надёжно и совершено безболезненно.
Поможет и смена продуктов. Если Вы прежде ели в вечернее время, что попало, то теперь ешьте только более или менее безопасные с точки зрения веса продукты: маложирную белковую пищу (постное мясо или те же кисло-молочные продукты) или овощи без масла. Более подробные рекомендации по организации питания в период снижения веса Вы найдёте на нашем сайте на странице Ешь и худей >>

Успехов Вам!

 Отправлено: 04.02.07 16:17. Заголовок: Re:

Ирина, большое спасибо за ответ! Дело в том что, в отличии от нормальтных людей я кормящая мать (хоть уже неделю не кормлю грудью ), но за ночь встаю 2 раза кормить малыша смесью, и сама понимаешь, что энергии на все это уменя уходит не мало. Да, еще муж возвращается с работы поздно в 22 или 23.00, т.ч. по неволе за стол вместе с ним приходится садиться чтобы пообщаться. Я в рот теперь все подряд не тяну, но вот какой нибудь овощь или йогурт обезжиренный, это - да, или яблоко. Для меня сейчас самое трудное не есть после 19.00, т.к. жизнь моя остается активной почти круглосуточно. Надо форум почитать, пока времени очень мало

 Отправлено: 04.02.07 16:30. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Ирина, большое спасибо за ответ

На здоровье!
виктория пишет:

цитата:

Дело в том что, в отличии от нормальтных людей я кормящая мать

Кормящая мать - тоже нормальный человек!
виктория пишет:

цитата:

муж возвращается с работы поздно в 22 или 23.00, т.ч. по неволе за стол вместе с ним приходится садиться чтобы пообщаться

Это общая беда многих "худеющих" - зависимость от режима питания близких. Поешьте до возвращения мужа пораньше, чтобы не было "зверского голода", когда Вы сядите с мужем за стол ради общения.
виктория пишет:

цитата:

Я в рот теперь все подряд не тяну, но вот какой нибудь овощь или йогурт обезжиренный, это - да, или яблоко

Отлично! Это не повредит!
виктория пишет:

цитата:

Для меня сейчас самое трудное не есть после 19.00, т.к. жизнь моя остается активной почти круглосуточно.

Если расход энергии высокий, то и получать энергии с пищей можно позволить себе больше.
виктория пишет:

цитата:

Надо форум почитать, пока времени очень мало

У Вас ещё будет время на чтение, мы никуда исчезать не собираемся. А я подскажу, что читать в первую очередь по тем или иным вопросам и дам ссылки. Пока рекомендую страницу "Ешь и худей" (ссылка в предыдущем сообщении). Там рекомендации в основном психологического плана и они небольшие по объёму.
Здоровья Вам и Вашим деткам.

 Отправлено: 04.02.07 20:41. Заголовок: Re:

Вот это цитата мне очень понравилась :"Вы будете его кормить тогда, когда он этого захочет и давать ему столько еды, сколько он потребует. Вы оставляете за собой право решать, чем вы будете его кормить."МУДРО!

 Отправлено: 04.02.07 20:44. Заголовок: Re:

А вот это:"Набирайте в сумки безопасные для фигуры продукты, заполняйте ими свой холодильник, не допуская попадания туда всяких вкусных вредностей, тогда не будет искушения их съесть. " К сожалению для меня невозможно, кроме меня в моем холодильнике хранят продукты еще и все остальные члены нашей семьи ,

 Отправлено: 05.02.07 01:28. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

К сожалению для меня невозможно, кроме меня в моем холодильнике хранят продукты еще и все остальные члены нашей семьи

Это действительно сложно, но не совсем невозможно. Многие женщины, которые жаловались вначале на то, что образ жизни ленов их семьи мешает им сделать своё питание рациональным, всё-таки сумели с этой проблемой справиться впоследствии. В идеале стоило бы попробовать постепенно приучить к нормальному здоровому питанию всех членов Вашей семьи. Это сложная работа, но она того стоит - Вы ведь хотите, чтобы все Ваши близкие были здоровыми людьми?

Здесь чрезвычайно важно сместить акценты в восприятии Ваших действий и отношение к ним. Ни Ваши близкие, ни - тем более - посторонние люди не должны знать, что Вы "худеете". К идеям женщины похудеть практически никто никогда не относится всерьёз. Даже если, абстрактно говоря, например, ваш муж ничего не имеет против того, чтобы его жена была "несколько более стройной", он ни за что не согласиться терпеть из-за этого неудобства, связанные с переменой собственных привычек. Необходимо подавать ситуацию не в контексте "снижения веса", а в контексте "занятия здоровьем". Если Вы скажете, что новый стиль питания и тренировки необходимы Вам для восстановления здоровья, это произведёт гораздо большее впечатление и вызовет уважение и, возможно, поддержку. Но, в любом случае, откровенно мешать Вам уже никто не посмеет. Этот "психологический приём" хорошо срабатывал уже не раз. При этом Вы будете говорить совершенную правду!
Если у них отсутствует мотивация к здоровью и они упорно не желают менять свой стиль питания, можно оставить их в покое ))) и сосредоточить усилия на себе. Однако в этом случае необходимо понимание того, что Вы не сидите на диете, что у Вас просто свой индивидуальный стиль питания, нарушение которого приведёт к нежелательным для Вас последствиям. Вопросы питания, безусловно, имеют очень важное значение при снижении веса, да и для здоровья в целом. Но Вам будет легче, надеюсь, если Вы поверите, что это не единственный механизм регуляции веса. И уж тем более нет необходимости взвешивать продукты по граммам и рассчитывать каллории, питаться по часам и запретить себе всякие "слабости" в еде. Просто постарайтесь соблюдать принцип: энергии должно поступать меньше, чем её расходуется. Тогда Вы будете худеть. Хотите есть - ешьте, но увеличьте расход энергии, усиливая физические нагрузки.

 Отправлено: 05.02.07 09:22. Заголовок: Re:

Ирина , спасибо за поддержку!
Я с вами полностью согласно, я именно так и поступила. Все мои домашние знают, что я теперь питаюсь по другому, чтобы стать здоровой. Они ведь знают все мои проблемы. Т.ч. в этом проблемы нет. Муж меня полностью поддерживает , а от наличия сладостей в нашем доме никуда ни деться - дети.
Но, я молодец четыре дня уже держусь, в голове прояснилось и самое главное чувствую себя намного легче и бодрее. Теперь начну заниматься ПСВ более активно , во всяком случае на прогулках с малышом свой живот постоянно втягиваю - держу его в "тонусе" ( а живот у меня самое "серьезное "место, после двух кесаревых сечений

 Отправлено: 05.02.07 11:23. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

а от наличия сладостей в нашем доме никуда ни деться - дети.

Уважаемая Виктория, мне доводилось пробовать израильские сухофрукты-они просто великолепны, наши не идут с ними ни в какое сравнение, хотя и у нас уже начали появляться похожего качества. Попытайтесь с детства приучать своих детей воспринимать сухофрукты, вместо конфет, мёд, вместо сахара и Ваши дети повзрослев, будут Вам благодарны.

С уважением Борис.

 Отправлено: 05.02.07 12:50. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Но, я молодец четыре дня уже держусь, в голове прояснилось и самое главное чувствую себя намного легче и бодрее.

Действительно молодец.

виктория пишет:

цитата:

от наличия сладостей в нашем доме никуда ни деться - дети.

Борис даёт отличный совет по этому поводу! Добавлю, что, если говорить о российских продуктах (теперь после дайт-йогурта оговариваюсь :))), то в список "невоспрещённых" сладостей можно добавить варенья, зефир, пастилу, карамель леденцовую и с фруктовой начинкой - без глазури. Если Вы съедите их в первой половине дня и в небольшом количестве, Вы сумеете потратить энергию углеводов, полученную с ними, в течение дня. Но шоколад,пирожные, торты, сдоба Вам нужно исключить - в них сахар сочетается с жиром - именно это сочетание наиболее убийственное для фигуры.
Да и для детей Ваших будет лучше, если они будут с детства относиться к этим продуктам с осторожностью.

 Отправлено: 05.02.07 16:03. Заголовок: Re:

boris Ирина Согласна с вами полностью!
Малыш у меня еще слава Богу к сладостям равнодушен. А вот старший и его друзья - это Да! Сухофрукты в Израиле действительно- СУПЕР, я из сладостей ем только сухофрукты (теперь и исключений делать не стану ) А сын мой предпочитает шоколад и разные желатиновые конфеты в вида червяков, крокодильчиков и тараканчиков , это у них здесь мода такая. Сухофрукты он категорически не ест, у нас в пятницу был праздник Тубишват, так на этот праздник принято угощать друг друга сухофруктами, так он мне говорит:" Ты, мама, купи красивую корзинку с сухофруктами, я ее в садик возьму, буду всех угощать, а сам есть не буду, ну может быть чуть-чуть изюм!" Но, мы с мужем стараемся привить ему хоть какую-то культуру питания, пока на него действуют только аргументы типа,- надо есть суп, потому что, если постоянно есть пицу и бисли (это такая детская хрустящая еда), то в животе образуется комок и попе будет плохо . И еще он боится , что у него в животе буду жить микробы Надеюсь, со временем у меня получиться внушить им что полезно, а что нет!

 Отправлено: 05.02.07 16:17. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Надеюсь, со временем у меня получиться внушить им что полезно, а что нет!

Уверена, что Вам удастся это сделать, потому что Вы подаёте своим детям хороший личный пример. Когда родители говорят детям одно, а сами делают другое - ничего не выйдет, дети быстро просекают такую"двойную мораль", и научить их чему-то совершенно невозможно - всё равно скопируют родительский опыт. А когда вся семья питается правильно, формируется определённый стиль питания, который постепенно входит в привычку и становится нормой. Тут, правда, важно тоже "не переборщить", еда должна быть и полезной, и вкусной. Помню личный горький опыт с кашами, которыми меня закормили в детстве (на то были серьёзные медицинские показания). До сих пор испытываю к ним отвращение и употреблять их стала только в последний год только из понимания, что они крайне необходимы для здоровья. Но до сих пор ем их с отвращением, как самое горькое лекарство. Кроме единственного блюда: гречка с фасолью (рецепт есть на форуме в соответствующем разделе )))

 Отправлено: 05.02.07 20:08. Заголовок: Re:

Добрый вечер Виктория! Приветствую Вас! Вы очень сильный человек и это видно, у вас обязательно все получится!
А на счет " К сожалению для меня невозможно, кроме меня в моем холодильнике хранят продукты еще и все остальные члены нашей семьи " У меня тоже проблема со сладостями в холодильнике, они не переводятся, муж- ужасная сладкоежка, благо у него все уходит из организма, не откладывается. Порой думаешь" Вот и мне бы иметь такой организм! ", но увы у меня все по-другому, все конфетки и тортики тут же откладываются на животе и в ногах... Что делаю я - открываю холодильник и вижу тортик или конфетки, или еще что нибудь скусненькое, тут же отвожу взгляд и представляю тот же тортик ,например, фонтаном , красивым, но не вкусным, гранит же грызть не будешь!!!!! Мне это помогает!

Удачи ВАМ!!!!! И главное - ЗДОРОВЬЯ ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!!!

 Отправлено: 05.02.07 23:25. Заголовок: Re:

Светик Рада знакомству, спасибо за поддержку!

 Отправлено: 06.02.07 16:48. Заголовок: Re:

Друзья - единомышленники!
У меня сегодня пошел шестой день. Вчера ходила с малышом взвешиваться и измеряться (нам исполнилось вчера 4 м-ца), заодно и себя взвесила на медицинских весах. Что-то пока изменений веса не ощущается(за шесть дней уменьшилась всего на 1 кг), но чувствую себя лучше , на свой третий этаж взлетаю. Вот почему то вниз идти труднее, чем вверх? Теперь взвешиваться пойду специально только через месяц, чтобы увидить результат. На домашние весы вставать не буду, все равно они не точные , врут.

 Отправлено: 06.02.07 21:36. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Что-то пока изменений веса не ощущается(за шесть дней уменьшилась всего на 1 кг), но чувствую себя лучше , на свой третий этаж взлетаю.

Дорогая Виктория,
проблема не в том, что Вы "не худеете", а в том, что Вы не верно оцениваете свои результаты. Темп снижения веса, когда в течение недели "уходит" один килограмм (3-4 кг в месяц) считается ИДЕАЛЬНЫМ с точки зрения физиологии. Любой специалист по снижению веса Вам скажет, что Вы продвигаетесь к цели в отличном режиме! Только так, худея постепенно и понемногу, Вы сумеете избежать серьёзных проблем со здоровьем и таких "космнтических" проблем, как растяжка кожи (при быстром похудании кожа "не успевает" подтягиваться).
Мы очень много говорили и писали о том, что большинство худеющих допускают одну и ту же ошибку - оценивают изменения с помощью весов. Забудьте о весах. Ваш основной "измерительный" инструмент - "сантиметр". Измеряйте объёмы, а не килограммы. Именно изменения объёмов, а не показания весов отражают реальную ситуацию, когда вы занимаетесь снижением веса. Худея правильно - получая физические нагрузки и изменив рацион питания, Вы можете через некоторое время с ужасом обнаружить, что Ваш вес в килограммах увиличился! А между тем пугаться этого совсем не стОит, это совершенно нормальное явление. Более того, скорее всего, это признак того, что вскоре вы начнёте худеть активно. Дело в том, что жир сгорает, когда работают мышцы. Чем сильнее мышцы, тем активнее они сжигают жир. Поэтому, прежде всего, следует с помощью физических нагрузок укрепить мышцы, заставить их активизировать свою работу по утилизации жиров, от которых вы стремитесь избавиться. Мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому, когда доля мышц увеличится, а доля жира уменьшится, на обычных весах Вы можете увидеть только увеличившееся числовое значение. Чтобы увидеть произошедшие изменения соотношения массы жира и мышц нужны специальные весы. Возможно, у Вас такие есть, тогда их можно использовать. На обычные весы ориентироваться бессмысленно - они не дают правильного представления о том, худеете Вы или нет. Измеряйте объёмы! именно они дают точный ответ, насколько успешно Вы продвигаетесь к цели. И, кстати, именно по изменившимся объёмам окружающие будут судить, насколько Вы похудели. Вы же не будете носить с собой весы, чтобы продемонстрировать каждоу, насколько Вы похудели.

"Почему я не худею? Когда наступят заметные изменения?" - вопросы, на которые нам приходится отвечать чаще всего. Настолько часто, что ответы на них мы включили в нашу новую книгу "Стройная Я". Я воспроизведу его здесь в том виде, в котором вы найдёте его в книге (она выйдет в этом месяце и появится в книжных уже в марте). Если после прочтения этого отрывка останутся вопросы, пишите, будем их разбирать.

"Сколько времени в день в совокупности нужно заниматься, чтобы появились видимые результаты?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно определиться, что такое видимые результаты? Какие именно? Критериев оценки может быть несколько.
Первый критерий оценки – результаты, "видимые" на весах, когда уменьшаются цифры, обозначающие вес в килограммах и граммах. Эти результаты имеют большие индивидуальные различия и зависят от множества факторов: исходный вес, возраст, давность проблемы избыточного веса, общее состояние здоровья, скорость основного обмена, функциональное состояние систем организма, уровень общей активности и образ жизни в целом, режим и рацион питания, и режим тренировок, частота занятий в течение дня, разнообразие СУНов... Обычно в первые недели снижение веса идёт быстрее, потом наступает период "стабильности" веса, выход на так называемое "плато". После этого вес опять начинает снижаться, но более медленными темпами. Бывают индивидуальные реакции: сначала вес вообще не снижается, трудно "запустить" механизм снижения веса, а когда он сдвигается с мёртвой точки, то начинает довольно быстро снижаться. Но при поддержании режима питания и физических нагрузок снижение веса происходит у всех без исключения. Правда, это не распространяется на тех, у кого лишнего веса на самом деле нет, а просто хочется быть «худой, ещё и ещё худее – просто до невозможности худой!» Организм от такого похудания защищается, и вес стабилизируется на уровне, оптимальном для конкретного человека. Наилучшим для сохранения здоровья и предотвращения проблем со здоровьем является средний темп снижения веса около одного килограмма в неделю с незначительными индивидуальными отклонениями. ПСВ - это не экстремальное похудение, это система общего укрепления организма, и снижение веса - лишь один из эффектов оздоровления. Чтобы начались заметные изменения, должно пройти время. Вначале должна наладиться нормальная работа, "новая жизнь" организма. Вес может снижаться не слишком быстро, но вы можете быть уверены, что ваш темп является для вашего организма оптимальным. Главное, иметь мотивацию восстановить и сохранить здоровье, это первично, тогда вследствие оздоровления будет снижаться вес. Если же цель - похудеть любой ценой, ничего хорошего из этого не выйдет, здоровье можно разрушить, а килограммы будут возвращаться да ещё «с друзьями». Очень важно не бросать тренировки, если заметные результаты не появляются сразу. Необходимо, чтобы занятия вошли в привычку, при регулярном выполнении это происходит достаточно быстро. Чтобы восстановить работу организма, может понадобиться до нескольких месяцев. Если есть острая необходимость ускорить процесс снижения веса, нужно сделать тренировки как можно более частыми (не путайте с интенсивностью!) и максимально сократить употребление жиров с пищей.
Второй критерий оценки - изменение объёмов талии, бёдер, рук, груди. Обычно объёмы "идут" быстрее, чем вес. Существует распространённое заблуждение относительно контроля веса. В первую очередь оценивается вес тела в килограммах и граммах, выводы об эффективности мер, принимаемых для снижения веса, делаются на основании показаний весов.. Весы - вещь необходимая худеющему, но недостаточная, не стоит воспринимать их, как единственный и главный атрибут похудания. Прежде всего, необходимо оценивать собственное самочувствие, а из объективных показателей в первую очередь обращать внимание на изменение объёмов талии, рук, бёдер. Вашим основным инструментом должен быть "сантиметр", а не весы. Вес в килограммах может не снижаться достаточно долгое время, между тем, соотношение мышечной и жировой тканей изменяется. Мышцы сами по себе "предмет" не из лёгких, а при тренировках они ещё накапливают воду и белки в качестве строительного материала. Со временем при регулярных тренировках избыточная жидкость уйдёт и станет заметно, что место жира заняли мышцы - тело станет подтянутым и упругим, а не желеобразным. Случается и так, что вес снижается за счёт мышечной массы, а не жира, что представляет угрозу вашему здоровью. Происходит это тогда, когда человек худеет при сниженных физических нагрузках только за счёт ограничений пищи. Такого похудания следует избегать, даже если вы худеете не ради сохранения здоровья, а «для красоты». Красоты при таком подходе добиться не удастся, тело будет выглядеть вялым, а болезненный внешний вид сведёт все ваши усилия по приведению себя в божеский вид на нет.
Третий критерий оценки эффективности ПСВ для снижения веса - изменение общего состояния организма и улучшение настроения, в частности. Эти изменения тоже отличаются по скорости проявления у разных людей. Обычно уже через несколько дней занятий многие отмечают общее улучшение: повышается сила и выносливость, негативное отношение к физическим нагрузкам сменяется положительным, прекращаются затяжные депрессии и общая слабость. Людям, снижающим вес по системе ПСВ, рекомендуем, в первую очередь, ориентироваться на третий критерий, поскольку позитивные психологические изменения и повышение общей выносливости являются необходимыми условиями для появления "измеряемых" результатов - изменения объёмов и веса." (Из книги "Стройная я". Кухарская И.Ю., Потапкин С.В.)

Виктория, изменения "по третьему критерию" у вас уже начались. Поздравляю. Вы на верном пути. Самое сложное у Вас, я думаю, уже позади. Ощущения большей "лёгкости" и стремления "взлетать на свой этаж", я уверена, Вам поравились и Вам уже не захочется с ними расставаться. Тяжёлая работа становится приятной и доставляет радость, значит, вскоре появятся и другие - "измеряемые" результаты этой работы. Желаю успехов!

виктория пишет:

цитата:

Вот почему то вниз идти труднее, чем вверх?

Это достаточно необычно. Есть некоторые предположения на этот счёт, но не достаточно информации: что Вы имеете в виду, когда говорите "труднее"? труднее что именно? Опишите Ваши ощущения, возможно, разберёмся с этим вопросом.

 Отправлено: 06.02.07 23:51. Заголовок: Re:

Ирина , как я рада, что обнаружила Вас в интернете. Вот уж действительно судьба. Последние два месяца только и думала о том с чего же мне начать, чтобы заняться собой, после того как перестану кормить грудью. И вот, вы и нашлись со своей системой . Мне намного легче переносить отказ от сложившегося годами образа жизни и питания, общаясь с вами. Благодарна вам за консультации. Постараюсь придерживаться всех принципов и правил!
А насчет болей в коленках и левом тазобедренном суставе при спуске по лестнице, так я думаю это у меня последствия беременности и родов. Надеюсь все со временем пройдет (вес то будет снижаться ).

 Отправлено: 07.02.07 00:13. Заголовок: Re:

виктория
Дорогая Виктория,
спасибо Вам за тёплые слова. Очень рада, что могу Вас поддержать, что Вам от этого легче.
"Всех" принципов и правил придерживаться не стоит, их нужно понимать и использовать по своему усмотрению, иначе "новая" жизнь будет тяготить Вас со временем всё больше: жить "по правилам" можно не очень долго, потом наступают срывы ((( Постарайтесь сделать так, чтобы сформировались новые - полезные - привычки, а от старых - неполезных - постепенно избавляйтесь. Необходимо, чтобы новый стиль питания и привычка тренироваться органично и естественно вошли в Вашу жизнь и стали её частью, стали самым обычным образом жизни - приятным и удобным. Не надо подвигов Вам должно быть легко, Вы не должны испытывать дискомфорт - только тогда этот стиль жизни останется надолго, а это - гарантия успеха, гарантия того, что вес не вернётся, что болезни покинут Вас навсегда, а не на время.

виктория пишет:

цитата:

А насчет болей в коленках и левом тазобедренном суставе при спуске по лестнице, так я думаю это у меня последствия беременности и родов.

Хорошо, что Вы это написали, потому что я предполагала, что проблема в координации движений. Чтобы сказать точно, нужно, конечно, знать причину возникновения этих болей. Но если это именно суставная боль, она пройдёт, если Вы будете "закачивать" ноги с помощью физических нагрузок. У меня раньше очень сильно болело колено - суставная боль. Даже просто ходить было больно, а ездить верхом, когда большая нагрузка, просто невыносимо! Болело оно долго, несколько лет. Потом я стала ходить по лестницам пешком и мыть полы, сидя на корточках. Сначала было очень больно, а потом постепенно боль стала уменьшаться и пропала совсем. Дело в том, что когда идёт постоянная (ежедневная, многократная) нагрузка, усиливается кровоток, восстанавливается обмен веществ в тканях, воспалительные процессы замедляются и затем останавливаются, функции органов восстанавливают свою нормальную работу. Надеюсь от всей души, что Вам это тоже поможет. Здоровья Вам.

 Отправлено: 08.02.07 01:20. Заголовок: Re:

виктория
Красивую аватарку сделали! Море, солнце..... Живёте рядом с морем?

 Отправлено: 08.02.07 10:03. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Красивую аватарку сделали! Море, солнце..... Живёте рядом с морем?

Да это одна из моих любимых фотографий, я не ней на себя сильно похожа . Мы живем в Бат-Яме на берегу Средиземного моря. А фотографировались в Яффо, там очень красиво.Это от Бат-Яма 40 минут пешком. Старый Яффо - туристический комплекс. Все ухоженное, красивое, есть дома стенам которых более 1000 лет. Даже утверждают, что в старом порту Яффо есть подъемы, выложенные камнем со времен Христа.

 Отправлено: 08.02.07 10:17. Заголовок: Re:

Ирина , я вчера была занята полностью детьми, и даже за компьютер ниразу не садилась. Был поход со старшим сыном (ему 4,5 года) к детскому психологу. Сказали нам, что мальчик у нас застенчивый ,из-за этого все его проблемы с общением на иврите в садике. И еще у него плохо развита мелкая моторика. Зато крупная моторика развита очень хорошо (он занимается Дзю-до). А в целом мальчик очень развитый, и т.д и т.п. Так вот сейчас займусь тем, что буду искать в интернете какие нибудь упражнения по развитию мелкой моторики , надо с ним заниматься, не хочу чтобы в школе через 1,5 года у него были проблемы. Я же еврейская мать , чуть-чуть помешенная на своих детях. Другая может быть и внимание не стала бы обращать , а у меня сразу пинок к действиям .
Анекдот на эту тему:
Почему на еврейской свадьбе жених не целует невесту? Ответ - потому, что рядом сидит мама и говорит:" Кушай ,сынок, кушай!!!"
А мой сынишка вчера очень внимательно слушал психолога, а в конце спрашивает:" Так что вы говорите, что у меня мотор в попе? (моторика - мотор, вполне логично! )

 Отправлено: 08.02.07 13:36. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Старый Яффо - туристический комплекс. Все ухоженное, красивое, есть дома стенам которых более 1000 лет. Даже утверждают, что в старом порту Яффо есть подъемы, выложенные камнем со времен Христа.

Как это прекрасно! Очень люблю море! Очень люблю, когда вокруг чисто и красиво... А в Москве такая зима нынче выдалась: сырая, серая, пасмурная. Три месяца вообще солнца не видели. В последние дни только морозец появился, да солнышко изредка радует. Скоро совсем забудем, что такое "мороз и солнце - день чудесный" А уж о состоянии улиц и дворов вообще лучше промолчу! Нашим домам лет по 50, но их стены как раз выглядят как те ваши тысячелетние Ну, ладно, не будем о грустном )))

 Отправлено: 08.02.07 13:52. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

займусь тем, что буду искать в интернете какие нибудь упражнения по развитию мелкой моторики , надо с ним заниматься, не хочу чтобы в школе через 1,5 года у него были проблемы.

Очень мудрое решение! На эту тему в интернете сейчас много хороших материалов, думаю, Вы без труда их найдёте. Один материальчик я Вам всё-таки сюда скину, мне порнравилоь, что в нём дано много разнообразных упражнений, для выполнения которых не треуется специальных предметов, приспособлений и игрушек, используются самые обычные (рямо как в ПСВ )

"Упражнения для развития тактильной чувствительности и сложнокоординированных движений пальцев и кистей рук.

1. Ребенок опускает кисти рук в сосуд, заполненный каким-либо однородным наполнителем (вода, песок, различные крупы, дробинки, любые мелкие предметы). 5 - 10 минут как бы перемешивает содержимое. Затем ему предлагается сосуд с другой фактурой наполнителя. После нескольких проб ребенок с закрытыми глазами опускает руку в предложенный сосуд и старается отгадать его содержимое, не ощупывая пальцами его отдельные элементы.

2. Опознание фигур, цифр или букв, "написанных" на правой и левой руке.

3 Опознание предмета, буквы, цифры на ощупь поочередно правой и левой рукой. Более сложный вариант - ребенок одной рукой ощупывает предложенный предмет, а другой рукой (с открытыми глазами) его зарисовывает.

4. Лепка из пластилина геометрических фигур, букв, цифр. Для детей школьного возраста лепка не только печатных, но и прописных букв. Затем опознавание слепленных букв с закрытыми глазами.

5. Исходное положение - сидя на коленях и на пятках. Руки согнуты в локтях, ладони повернуты вперед. Большой палец противопоставлен остальным. Одновременно двумя руками делается по два шлепка каждым пальцем по большому пальцу, начиная от второго к пятому и обратно.

6. "Резиночка". Для этого упражнения можно использовать резинку для волос диаметром 4-5 сантиметров. Все пальцы вставляются в резинку. Задача состоит в том, чтобы движениями всех пальцев передвинуть резинку на 360% сначала в одну, а затем в другую сторону. Выполняется сначала одной, потом другой ру6кой.

7. Перекатывание карандаша между пальцами от большого к мизинцу и обратно поочередно каждой рукой.

8. Игра "Разноцветные снежинки" (возраст - 4 года). Направлена на развитие мелкой моторики рук, формирование аккуратности.

Материал: фломастеры, белая бумага, ножницы.

Ведущий показывает, как сделать снежинки из листов бумаги, прорезая их. После того как дети сделают много разных снежинок, он говорит, что снежинки получились хоть и разные, но одноцветные. Тут пришли друзья-фломастеры и подарили снежинкам разноцветные платья. Ведущий просит детей раскрасить снежинки.

Т.к. снежинки получаются ажурными, необходимо, чтобы бумага была попрочнее. Движения по закрашиванию влияют на развитие мелкой моторики рук.

9. "Повтори движение" (вариант игры Б. П. Никитина "Обезьянки")

Взрослый, садясь напротив ребенка, делает пальцами своей руки какую-либо "фигуру" (какие-то пальцы согнуты, какие-то выпрямлены - любая комбинация). Ребенок должен точно в такое же положение привести пальцы своей руки - повторить "фигуру". Задание здесь усложняется тем, что ему ее еще необходимо зеркально отразить (ведь взрослый сидит напротив). Если данное задание вызывает у ребенка сложности, то сначала можно потренироваться, проводя упражнение сидя рядом (а не напротив ребенка). Так ему будет легче копировать положение пальцев руки.

10. Игры с рисованием.

Если у ребенка плохо развита мелкая моторика и ему трудно обучаться письму - то можно поиграть в игры с рисованием. Скажем, обводить наперегонки квадратики или кружочки или продвигаться по нарисованному заранее лабиринту (наиболее интересно, когда ребенок рисует лабиринт для родителя, а родитель - для ребенка. И каждый старается нарисовать позапутаннее). Сейчас в продаже есть много разных трафаретов всевозможных геометрических фигур, животных, но, в принципе, их легко изготовить и самим.

11. Игры с предметами домашнего обихода.

Достоинством приведенных ниже игр на развитие мелкой моторики у детей является то, что для их проведения не требуются какие-то специальных игрушки, пособия и т.п. В играх используются подручные материалы, которые есть в любом доме: прищепки, пуговицы, бусинки, крупа и т.д.

Возьмите яркий поднос. Тонким равномерным слоем рассыпьте по подносу любую мелкую крупу. Проведите пальчиком ребенка по крупе. Получится яркая контрастная линия. Позвольте малышу самому нарисовать несколько хаотических линий. Затем попробуйте вместе нарисовать какие-нибудь предметы (забор, дождик, волны), буквы и т.д.

Подберите пуговицы разного цвета и размера. Сначала выложите рисунок сами, затем попросите малыша сделать то же самостоятельно. После того, как ребенок научится выполнять задание без вашей помощи, предложите ему придумывать свои варианты рисунков. Из пуговичной мозаики можно выложить неваляшку, бабочку, снеговика, мячики, бусы и т.д.

Дайте ребенку круглую щетку для волос. Ребенок катает щетку между ладонями, приговаривая:

"У сосны, у пихты, елки
Очень колкие иголки.
Но еще сильней, чем ельник,
Вас уколет можжевельник".

Возьмите решетку для раковины (обычно она состоит из множества клеточек). Ребенок ходит указательным и средним пальцами, как ножками, по этим клеткам, стараясь делать шаги на каждый ударный слог. "Ходить" можно поочередно то одной, то другой рукой, а можно - и двумя одновременно, говоря:

"В зоопарке мы бродили,
К каждой клетке подходили
И смотрели всех подряд:
Медвежат, волчат, бобрят".

Берем пельменницу. Ее поверхность, как вы помните, похожа на соты. Малыш двумя пальцами (указательным и средним) изображает пчелу, летающую над сотами:

"Пальцы, как пчелы, летают по сотам
И в каждую входят с проверкою: что там?
Хватит ли меда всем нам до весны,
Чтобы не снились голодные сны?".

Насыпаем в кастрюлю 1 кг гороха или фасоли. Ребенок запускает туда руки и изображает, как месят тесто, приговаривая:

"Месим, месим тесто,
Есть в печи место.
Будут-будут из печи
Булочки и калачи".

Насыпаем в кружку сухой горох. Ребенок на каждый ударный слог перекладывает горошины по одной в другую кружку. Сначала одной рукой, затем двумя руками одновременно, попеременно большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем. Четверостишия подбираются любые.

Насыпаем горох на блюдце. Ребенок большим и указательным пальцами берет горошину и удерживает ее остальными пальцами (как при сборе ягод), потом берет следующую горошину, потом еще и еще - так набирает целую горсть. Можно делать это одной или двумя руками.

Две пробки от пластиковых бутылок кладем на столе резьбой вверх. Это - "лыжи". Указательный и средний пальцы встают в них, как ноги. Двигаемся на "лыжах", делая по шагу на каждый ударный слог:

"Мы едем на лыжах, мы мчимся с горы,
Мы любим забавы холодной зимы".

То же самое можно попробовать проделать двумя руками одновременно.

Ребенок собирает спички (или счетные палочки) одними и теми же пальцами разных рук (подушечками): двумя указательными, двумя средними и т.д.

Строим "сруб" из спичек или счетных палочек. Чем выше и ровнее сруб, тем лучше.

Бельевой прищепкой (проверьте на своих пальцах, чтобы она не была слишком тугой) поочередно "кусаем" ногтевые фаланги (от указательного к мизинцу и обратно) на ударные слоги стиха:

"Сильно кусает котенок-глупыш,
Он думает, это не палец, а мышь. (Смена рук.)
Но я же играю с тобою, малыш,
А будешь кусаться, скажу тебе: "Кыш!".

Берем веревку (толщиной с мизинец ребенка) и завязываем на ней 12 узлов. Ребенок, перебирая узлы пальцами, на каждый узел называет месяц года по порядку. Можно сделать подобные приспособления из бусин, пуговиц и т.д.

Натягиваем веревку на уровне плеч ребенка и даем ему несколько бельевых прищепок. На каждый ударный слог ребенок цепляет прищепку к веревке:

"Прищеплю прищепки ловко
Я на мамину веревку".

Ребенок комкает, начиная с уголка, носовой платок (или полиэтиленовый мешочек) так, чтобы он весь уместился в кулачке.

Ребенок катает грецкий орех между ладонями и приговаривает:

"Я катаю мой орех,
Чтобы стал круглее всех".

Два грецких ореха ребенок держит в одной руке и вращает их один вокруг другого.

12. Игры - шнуровки Марии Монтессори:

- развивают сенсомоторную координацию, мелкую моторику рук;
- развивают пространственное ориентирование, способствуют пониманию понятий "вверху", "внизу", "справа", "слева";
- формируют навыки шнуровки (шнурование, завязывание шнурка на бант);
- способствуют развитию речи ;
- развивают творческие способности.

В играх с шнурованием также развивается глазомер, внимание, происходит укрепление пальцев и всей кисти руки(мелкая моторика), а это в свою очередь влияет на формирование головного мозга и становления речи. А также, что не маловажно, игры-шнуровки Монтессори косвенно готовят руку к письму и развивают усидчивость.

Познают мир "руками" не только крохотные малыши - игрушки, которые требуют работы кисти, пальцев полезны и детям постарше. Мария Монтессори почти сто лет назад давала своим детям кусочки кожи с дырками и шнурки - и руки развивает, и сосредотачиваться учит, и в жизни пригодится. Нам, в отличие от Монтессори, не придется сидеть с ножницами и тряпочками. Можно просто купить "игру-шнуровку" - набор из разноцветных шнурков и башмака, пуговицы, "куска сыра" или какой-нибудь еще деревянной штуки с дырками. Иногда к ним прилагается еще и деревянная иголка. Представляете, как приятно девочке заполучить запретные иголку с ниткой и стать "совсем как мама".

Следует помнить, что развитие тонкой координации движений и ручной умелости предполагает известную степень зрелости структур головного мозга, от них зависит управление движениями руки, поэтому ни в коем случае нельзя ребёнка заставлять.

Чем можно объяснить тот факт, что сейчас появилось так много игрушек-шнуровок? Ведь у теперешних родителей в детстве таких игрушек не было, тем не менее, выросли они нормальными людьми. Возникает недоумение, зачем это все надо?

Оказывается, что у большинства современных детей отмечается общее моторное отставание, в особенности у детей городских. Вспомните, сейчас даже в детские сады просят приносить обувь на липучках, чтобы воспитателям не брать на себя труд учить ребенка завязывать шнурки. Еще 20 лет назад родителям, а вместе с ними и детям, приходилось больше делать руками: перебирать крупу, стирать белье, вязать, вышивать. Сейчас же на каждое занятие есть по машине.

Следствие слабого развития общей моторики, и в частности - руки, общая неготовность большинства современных детей к письму или проблем с речевым развитием. С большой долей вероятности можно заключать, что если с речью не все в порядке, это наверняка проблемы с моторикой.

Однако даже если речь ребенка в норме - это вовсе не значит, что ребенок хорошо управляется со своими руками. Если в возрасте 4-5 лет завязывание шнурков вызывает у ребенка затруднения, а из пластилина кроме шариков и колбасок ничего не лепится, если в 6 лет пришивание настоящей пуговицы - невыполнимая и опасная задача - значит, и ваш ребенок не исключение.

К сожалению, о проблемах с координацией движений и мелкой моторикой большинство родителей узнают только только перед школой. Это оборачивается форсированной нагрузкой на ребенка: кроме усвоения новой информации, приходится еще учиться удерживать в непослушных пальцах карандаш.


Больше всего на свете маленький ребенок хочет двигаться, для него движение - есть способ познания мира. Значит, чем точнее и четче будут детские движения, тем глубже и осмысленнее знакомство ребенка с миром."

Источник: Психологический центр Адалин Посмотрите этот сайт там много интересной и полезной информации для родителей. Кстати, там же интересная статья по поводу коррекции детской застенчивости. Скопирую её в следующее сообщение: здесь не помещается (ограничения форума на количество символов в одном сообщении).

 Отправлено: 08.02.07 14:04. Заголовок: Re:

Преодоление застенчивости у ребенка

Нередко в наши дни родители предъявляют слишком завышенные требования своим детям. "Покажите мне ребенка, и я скажу, кто его родители" - это клише до сих пор повелевает умами многих, а следовательно, мы часто делаем из детей своего рода символы нашего статуса. Такое впечатление, что главная задача ребенка - доказать каждому, что он - самый умный, самый образованный и самый красивый ребенок на свете.

Грустно то, что независимо от желания родителей видеть, как их ребенок получает награды, не все дети способны их заслужить.

Страдает ли самооценка ребенка от ваших ожиданий - это во многом зависит от того, насколько ваши ожидания реалистичны. Если они слишком завышены, ребенок обречен на неудачу, а родители - на разочарование, которое ребенок не может не заметить. Если же ваши ожидания занижены, дети не будут использовать весь свой потенциал и будут добиваться только минимальных результатов, прилагая к этому минимум усилий. Хотя при таких условиях ребенку не грозит неудача, он не сможет в полной мере осознать, что такое успех, и самооценка его обязательно пострадает.

Завышенные ожидания

Хорошая иллюстрация к вышеупомянутому синдрому "мой-ребенок-должен-быть-лучше-всех" - Бетси, четырехлетняя девочка, за которой мы наблюдали в рамках нашего исследования, изучая поведение детей дошкольного возраста. Впервые мы обратили на нее внимание, заметив, что она никогда не играет с детьми во дворе детского сада, сидит где-нибудь в сторонке и наблюдает, как другие ребятишки гоняют мяч или висят на турнике. А иногда она вообще предпочитала оставаться в комнате в полном одиночестве, бесцельно бродила между столами или читала книжку. Когда мы попросили воспитателя охарактеризовать девочку, вот что мы услышали: "Бетси очень застенчива. Она никогда не играет с другими детьми, не поет и не танцует вместе с ними. Большую часть времени она проводит, тихонько сидя в каком-нибудь укромном уголке, или же за чтением книги".

Как выяснилось впоследствии, родители Бетси в воспитании дочери придерживались следующего принципа (весьма распространенного в университетских кругах): ценность ребенка определяется его интеллектом и эрудицией. Поэтому они заставляют свою дочь много читать с тех пор, как ей исполнилось два года, считая, что чтение в раннем возрасте - свидетельство недюжинных умственных способностей ребенка. Естественно, девочка не была готова к таким нагрузкам, а родители, вместо того чтобы позволить ребенку развиваться в нормальном темпе, стали еще больше давить на нее, расценивая ее неготовность к подобным упражнениям, как "досадную неудачу", в результате чего девочка с малых лет ощущает себя "неудачницей". Вдобавок ко всему, по свидетельству воспитательницы, Бетси стала сильно заикаться.

Поскольку ожидания родителей Бетси были завышенными, девочка с самых ранних лет была запрограммирована на неудачу. И даже теперь, когда она уже умеет читать (это в четыре-то года!), вместо того чтобы гордиться своими достижениями, Бетси считает, что она умеет еще недостаточно много. Похоже, она боится, что никогда не сможет угодить своим родителям.

Нет никаких сомнений, уверенность Бетси в том, что она все сумеет, была подорвана завышенными ожиданиями родителей и невозможностью угодить им. Это прояснилось, когда она отказалась играть в мяч с другими детьми, в приступе истерики выкрикивая с сильным заиканием, что она "не умеет" кидать мяч.

Мы обнаружили одну общую черту во всех застенчивых людях: усваивая требования своих родителей, они предпочитают вообще не браться за дело, если не уверены, что смогут выполнить его на "отлично".

Поэтому важно, чтобы вы сначала определили, готов ли конкретный ребенок справиться с данной задачей, а затем научили его таким упражнениям, как, например, игра в мяч - упражнениям несложным, но требующим определенных навыков и практики. В данном случае требуется анализ ситуации. Например, канадские дети, как правило, в подростковом возрасте неплохо играют в хоккей; их европейские ровесники творят чудеса с футбольным мячом; на Гавайях дети часто занимаются серфингом и отлично справляются с этим; а жители городских гетто обычно прекрасно играют в баскетбол. Ключ к детскому успеху - практика. Все они начинают заниматься распространенными в каждом конкретном районе видами спорта и делают это с завидной постоянностью. И дело вовсе не в одаренности всех этих детей, а в том, что они имеют возможность с раннего возраста наблюдать за игрой других людей и учиться играть самим методом проб и ошибок.

Дело еще порой заключается в том, что для ребенка родители являются экспертами в каждой области и обладают большим авторитетом, а, следовательно, детям свойственно верить родителям на слово. Если папа с мамой говорят, что я должен уметь это делать - значит, я действительно должен. А если у ребенка не получается, он никогда не станет предполагать, что родители ошиблись, возлагая на него слишком большие ожидания, а скорее уверует в собственную никчемность и бестолковость.

Проведя исследование среди детей, испытывающих со стороны родителей давление такого рода, Юджин Кеннеди, автор книги "Любили бы вы меня, если бы узнали меня лучше?", отметил: "Вам доводилось встречать детей, которые всеми силами стараются соответствовать нереалистичным ожиданиям своих родителей? Эти дети отчаянно нуждаются в любви. Они изо всех сил бьются, чтобы заслужить родительскую любовь, и порой просто выбиваются из сил. Они готовы пойти на все, только бы соответствовать той идеальной картинке, что нарисовали для себя их родители, но у них это никогда не получится. Они никогда не будут довольны сами собой...

Возможно, они - самые обычные, среднестатистические дети, но их родители непременно желают, чтобы они получали самые высокие отметки и всегда и всюду занимали первые места. Дети, которым приходиться видеть такое к себе отношение дома, никогда не будут до конца довольны своими успехами и достижениями. Их истинная сущность никогда не удовлетворит родителей, которые заранее решили, что их дети обязательно будут самыми замечательными и выдающимися. Неудивительно поэтому, что дети с такой судьбой, как правило, предпочитают скрываться за маской и всю жизнь страдают от неуверенности в себе и заниженной самооценки".

Нам довелось познакомиться с одним человеком, который задался целью сделать из своего сына высококлассного футбольного игрока. В своей страсти он дошел до того, что в случае неудачной игры сына просто переставал с ним разговаривать. Однажды команда его сына играла против команды, в которой находился друг сына. Отец отвез обоих ребят на стадион, а на обратном пути не разговаривал ни с одним, ни с другим: с сыном - потому что его команда проиграла, а с другом сына - потому что его команда выиграла. Мы не можем с полной уверенностью утверждать, что отношение отца к футболу стало причиной застенчивости сына, однако мы можем с уверенностью утверждать, что сын использует такие же неадекватные критерии в оценке себя, как это делал его отец.

Безусловная любовь

Вернемся еще раз к истории Бетси. Она лишний раз иллюстрирует наше утверждение о том, что, если детям не удается оправдать ожидания родителей или, по крайней мере, не удается сделать это вовремя, детские переживания по этому поводу смешиваются с уверенностью, что любовь родителей по отношению к ним измеряется их успехом и достижениями. Поэтому они знают: если они чего-то не смогут сделать, то потеряют любовь своих родителей, и в результате дети начинают сомневаться в собственной ценности и значимости.

И данная ситуация обязательно будет ухудшаться с каждым днем. Бетси, например, не угодила родителям, когда не сумела научиться читать так рано, как они того хотели. Когда же они начали еще больше давить на нее, она стала допускать еще больше ошибок, теряя последние крохи уверенности в себе и в том, что родители ее по-настоящему любят. А теперь она заикается и поэтому очень неуютно чувствует себя в компании своих ровесников. Кроме того, заикание - это еще один повод для родительского недовольства, ведь умение правильно говорить играет для них очень важную роль (мама Бетси - логопед).

Мы очень сильно удивимся, если рано или поздно Бетси все же дождется поддержки своих родителей, в которой она так нуждается. По нашему общему мнению, она так и будет всегда пребывать в уверенности, что сможет добиться поддержки и любви своих родителей, только когда сможет оправдать их ожидания. Возможно, где-то в глубине сердца родители Бетси любят свою дочь просто за то, что она есть, но поскольку Бетси сама придерживается другого мнения, их отношение к дочери в данном случае можно назвать условной любовью.

Если родители считают нужным скрывать свою любовь к ребенку, когда он не оправдывает их ожиданий, то ребенок понимает, что любовь их родителей обусловлена тем, отвечает ли он их требованиям. А родители, отождествляющие свою любовь с успехами ребенка, способствуют укоренению в нем следующих установок: "Я представляю из себя ровно столько, сколького я сумел достичь" и "Я чего-то добиваюсь, значит, я существую". Мы пришли к выводу, что одна из главных проблем застенчивых людей заключается в том, что они понимают мир как театральную сцену, а себя - актерами на ней, к которым всегда приковано внимание зрителей. Как можно расслабиться и полностью сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи, если вы постоянно думаете о том, что любое ваше дело будет пристально рассмотрено и оценено другими? Обычно застенчивые люди не могут этого сделать.

На самом деле большинство родителей, конечно же, любят своих детей вне зависимости от внешних факторов, но, как правило, не считают нужным говорить об этом детям. Даже если с самого начала родители питают просто безумную любовь к новорожденному, велика вероятность, что со временем, по мере подрастания ребенка, они тоже станут оценивать ребенка по его достижениям. И только когда он ведет себя так, как хочется родителям или же добивается определенных успехов, родители готовы похвалить и приласкать его, проявляя таким образом свою любовь.

Порой мы пользуемся рычагом своей любви, даже не осознавая, что ребенок воспринимает это как свидетельство условности родительской любви: родители его любят, только когда он оправдывает их ожидания. Поэтому всем нам не мешает время от времени анализировать характер своей любви к ребенку: знает ли ребенок, что мы любим его всегда и независимо от внешних обстоятельств?

И конечно же нужно критично относиться к своим ожиданиям. Насколько они реалистичны? Может быть, они слишком завышены? А может быть, вы относитесь к своим детям, как к "маленьким взрослым", и требуете от них невозможного? А может быть, вы, напротив, предъявляете им слишком низкие требования? И обращаетесь как с маленькими, несмотря на то, что дети уже выросли?

Если родительские ожидания занижены

В два с половиной года сын наших знакомых, которому надоело, что его постоянно кормят с ложечки и вообще слишком много с ним носятся, заявил своей бабушке: "Бабуль, хватит обращаться со мной как с ребенком, я уже большой!" Детское стремление к независимости должно быть удовлетворено и поддержано, конечно же, в рамках дозволенного. Чтобы ребенок чувствовал себя независимым, нужно предоставить ему альтернативу и право выбора. Со свободой поведения обычно приходит и доверие, а также удовлетворение от правильно принятых решений и ответственность за неправильные решения.

Неоправданно низкими ожиданиями по поводу способностей своего ребенка родители подрывают его веру в себя, поскольку он будет считать себя неспособным выполнять какие-то простейшие для его возраста задачи. Мы, например, знаем одну женщину, чьи материнские инстинкты настолько сильны, что она до сих пор имеет привычку резать мясо в тарелке своего шестнадцатилетнего сына, параллельно обсуждая с гостями преимущества и недостатки института, в который сын подал заявление. Еще одна женщина продолжала сама одевать свою шестилетнюю дочь, пока ей не сказали, что дочка-то уже и сама может прекрасно обходиться без ее помощи и что, более того - ее нужно поощрять в этом, ей это пойдет только на пользу.

Помните, что взрослый человек всегда является авторитетом для ребенка. Поэтому, если мама или папа уверены, что ребенок не может самостоятельно одеться, порезать мясо, завязать шнурки и т.д., ребенок станет придерживаться точно такой же точки зрения, независимо от того, может ли он на самом деле справиться с этой задачей.

Одна женщина очень не хотела признавать независимость своего уже достаточно взрослого сына. И когда сын перешел в старшие классы, ее обуяла настоящая паника. Внезапно он вышел из повиновения, и мама была безмерно расстроена тем, с чем ей пришлось столкнуться, когда она потеряла над ним всякий контроль. Очень трудно примириться с независимостью ребенка, когда она находит свое выражение в злых обличительных речах в адрес родителей, что, безусловно, подрывает родительский авторитет и угрожает открытым неповиновением.

Однако недавно проведенное медицинское исследование подтвердило наши наблюдения, касающиеся более покладистых детей. Например, было установлено, что быстрее других всегда выздоравливают так называемые "плохие" пациенты. Речь идет о тех, кто все время жалуется, пытается отстаивать свои права, требует объяснений по поводу того, что делают с его телом, как работает то или иное лекарство и т. д. Персонал больниц и многих других учреждений развивает у своих пациентов пассивность, выполняя за них задачи, которые те вполне могут выполнить самостоятельно. Эта вынужденная пассивность угнетает личность и превращает огромное количество индивидуумов в общую, недифференцированную массу людей, исполняющих роли пациентов.

Исходя из наших знаний о том, как быстро застенчивые люди уступают требованиям других, мы можем предсказать, что они были бы "хорошими" пациентами, т.е. страдали бы молча, предпочитая не доставлять другим лишние проблемы. А в награду за свое "хорошее" поведение они получают более длительное пребывание в больнице. Кроме всего прочего, застенчивым людям не свойственно жаловаться на обстоятельства или давать волю праведному в данном случае гневу. Вместо этого они направляют все свои негативные эмоции внутрь себя и обвиняют в произошедшем себя же. Подобное поведение создает комплекс вины, который, в свою очередь, является превосходным поводом для депрессии.

Будьте осторожны, постарайтесь избежать ловушки зависимости, которая обычно сопровождается заниженными ожиданиями и требованиями, и ни в коем случае не расставляйте эту ловушку для своих детей. Вместо этого старайтесь воспитать в них чувство независимости и ответственности.

Независимость и ответственность

Будьте начеку и не пропустите то время, когда ваш ребенок уже сможет справиться с определенной долей ответственности за себя. Предоставьте ему эту возможность. Как узнать, когда он уже "готов"? Наблюдайте за ним, задавайте вопросы, намеками пытайтесь подвести его к желаемой модели поведения - маленькими шажками двигайтесь навстречу большой конечной цели. Например, уже двухлетних детей можно потихоньку учить готовить, поручая им такие несложные дела: добавить специи и травы в соус, бросить сыр в омлет, обвалять рыбу в сухарях и т.д. Кроме того, они могли бы вам помочь сделать уборку и получили бы от этого большое удовольствие, если вы не будете преподносить это как "домашние обязанности" и если всегда будете помнить о том, что представления ребенка о порядке могут не совпадать с вашими представлениями.

Начинать лучше с предоставления ребенку возможности самому заботиться о себе. Вы сможете привить ребенку чувство ответственности и самостоятельности (повышая тем самым самооценку), побуждая его:

- Самостоятельно одеваться и убирать свою одежду на место. Позволяя ребенку совершать ошибки в выборе
одежды, вы тем самым побуждаете его к принятию инициативных решений и развиваете его независимость. Вы, конечно же, можете объяснить, что обычно люди не носят одновременно на одной ноге красный носок, а на другой - синий, но если ваш ребенок все же настаивает на таком сочетании, пусть попробует - извлеченный на личном опыте урок дорогого стоит. Кроме того, за ребенком всегда должно оставаться право выбора из двух предложенных вами вариантов при покупке одежды. А в конечном счете, ребенок должен вообще научиться самостоятельно выбирать одежду. (Выясните сразу, в чем не совпадают ваши вкусы, что может стать причиной никому не нужных столкновений: например, вам хочется, чтобы ребенок одевался разнообразно, а ему хочется день за днем носить одни и те же любимые джинсы и т.д.)

- Самостоятельно собирать свои игрушки. Хорошо, если у ребенка в комнате будет специальный шкаф для этих целей.

- Самостоятельно заправлять постель. Не бойтесь того, что в итоге постель окажется еще более смятой и скомканной - люди учатся на своих ошибках. Выполняя за ребенка все его обязанности, вы ничему его не научите.

- Самостоятельно причесываться, чистить зубы, зашнуровывать ботинки - все, что угодно. Как только вы заметите, что ребенок готов к определенной самостоятельности и независимости, предоставьте ему возможность выполнять все эти несложные процедуры самостоятельно.

- Делать уборку в своей комнате. Однако родители всегда должны помнить о том, что их стандарты, как правило, на порядок выше стандартов ребенка. Например, если вы просите восьмилетнего ребенка прибраться в комнате, подразумевая именно то, что вы называете порядком, это можно приравнять к тому, как если бы взрослого человека вы попросили построить дом. Что же касается совсем маленьких детей, нужно сначала научить их выполнять ту или иную процедуру, показать на своем примере. Можно попробовать заниматься домашними делами "в командном составе". В данном случае важно дать ребенку почувствовать ответственность за порядок на своей территории.

Научите ребенка:

- Стирать свои вещи. Уже начиная с восьми лет можно учить ребенка пользоваться стиральной машиной. Покажите какие кнопочки нужно нажимать и напоминайте, чтобы он не забывал вытаскивать выстиранное белье. Однако помните о разнице стандартов и не надейтесь, что ваш ребенок, собравшийся вдруг постирать, будет всерьез озабочен тем, насколько чистым получится в итоге белье.

- По утрам готовить для себя завтрак и собирать пакет с едой в школу.

- Начиная с десяти лет, самостоятельно записываться на приемы к врачам, на осмотры к стоматологу.

- А как только ребенок станет достаточно взрослым, пусть самостоятельно добирается до больниц и стоматологических клиник, используя для этого либо общественный транспорт, либо велосипед.

- То же самое касается и таких мероприятий, как спортивные занятия, танцы, уроки музыки, а также самостоятельного заполнения и отправки поздравительных открыток.

- Пользоваться телефоном для получения различного рода информации.

Дайте ребенку возможность почувствовать свою пользу в доме. Даже самым маленьким детям важно понимать, что их вклад в ведение домашнего хозяйства очень важен и полезен.

Подумайте, какие из ваших привычных домашних обязанностей вполне могли бы взять на себя дети? Может быть, они могли бы кормить домашних животных? Выносить мусор? Загружать посудомоечную машину? Подстригать газон? Пылесосить ковры? Загружать стиральную машину бельем?

Составьте список всех этих обязанностей и затем распределите их между детьми, исходя из возможностей и способностей каждого ребенка. И будьте готовы к обсуждению этой проблемы, в случае если возникнет несогласие. Распределяя домашние обязанности, боритесь с искушением просто "спихнуть" на детей все самые неприятные и скучные занятия.

На наш взгляд, детей легче приучить к домашнему труду на своем собственном примере - причем в процесс выполнения домашних обязанностей непременно должны быть вовлечены оба родителя. Точно так же оба родителя должны участвовать в распределении обязанностей среди детей. Особенно это важно в тех случаях, когда всю основную домашнюю работу выполняет мама, поскольку папа целыми днями пропадает на работе. В такой ситуации у ребенка возникает впечатление, что папа почти ничего не делает дома или абсолютно ничего не делает, а только смотрит футбол по телевизору и читает газеты.

А еще лучше, если вы все вместе будете выполнять работу по дому. Сначала выполняйте те или иные обязанности совместно, а затем постепенно полностью поручите их выполнение детям.

Какие бы обязанности в итоге вы ни поручили детям и какой бы метод их выполнения ни выбрали, помните главное правило: будьте реалистичны в своих требованиях. И не забывайте, что у ребенка всегда уходит больше времени на выполнение любого задания, чем у взрослого человека. Кроме того, детям необходимо много часов практики, поэтому вторым правилом, о котором вам следует помнить, является терпение.

Научите своих детей брать на себя ответственность за других

Также дети учатся ответственности и самостоятельности, когда они отвечают за других людей. Например, им можно поручить заботу о младших братишках и сестренках, пусть помогают им выполнять домашнее задание и работу по дому. Помимо всех остальных преимуществ, ответственность за других людей является надежной защитой от излишней застенчивости. Ведь концентрируя свое внимание на других людях, они таким образом отключаются от своих собственных внутренних проблем.

Застенчивый ребенок, подружившийся с детьми младшего возраста, становится более общительным и открытым в социальном плане и более уверенным в общении с ровесниками. В качестве первого шага на пути преодоления детской застенчивости мы рекомендуем вам обеспечить детям возможность общения с детьми младшего возраста. Возможно, вы даже захотите понаблюдать за их играми со стороны. Позже спросите младшего ребенка, понравилось ли ему играть с вашим сыном или дочерью (почему?). Эта информация поможет вам конструктивно подойти к развитию навыков общения вашего ребенка.

Научите детей отстаивать свои права

Зачастую родители своим вмешательством в конфликты детей, сами того не понимая, подрывают уверенность ребенка в себе и его умение постоять за себя. Если родители всегда бросаются на защиту своего ребенка в случае конфликта с другими детьми, у него формируется подсознательная уверенность в том, что он или она не способны справиться с ситуацией без родительской помощи. Однако вряд ли существует на земле хоть один человек, кто хоть раз стоял и спокойно смотрел на то, как обижают его сына или дочь. Прежде чем предпринимать какие-то действия, убедитесь в том, что вашего ребенка действительно несправедливо обидели. Если же вы в этом не уверены, предоставьте ему самому решать свои проблемы. Иначе он привыкнет к тому, что его проблемами занимаетесь вы, или подсознательно будет считать, что сам он не способен справиться ни с одной задачей. Мы хотим, чтобы наши дети были уверенными в себе, независимыми и самостоятельными.

Готовность пойти на риск

Один из способов борьбы с детской застенчивостью заключается в том, чтобы чем-то занять ребенка, найти ему какое-то "компенсирующее" занятие, которое способствовало бы повышению его уверенности в себе через успех, которого он бы смог добиться: например, попробуйте записать его в музыкальную школу, в школу танцев, на гимнастику, уроки кройки и шитья и т.д.

А поскольку застенчивость выражается главным образом в том, что человек боится рисковать, было бы неплохо, если бы вы поощряли своих детей иногда предпринимать рискованные предприятия. Но при этом вы не должны забывать о следующем:

- Постарайтесь выяснить, хочет ли ваш ребенок заниматься именно этим. Поинтересуйтесь, почему другим детям нравится этим заниматься, что хорошего они извлекают для себя из этого занятия. С помощью этих вопросов вы сможете прояснить, чего ваш ребенок ждет от занятий.

- Постарайтесь оценить все те преграды и опасности, которые видятся вашему ребенку в том или ином предлагаемом вами занятии. Попробуйте понять, почему ребенок не хочет этим заниматься, даже если он знает, как это делается.

- Выясните, какими качествами, по мнению вашего ребенка, должен обладать человек, чтобы успешно заниматься этим делом. Обладает ли он сам этими качествами?

- Если же вы убедились, что ваш ребенок обладает нужной мотивацией и необходимыми для этого занятия качествами и способностями, тогда действуйте. Прежде всего постарайтесь успокоить и поднять энтузиазм ребенка, описав все приятные моменты, связанные с этим занятием, а также все связанные с ним преимущества.

С одной стороны, родители, безусловно, должны подтолкнуть ребенка, но помните, что существует опасная грань между поощрением и принуждением. А родители застенчивых детей должны особенно внимательно относиться к этому вопросу и ни в коем случае не переступать эту грань. Например, в вышеописанной ситуации с Бетси взрослые совершали точно такую же ошибку, заставляя ее играть в мяч с другими детьми, как тогда, когда они заставляли ее учиться читать, поскольку она не была готова ни к тому, ни к другому. Для начала Бетси нужно научить играть в мяч. Затем в нее нужно вселить уверенность в том что она действительно умеет это делать. Кроме того, ей нужно объяснить, что, прежде чем добиться успеха, ей придется в процессе обучения столкнуться с неудачами, ведь, как известно, люди учатся на своих ошибках.

Существует еще один критерий, который определяет границу между поощрением и принуждением и к которому следует отнестись очень внимательно. Этим критерием является ответ на вопрос: а хочет ли ребенок заниматься этим, и действительно ли ему это нужно?

Например, существуют определенные процедуры, которые ребенок должен учиться выполнять на определенных стадиях своего развития: пользоваться столовыми приборами, самостоятельно одеваться, зашнуровывать ботинки, самостоятельно добираться до школы. И родители конечно же должны настаивать на самостоятельном выполнении всех этих процедур, когда ребенку это по силам. Однако ему совсем необязательно быть танцором, футболистом или музыкантом - точно так же, как ему совсем необязательно в два года уметь читать.

Другими словами, многие родители пытаются в детях воплотить свои несбывшиеся мечты. Вы должны осознавать, что, если вы всю жизнь тайно мечтали бить чечетку, а теперь решили отдать свою дочь в школу чечеточного танца - тем самым вы осуществляете свою, а не ее мечту. Хотя с другой стороны, если так получилось, что при этом ваша дочь тоже любит чечетку и хочет учиться ее танцевать, вы, отправляя ее в танцевальную школу, предоставляете ей возможность заниматься тем, чем она действительно хочет заниматься, что доставляет ей удовольствие и что, возможно, будет способствовать росту ее уверенности в себе.

Первый шаг

Вернемся еще раз на мгновение назад, к примеру с девочкой по имени Бетси. Для того чтобы обеспечить ей полноценную жизнь в дальнейшем, на данном этапе ей нельзя позволять все время оставаться в стороне от социальной жизни, что вообще свойственно застенчивым людям. Ведь самоизоляция лишает ее, как, впрочем, любого застенчивого человека, самой возможности повысить свою самооценку, а недостаток мужества и решительности неизбежно приведет к еще более серьезному ее снижению. Чтобы избежать этого, убедившись, что Бетси способна в принципе научиться играть в мяч, нужно просто научить ее это делать, предоставив возможность тренироваться и совершенствовать новые навыки в ее собственном ритме.

Чтобы научиться руководить поведением таких детей, как Бетси, можно взять на вооружение некоторые методы лечения агорафобии - крайней формы застенчивости, когда человек не может сделать ни одного шага за порог своего дома.

Терапевты в буквальном смысле слова учат людей, страдающих агорафобией, отходить от своего дома на шаг, на два и т. д. Сначала они вместе со своими пациентами делают один шаг за порог дома и продолжают выполнять это "упражнение" до тех пор, пока человек не перестанет испытывать какое бы то ни было неудобство, находясь за дверью своего дома. Потом вместе с терапевтом он "учится" делать второй шаг и так далее, постепенно приближаясь к своему почтовому ящику, к ближайшему перекрестку и в конце концов возвращаясь в окружающий мир. Ключ к успеху лечения - не торопить пациента, проводить терапию в удобном для него ритме так, чтобы он успевал осознавать, что на каждой очередной стадии борьбы не происходит ничего страшного.

Об этом всегда следует помнить, если вы хотите научить застенчивого ребенка не бояться рисковать - идет ли речь об игре в мяч или чечетке.

Часто именно первый шаг бывает самым трудным: застенчивому ребенку безумно сложно пересилить себя просто поднять руку и с кем-то поздороваться, высказать вслух свое мнение или вступить с кем-либо в игру. Как только он проделает этот первый, полный беспокойства и волнения шаг, его захлестнет удовольствие от процесса как такового, и дальше все пойдет как по маслу. Помогите ребенку сделать первый шаг, организуйте ролевую игру и тщательно прорепетируйте ее.

Не оставляйте без награды каждую попытку ребенка хоть чуть-чуть продвинуться в нужном направлении, хвалите и поощряйте его, но в то же время старайтесь с пониманием относится к источнику испытываемого ребенком страха, к его видению ситуации.

Подготовьте ребенка к успеху и неудаче

Вы выяснили, что ваша дочь мечтает о чече ...

 Отправлено: 08.02.07 14:04. Заголовок: Re:

... тке, вы отдали ее в школу танцев, и вот не за горами большой концерт. Вы хотите, чтобы она выступила на этом концерте, а может быть, даже поборолась бы за участие в большом представлении, которое планируется администрацией вашего города. А вдруг участие в этом концерте окончится неудачей? Снова и снова повторяем: прежде всего вы должны проанализировать свои собственные мотивы. Хотите ли вы, чтобы она выступала ради вас? Или ради самой себя?

Если вы уверены, что делаете это только ради блага своей дочери, следующим вашим шагом должен стать анализ ее шансов на успех. Можно поговорить с ее преподавателем, попросить его дать оценку ее способностям и высказать свое мнение о том, готова ли она к выступлению. Понаблюдайте за тем, как она занимается. И в конце концов спросите ее саму, чувствует ли она себя готовой к такому событию. Это совсем не значит, что можно отпустить дочь выступать перед публикой, только если вы заранее абсолютно уверены в ее победе. Однако видя ее явную неготовность и все же побуждая ее принять участие в концерте, вы тем самым толкаете ее на провал, который будет иметь самые тягостные для ее психики последствия.

Если же вы убедились в том, что она вполне созрела для выступления, и она сама готова к этому, следующим вашим шагом должна стать попытка объяснить дочери, что на пути к успеху неудачи возможны и даже нормальны. Подчеркните, что речь идет не о заранее предрешенном провале, а лишь о вполне возможной неудаче. Ребенок должен понимать, что никогда нельзя быть застрахованным от провала, но что в таком исходе нет ничего ужасного и непоправимого. Для этого объясните ему, что любой человек, начиная какое-то новое дело, всегда на начальной стадии сталкивается с неудачами, чего бы это ни касалось: умения упражняться на турнике в подготовительной школе или отбора для участия в эстафете в старших классах. Могут помочь истории неудач из вашей собственной жизни. В данном случае тот факт, что вы остались живы после всех этих провалов, лишний раз доказывает, что и с ребенком ничего страшного не случится.

Ребенку нужно объяснить, что такого понятия как неудача вообще не существует, что настоящей неудачей является нежелание вообще предпринимать какие бы то ни было шаги, только бы уберечься от неудачи. Он должен знать, что всегда лучше попробовать и провалиться, чем не пробовать вообще. Кроме того, независимо от исхода предприятия, всегда хвалите ребенка за то, что он находит в себе мужество идти на определенный риск.

Ребенок должен понимать, что, независимо от результата, успех измеряется готовностью идти на риск. Это утверждение прекрасно иллюстрирует то, что нам довелось услышать от одного психолога, являющегося к тому же старшим офицером в армии. Он рассказал нам, например, что главной проблемой, с которой сталкивается Военная академия при подготовке руководящих кадров, является стойкий страх большинства молодых людей. Они предпочитают хорошо проторенные дорожки, традиционные решения эксперименту, инновации, риску и азарту в хорошем смысле этого слова. А ведь именно готовностью идти на риск и экспериментировать во все времена отличались лидеры и руководители. Сравнив застенчивых и робких курсантов с их более уверенными в себе однокурсниками, мы пришли к выводу, что вторые, безусловно, превосходят первых по набору качеств, выдающих в них потенциальных лидеров. Излишняя зависимость от других, низкая самооценка, стремление избегать каких-то новых ситуаций и нежелание вступать в контакты с незнакомыми людьми - вот те качества, которые мешают застенчивым людям становиться лидерами.

Если вы сделаете несколько попыток предпринять то или иное начинание, то процентное соотношение неудачных и удачных исходов в любом случае будет более благоприятным, чем если бы была предпринята лишь одна попытка, закончившаяся провалом. Если ваш ребенок предложит поиграть с ним пяти другим детям, и трое из них ответят ему отказом, а двое согласятся, результат, в любом случае, лучше, чем если бы он отчаялся сразу же после первой попытки наладить с кем-то контакт. Торговцы, разносящие свой товар по домам, Свидетели Иеговы, спортсмены - все они живут по принципу: успех зависит от количества предпринятых вами попыток и не зависит от количества неудач. Соответственно, неудача в значительной степени зависит от того, сосредоточиваете ли вы свое внимание главным образом на провалах или же на успешных результатах. По нашему глубокому убеждению, застенчивых детей сковывает боязнь неудачи, им нужно помочь преодолеть этот страх.

Справитесь ли вы с успехом?

Допустим, ваш ребенок особенно талантлив - или же вам просто так кажется - в какой-то определенной области, например, пении, танцах или игре на фортепиано.

Наверное, меньше всего на свете вы бы хотели, чтобы этот талант вашего ребенка превратился в своего рода генератор застенчивости. Поэтому не заставляйте сына или дочь выступать перед вашими родственниками и друзьями, когда ему или ей не хочется этого делать.

Глядя на то, как ребенок неловко переминается с ноги на ногу, смотрит в землю и хнычет, когда вы в присутствии других просите его спеть песенку или прочитать стихотворение, можно легко догадаться, что он при этом чувствует. Вместо этого заранее и без лишних свидетелей поинтересуйтесь у ребенка, настроен ли он на какие бы то ни было выступления. Объясните, почему вам так нравятся его выступления. Хорошо, если ваш порыв не обусловлен тем, что вы просто хотите похвастаться перед гостями вашим ребенком как какой-то вещью, а скорее выражает желание поделиться с другими его талантом и одаренностью. При условии, что ребенок и сам этого хочет, его выступление может действительно принести всем радость.

Многие дети страдают боязнью сцены. Поэтому дайте вашему ребенку время на раздумья. Иногда такие страхи рассеиваются и кажутся глупыми после того, как ребенок немного побудет с гостями или атмосфера окажется более теплой и дружественной, чем это предполагалось заранее. В таком случае договоритесь с ребенком о тайных сигналах, которыми он мог бы незаметно для других выразить свое окончательное желание или нежелание выступать. И положитесь на разумность приводимых ребенком доводов, обсуждая впоследствии, каким образом в следующий раз можно было бы его убедить поступить иначе.

Если же ребенок согласится выступать, не нужно бросаться хвалить его перед гостями или устраивать масштабную рекламную акцию. Можно кратко и просто объявить: "Адам был бы рад сыграть для вас новую композицию, которую он сейчас разучивает". А еще лучше, если вы предоставите ребенку самому представить свой номер. В любом случае не доводите до того, что после выступления зрители и слушатели невольно смогут воскликнуть с разочарованием: "И это все?" Вы могли бы также пригласить друзей и родственников поделиться своими талантами - не ради гордости, а просто для всеобщего удовольствия.

Кстати, путешественники, посещающие Китайскую Народную Республику, в том числе и наши коллеги, изучающие поведение китайских детей, всегда отмечают их открытость и общительность. Китайские дети всегда готовы показать вам дорогу, провести экскурсию по своей школе, спеть песню, прочитать стихотворение - даже для абсолютно незнакомого человека. Такая социальная активность частично обусловлена установкой, которую учителя и родители прививают детям с малых лет и которая заключается в следующем: все, что они знают и умеют не является мерой их ценности, а является средством, с помощью которого они могут сделать других людей более счастливыми, а также прославить свою нацию. А теперь сравните этот принцип с установкой относительно публичных представлений, которая прижилась в нашей культуре, и тогда вы поймете, почему боязнь выступать перед публикой является такой распространенной у нас фобией.

Держите свои требования в узде

Отдельные инциденты, свидетельствующие о завышенных родительских ожиданиях не так опасны, а иногда даже забавны. Но если эти инциденты повторяются слишком уж часто и являются частью поведенческой модели родителей, отражающей их желание погреться в лучах славы их ребенка или же выражающей их убежденность в том, что ребенок совсем беспомощен и неумел, то их попытки управлять поведением ребенка, безусловно, принесут ему только вред. И застенчивый ребенок станет еще более застенчивым.

Вспомним пример женщины, которая резала мясо в тарелке своего сына-подростка. Совершенно очевидно, что эта женщина любит своего сына и желает ему только добра, однако такое поведение по отношению к сыну уже стало закономерностью. Она постоянно суетилась вокруг него, сама укутывала его в теплые вещи, заставляла доедать все до последней крошки, чтобы он, не дай бог, не умер от голода, считала нужным рассказывать ему обо всех опасностях нашего "жестокого мира" - мыслимых и немыслимых. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ее сын вырос с чувством собственной неполноценности, уверовал в то, что он не способен самостоятельно даже завязать шнурки. И конечно же он боится выступать на публике.

Зачастую родители, предъявляющие своим детям завышенные требования, даже не осознают, почему они так страстно желают, чтобы их дети были идеальными. Порой толкая детей на поступки, которые снискали бы одобрение в глазах окружающих, мы тем самым ищем одобрения для самих себя. Наверное, на земле не существует ни одного человека, который бы хоть раз не оказался в ловушке под названием "а-что-подумают-окружающие". Эта ловушка приводит к тому, что родители либо начинают предъявлять неоправданно высокие требования своим детям, либо испытывают стыд и смущение, если их ребенок не сумел справиться с поставленной задачей просто потому, что боятся выглядеть плохими родителями в глазах других людей. Иногда нам кажется, что внимание всего мира сконцентрировано на нас, и если ребенку не удается соответствовать предъявляемым ему требованиям, мы думаем, что люди осудят нас.

Особенно часто мы ловим себя на этом, когда наши дети учатся в школе. Начиная с первого класса и на протяжении всего школьного периода дети являются своего рода зеркалом, отражающим наши родительские качества.

" Помимо всего прочего, это происходит оттого, что учителя всегда говорят родителям о том, что их дети могли бы заниматься лучше, - считает доктор Луиза Бейтс Эймс из Гессельского института. - Большинство родителей очень переживают по поводу того, что их дети недостаточно хорошо занимаются в школе. Хотя на самом деле (за исключением того случая, когда ребенок действительно отстает в учебе) любой ребенок всегда учится настолько хорошо, насколько он способен это делать на данном этапе его развития. Однако многие родители слишком большое внимание уделяют оценкам своих детей".

Чтобы удержать свои родительские ожидания в узде, в первую очередь необходимо научиться обходить ловушку общественного мнения. Одна мудрая женщина поделилась с нами: "Если максимум, на который способны мои дети, - это тройка, то для меня эта тройка становится пятеркой". Такой подход было бы неплохо применять ко всем аспектам жизнедеятельности ребенка.

Следующие вопросы помогут вам понять, насколько требовательно вы относитесь к своим детям:

- Ранние достижения ваших детей всегда играли очень важную для вас роль? Вы ждали, что ваш ребенок в восемнадцать месяцев будет уметь ходить на горшок, к двум годам научится читать, в четыре года будет самостоятельно завязывать шнурки на ботинках, а в шесть сможет справиться с двухколесным велосипедом? В итоге вы были разочарованы, когда ваши ожидания не оправдались?

- Раздражались ли вы, когда ваш ребенок не справлялся с какой-либо задачей, считая, что он просто на это не способен?

- По каким параметрам вы обычно определяете готовность ребенка усвоить те или иные навыки или знания? По его возрасту? По физическим параметрам? По тому, на что способны дети ваших знакомых или соседей? А может быть, вы игнорировали сигналы, которые подавал ребенок и которые свидетельствовали о его готовности или, напротив, неготовности взяться за ту или иную задачу?

- Если ребенок плохо себя вел или не справлялся с каким-то заданием, не прятали ли вы от него свою любовь, иллюстрируя тем самым ее условность и непостоянство?

- Вы привыкли все делать за своего ребенка, так что, даже повзрослев, он не может справиться с элементарными задачами без вашей помощи?

- Вы все время носитесь со своим ребенком, чуть ли не с ложечки его кормите?

- Не испытываете ли вы страха перед тем, что с возрастом ребенок начинает нуждаться в вас все меньше и
меньше? Вы боитесь того, что ваш ребенок очень скоро вырастет и станет абсолютно независимым?

- Вы до сих пор сами записываете своего двенадцатилетнего ребенка на прием к стоматологу? (Самой экстремальной иллюстрацией подобного поведения в процессе нашего исследования стала история с женщиной, которая записывала своего сына к дантисту, когда тому уже исполнился двадцать один год. Судя по всему, впоследствии эту обязанность станет выполнять его жена, если он вообще когда-нибудь женится).

- Вы до сих пор отвозите ребенка на автомобиле по всем его делам, несмотря на то что он вполне может справиться с этим самостоятельно?

- Вмешиваетесь ли вы в конфликты детей, даже если особой необходимости в этом нет?

- Требуете ли вы от детей выполнения домашних обязанностей, помогают ли они другим людям, знакомы ли им чувства ответственности и самостоятельности?

- Предоставляете ли вы ребенку возможность познавать новое и неизвестное, поощряете ли его готовность идти на риск? Не предъявляете ли вы при этом нереалистичных ожиданий и требований относительно исхода того или иного предприятия?

- Не заставляете ли вы своего ребенка заниматься тем, о чем вы сами мечтали всю жизнь, но так и не реализовали свою мечту?

- Умеете ли вы проигрывать с достоинством и учите ли вы тому же своего ребенка? Очень ли вы расстраиваетесь, если ваш ребенок проигрывает или не приносит домой первые призы и награды? И из-за кого вы расстраиваетесь?

- Стараетесь ли вы донести до сознания ребенка свое в нем разочарование?

- Стремитесь ли вы сделать традицией выступления вашего ребенка перед родственниками или вашими друзьями, даже если вашему ребенку это не нравится?

- Не выходите ли вы из себя, если ребенок отстает в учебе?

- Спрашиваете ли вы у ребенка разрешение, прежде чем рассказать кому-нибудь связанную с ним историю? (Поступая таким образом, вы даете понять ребенку, что уважаете его как личность, обладающую своими правами, а не расцениваете как некое продолжение своих собственных амбиций).

Некоторые родители с трудом представляют себе возможности своего ребенка на каждой стадии его развития. Для того чтобы определить, нормально ли ведет себя ваш ребенок или от него уже можно было бы ожидать большей зрелости и самостоятельности, необходимы некоторые знания в области детского развития.
Книги по детской психологии могут оказать вам существенную пользу, однако не забывайте, что все они основаны на среднестатистической обобщенной информации. Другими словами, если в книге написано, что дети делают свои первые шаги в один год, подразумевается, что дети начинают ходить в период от десяти до шестнадцати месяцев.

Интеллектуальное развитие и развитие моторно-двигательной системы происходит в более или менее четко определенные сроки, поскольку в этом плане дети проходят через одни и те же этапы развития. Что же касается коммуникативного развития, тут возможны варианты в зависимости от вербальных способностей и памяти каждого конкретного ребенка, а также от культурных предпосылок каждой страны. Нет какого-то объективного критерия развития коммуникативных способностей у ребенка. По сути, речь идет о том, нравится ли вашему ребенку бывать с другими людьми, производит ли он приятное или отталкивающее впечатление на окружающих, испытывает ли удовольствие от общения и умеет ли дарить радость другим. Кроме того, социальная жизнь ребенка должна быть частью его жизни, в которой также должно быть место для самостоятельных занятий (чтение, письмо, личные увлечения) и время, чтобы побыть наедине со своими мыслями, чувствами и мечтами.

Очень важно, чтобы родители вдохновляли ребенка объяснять причины своего поведения. Осведомленность в данном случае гораздо важнее самих действий.

Но даже если вы уже пересмотрели свои ожидания и требования по отношению к ребенку, но по-прежнему вам внушают беспокойство его физическое и интеллектуальное развитие, а также коммуникативные навыки, возможно, вам поможет консультация у хорошего педиатра или детского психолога.

Но главное, чтобы вы принимали своего ребенка таким, какой он есть, даже если он несколько отстает от других в своем развитии. Принимая его таким, какой он есть, вы выражаете тем самым свою любовь. Однако не торопитесь судить о медленном развитии вашего ребенка - Альберт Эйнштейн, например, начал говорить только в три года! Но зато, когда он научился говорить, ему действительно нашлось что сказать! (Первоисточник: Филипп Зимбардо и Ширли Рэдл "Застенчивый ребенок").

 Отправлено: 08.02.07 21:26. Заголовок: Re:

Ирина, ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!!
Всех уложу спать, и обязательно внимательно прочту весь материал!

С большущим уважением, Виктория.

 Отправлено: 08.02.07 21:30. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Ирина, ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!!

На здоровье!

 Отправлено: 11.02.07 09:47. Заголовок: Re:

Всем большой привет! Вчера был выходной, ходили гулять на набережную. Погода у нас сейчас самая хорошая для Израиля, днем около 20 гр. солнечно. Наслаждаемся, перед наступлением жарких месяцев.
Вот посмотрите наши семейные фотографии сделаные вчера.
Это я со своими мальчишками
Это мои мужики: муж и сыновья

 Отправлено: 11.02.07 16:29. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Вот посмотрите наши семейные фотографии сделаные вчера.

Детки у Вас замечательные! Такие милые солнышки
виктория пишет:

цитата:

Погода у нас сейчас самая хорошая для Израиля, днем около 20 гр. солнечно.

Погода, конечно, на зависть! 20 градусов тепла - это просто сказка! И море, море, море... А Вы говорите - "природа России" ... У нас сейчас минус 15. Но жаловаться просто грех: наконец-то голубое небо, яркое солнце и белый сверкающий снег... Тоже красота! После трёх пасмурных промозглых месяцев просто наслаждение! Всё познаётся в сравнении.

 Отправлено: 11.02.07 16:39. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Детки у Вас замечательные! Такие милые солнышки

Спасибо! Для каждой мамы похвала ее детей - бальзам на сердце!

 Отправлено: 11.02.07 21:38. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Спасибо! Для каждой мамы похвала ее детей - бальзам на сердце!

Они у Вас действительно очень хорошенькие и "светлые", как солнышки.

 Отправлено: 12.02.07 17:14. Заголовок: Re:

Всем привет!
Сообщаю о своих результатах. С начала перехода на правильное питение и занятий ПСВ прошло 12 дней. Чувствую себя намного бодрее, больше не мучаю боли в коленях. Спускаюсь и поднимаюсь по лестнице без проблем на одном взлете. Намного легче наклоняться, а вот приседать еще для меня проблема. Вес снизился на 1 кг 600 гр. Настороение хорошее!!! Я - молодец!

 Отправлено: 12.02.07 17:33. Заголовок: Re:

Это фотографии крещения моего старшего сына Никиты в православном храме в Старом Яффо, 4 года назад. Теперь нам предстоит крещение младшего. Несмотря, на то что по корням мы евреи, вся наша семья православные христиане. , а это вид из храма на море и крыши Старого Яффо.

 Отправлено: 12.02.07 20:56. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Сообщаю о своих результатах. С начала перехода на правильное питение и занятий ПСВ прошло 12 дней. Чувствую себя намного бодрее, больше не мучаю боли в коленях. Спускаюсь и поднимаюсь по лестнице без проблем на одном взлете. Намного легче наклоняться, а вот приседать еще для меня проблема. Вес снизился на 1 кг 600 гр. Настороение хорошее!!! Я - молодец!

Молодец! Очень даже молодец Вы, Виктория! Отлично продвигаетесь в деле оздоровления, и вес уходит нормальными здоровыми темпами. Самое главное, что появилось ощущение бодрости. Оно даст Вам силы и желание продолжать заниматься и придерживаться здорового образа жизни дальше.
"Боли в коленях исчезли" - отлично! Значит, это были действительно суставы (кстати, будьте поаккуратнее с солёной пищей, я написала Вам в сообщении про соевый соус, но хочу ещё раз обратить Ваше внимание на то, что соль при болезнях суставов весьма неполезна).
Если не забросите занятия, боли не вернутся, если прервёте нагрузки на ноги, могут вернутся, но снова пропадут, как только вы ноги "подкачаете". Приседания - довольно тяжёлые нагрузки, не сразу они могут получаться, тем более, с больными коленями. Но постепенно (потихоньку, аккуратно) пробовать нужно - со временем натренируетесь! Сама когда-то мыла пол только на коленках или шваброй, а сейчас всю свою небольшую квартирку пробегаю с тряпкой на корточках без проблем! Это и для коленей полезно, и для спины, и для выносливости в целом. Вам тоже это удастся. Вы молодец! Успехов!

 Отправлено: 12.02.07 21:02. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Это фотографии крещения моего старшего сына Никиты в православном храме в Старом Яффо, 4 года назад.

Трогательная фотография ))) Красивое таинство... Вам в храмах не запрещают фотографировать? У нас этого делать нельзя. Хотя, не знаю, может быть, когда такие важные личные события, может быть, тоже разрешают...
виктория пишет:

цитата:

а это вид из храма на море и крыши Старого Яффо

Здорово! А фото самого храма нет?

 Отправлено: 12.02.07 22:38. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Несмотря, на то что по корням мы евреи, вся наша семья православные христиане.

Уважаемая Виктория, здесь мы с Вами схожи,т.к. я тоже еврей по обоим родителям, но родители были людьми не религиозными и нас не крестили ни в синагоге, ни в церкви, что дало мне возможность в 8-м классе по своему ощущению, но больше всё же под влиянием просмотра фильма Иисус Христос, покреститься в христианской церкви. Я даже не знаю какой она бвла православной или католической.

 Отправлено: 12.02.07 23:26. Заголовок: Re:

boris пишет:

цитата:

я тоже еврей по обоим родителям,

Боренька , я это сразу заметила. Да и вообще, человек то ты из Одессы! Еврей - это не недостаток, это -судьба!boris пишет:

цитата:

ни в синагоге

В синагоге не крестят boris пишет:

цитата:

Я даже не знаю какой она бвла православной или католической.

А вот это уже совсем неважно, главное чтобы Бог в душе был!

 Отправлено: 13.02.07 15:28. Заголовок: Re:

Абсолютно с Вами согласен :)

 Отправлено: 14.02.07 09:50. Заголовок: Re:

Всем привет! Никак не получается не есть после 19.00. Вечер провожу на кухне, так как готовлю еду для всей своей семьи, встречаю мужу. Приходится голод заглушать то кефиром, то салатом из одних овощей (без какой-либо заправки) Это не страшно? Вес будет снижаться? А вообще то, у меня очень спокойное отношение к еде стало, даже не хочется пробовать что-нибудь "запретное".

 Отправлено: 14.02.07 10:29. Заголовок: Re:

Виктория, для меня авторитетом в области питания является Тамаз Шалвович Мчелидзе, поэтому процетирую его мысли на этот счёт:"Для себя я вывел три основных «организационных» принципа энергопотребления, работающих на результат. Вот они:

1. ИЗМЕНЕНИЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД ОТ ПИЩИ, СОДЕРЖАЩЕЙ УГЛЕВОДЫ, К ПИЩЕ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКОВ. В УТРЕННИЕ ЧАСЫ - АКЦЕНТ НА БОЛЕЕ САХАРИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, ПИТАЮЩИЕ МОЗГ, ДНЕМ - ПРЕДПОЧТЕНИЕ ПРОДУКТАМ, СОДЕРЖАЩИМ КЛЕТЧАТКУ.

2. ОТКАЗ ОТ ПРИЕМА ПИЩИ ПОСЛЕ 18-19 ЧАСОВ

3. МИНИМИЗАЦИЯ РАЗНОРОДНОСТИ ПРОДУКТОВ
Последний прием пищи должен состояться не позднее 18-19 часов. Соблюдать эту рекомендацию, пожалуй, труднее всего. Ведь большинство людей заканчивает работу позже. По дороге к дому мы предвкушаем встречу со своей семьей…и вкусным ужином. Включается своего рода условный рефлекс. Аппетит пробуждается даже в том случае, если мы не голодны.
Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика. «Отягчающим обстоятельством» вечерней трапезы является нарушение сна: полные люди, едва заснув, начинают сильно потеть.
Попробуем заменить прием пищи …сном. На мой взгляд, это самый верный способ избавиться от дурной и очень вредной привычки есть на ночь. Поначалу можно воспользоваться легкими снотворными препаратами. Со временем мы почувствуем, что есть поздно вечером ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хочется. И никаких волевых усилий для отказа от пищи не потребуется. "
Далее в книге идёт речь о том, что если совсем трудно терпеть голод, можно позволить себе после 19.00 сакан обезжиреного кефира. Кроме того, доктор приводил в пример своё опыт, он не изменяя свой рацион, сместил последний приём пищи на 1 час позже и так питался в течении 1 недели - вес перестал снижаться. Поэтому думаю приём пищи не позднее 19.00, является очень важной составляющей ситемы питания, работающей на снижение веса.

 Отправлено: 14.02.07 10:50. Заголовок: Re:

boris пишет:

цитата:

для меня авторитетом в области питания является Тамаз Шалвович Мчелидзе, поэтому

Для меня тоже! Я и придерживаюсь его принципов! Углеводы утром, правда из=за повышенного уровня сахара в крови, углеводы тем более сахаристые я полностью исключила. Надеюсь мозг мой сильно не пострадает ! Основой моей пищи на данном этапе являются овощи, кисломолочные продукты и постное мясо! А ведь сейчас не работаю (дома с детьми). Точно по часам не питаюсь. Да и в книге Тамаза Мчедлидзе сказано, что человек не должен испытывать приступы голода! Вот я и спрашиваю вас всех как быть если чувство голода приходится на вечерние часы? Думаю что не только я сталкнулась с это проблемой!

 Отправлено: 14.02.07 11:02. Заголовок: Re:

Кроме способов борьбы с аппетитом вечером, описанным выше д. Мчелидзе, мне помогали НЕинтенсивные физ. нагрузки , очень отвлекают и есть после них совсем не хочется можно после них выпить чаю или отвара какой-то травы. Думаю что-то из этого ВАм пригодится

 Отправлено: 14.02.07 11:14. Заголовок: Re:

boris СПАСИБО ЗА СОВЕТ!

 Отправлено: 14.02.07 16:56. Заголовок: Re:

boris , спасибо за профессиональные советы форумчанам. Вы стали по-настоящему хорошим специалистом в области здорового питания!
Виктория, Борис также совершенно прав относительно роли физических нагрузок в регуляции аппетита. Постоянные не слишком интенсивные физ нагрузки через некоторое время обычно приводят к тому, что организм переходит на потребление внутренних жиров и аппетит в целом снижается, энергии спищей требуется значительно меньше.
Чувство "голода" в вечерние часы у людей чаще всего связано именно с с психологическими факторами - с привычкой есть в позднее время. Если Вы нормально сытно поедите в 7 вечера (например, постное мясо, рыба) физиологического голода уже в 10-11 вечераВы просто не можете испытывать! Не может организм по-настоящему "проголодаться" за столь короткое время, особенно, если не было тяжёлых физических нагрузок. так что, если голод Вы всё-таки испытываете, причину нужно искать в своих привычках и постепенно их менять. Обезжиренный творог, кефир, зелёные овощи и фрукты можно съедать и в более позднее время. Они помогут Вам "продержаться" в переходный период.

 Отправлено: 15.02.07 09:48. Заголовок: Re:

Всем Привет! Вчерашний вечер прошел без приступов голода! Ура! Заработало! Чувствую себя отлично, уровень сахара в крови решила не проверять несколько дней, уверена мой организм привыкнет и я обязательно добьюсь того чего так хочу! Очень надеюсь, что скоро смогу купить себе новые тренинги и хорошую скакалку (новые удобные отропедические кроссовки мне муж подарил) и буду скакать где-нибудь в укромном уголке парка, когда гуляю с коляской. Кстате, прыгать со скакалкой очень полезно! Это улучшает циркуляцию лимфы, что необходимо людям снижающим свой вес. И улучшает все обменные процессы организма, но чтобы начать прыгать мне надо снизить вес! А сейчас могу с уверенностью сказать, что ПСВ - мой настоящий друг!

 Отправлено: 19.02.07 18:35. Заголовок: Re:

Всем большой привет! Не была на форуме три дня. Закрутилась совсем. Малыш приболел, а в субботу были гости (Масленница!). Всех кормила (блинчики, борщ, мясо, моя фирменная квашенная капуста и т.д. и т.п.). Вахту отстояла, держусь просто супер! Все готовила, но даже не попробовала, мужа звала чтобы пробу снимал !
Результаты правильного питания как говорится на лице! За прошедшие почти три недели вес снизился на 2 кг. Активная и жизнерадостная! Чего и вам всем желаю!
Стиль питания у меня следующий салаты (без масла), для заправки беру или мякоть авакадо (1 раз в день_ или кислое молоко "от Ирины Кухарской". Супчики из овощей. Легкий творог. Иногда куриная грудка в обед или кусок запечаной рыбы. Судя по тому что уже кое-что понимаю, для меня это самое лучшее меню. Из фруктов только зеленые яблоки и грейпфруты. Питье - минеральная вода без газа и зеленый чай
Активно гуляю по 2-3 часа и конечно ПСВ!

 Отправлено: 19.02.07 19:25. Заголовок: Re:

виктория ,
с возвращением! Мне Вас не хватало! Но Вы не много потеряли: у нас три дня форум почти не работал из-за сетевых атак (((
Какая Вы героиня! Так держатся... Это какую же силу воли нужно иметь! Но и результаты уже есть. Молодец! Поздравляю!
виктория пишет:

цитата:

молоко "от Ирины Кухарской".

Это не я придумала! Это "народный" рецепт. Я бы его назвала "кислое молоко от небогатых россиян, нуждающихся в бактериях и не имеющих денег на покупку активии в нужном количестве!"
Рацион питания у Вас похвальный! Чувствуется, что вопрос Вы основательно проработали - и теоретически, и практически.
виктория пишет:

цитата:

Активно гуляю по 2-3 часа и конечно ПСВ!

 Отправлено: 21.02.07 16:35. Заголовок: Re:

Всем привет! Мой оптимизм стремительно падает, надо с этим что-то делать! Домашние проблемы меня достали ! С малышом бегаю по врачам, у старшего свои проблемы, муж пашет как папа Карло (и постоянно думает о переезде в Канаду). Я со своим здоровым образом жизни вынуждена или не есть совсем, или есть салаты, или готовить что-то для всех поотдельности.(Чуть напрягает! ). То не обращала внимания на сладости, а сейчас руки просто сами тянуться . Отражение в зеркале не нравиться, кожа сухая, волосы выпадают(это после беременности и кормления грудью), начала принимать витамины с повышенным содержанием цинка. Прошу психологичской помощи!!!

 Отправлено: 21.02.07 18:47. Заголовок: Re:

Добрый день, Виктория!
Я как раз подумала, куда это вы пропали?
За психологической помощью, это конечно, к Ирине, не сомневаюсь, что после ее советов жизнь засияет новыми красками.
Я же рискну посоветовать дать себе все-таки слабинку, не надо героизма. Если сейчас проблемы у малого со здоровьем, или какая-то плановая беготня, на этот период отдохните от здорового образа жизни (да простят меня форумчане за это святотатство), ну раз в день можно съесть что-то запрещенное, но быстрое?! Это же лучше ,чем "не есть совсем". Я бы попробовала договориться с мужем и выбрать несколько "Ваших" блюд, которые его тоже устроят. Держитесь!!! Хотя, судя по смайликам, энтузиазм еще упал не совсем .

 Отправлено: 21.02.07 21:15. Заголовок: Re:

Дорогая Виктория!
Давайте без паники В жизни каждого из нас бывают напряжённые периоды, это совершенно нормальное явление. Вопрос в том, как к этому относится. Вы же понимаете, что всё происходящее сейчас временно, и скоро жизнь войдёт в свою обычную колею. Попробуйте посмотреть на свою вынужденную "беготню" несколько с иной точки зрения: Вам сейчас, безусловно, приходится тратить больше сил и энергии. Но разве это не то, что Вам нужно?! Мы же с Вами говорили о том, что необходимо увеличить расход энергии. ЛЮБЫМ способом. Вы применяете для этого систему ПСВ, выполняете специально разученные СУНы. Но, Виктория, Ваша вынужденная повышенная ЕСТЕСТВЕННАЯ активность - это и есть ПСВ! Поймите, ПСВ - это НЕ то, что нужно делать искуственно, это ЛЮБАЯ физическая нагрузка сверх Вашей привычной нормы. Наши предки получали свою норму физической активности, затрачивая много усилий на работу. И у Вас сейчас происходит тоже самое. Вам радоваться нужно, что в этом плане всё так удачно складывается - специально делать ничего не нужно. Другие проблемы со здоровьем - с кожей, с волосами - Вы сами знаете, что они временные. Правильное питание, насыщенное витаминами, обязательно поможет Вам восстановиться, а физические нагрузки этому поспособствую, поскольку заставят все органы усилнно работать и они восстановят со временем свои функции. По этому поводу не переживайте. А вот плохое питание сейчас может усугубить проблему. Я бы не стала говорить так радикально, как Инна, что можно "наружить здоровый образ жизни", но пойти на некоторые компромиссы, конечно, не только можно, но и нужно. Тут я полностью с Инной согласна: лучше быстро перекусить, чем получится, чем не есть ничего - вот это может очень печально потом отразится на Вашем весе - он начнёт стремительно расти. Есть такие механизмы защиты организма от голода, когда в ситуации малого поступления пищи в организм, он экономит внутренние жиры, а потом, когда Вы опять начнёте есть обычную норму, организм начнёт откладывать жир про запас "на случай повторения голода". Так что срочно меняйте режим питания, кушайте нормально. Не успеваете готовить, ешьте что-то быстрое (про фаст-фуд мы, естественно, не говорим). По поводу сладкого любому другому я бы сказала: хочется - съешьте, не мучайтесь, это гораздо вреднее. Но в Вашей ситуации... Думаю, это слишком сильно отразится на здоровье. Попробуйте сделать вот что. Подумайте, что, кроме сладкого, является для Вас лакомством? Чем-то таким, от чего Вы никогда не откажетесь? Только из того, что Вам не категорически запрещено. Позвольте себе на данный непростой период жизни иметь это "что-то" постоянно у себя, например, в холодильнике. В тот момент, когда Ваши руки опять потянутся к запрещённому для Вас сладкому, пойдите и съешьте это самое заветное "что-то". Лучше бы, конечно, заменить сладости чем-то вообще несъедобным - например,каким- то любимым занятием. попробуйте,возможно получится. Но если мысль о еде и тогда не оставит Вас в покое, ешьте любимое заветное "что-то". Оно поможет Вам продолеть психологический дискомфорт, связанный с запретом на сладкое.
Настоящая проблема у Вас сейчас только одна - нездоровье ребёнка. Эту проблему нужно решать. Всё остальное - только вопрос отношения. Постарайтесь его изменить, и Вам станет легче.
Желаю Вам здоровья и только хорошего настроения.

 Отправлено: 21.02.07 21:31. Заголовок: Re:

Inna пишет:

цитата:

Держитесь!!! Хотя, судя по смайликам, энтузиазм еще упал не совсем .

Инночка, спасибо за поддержку! С энтузиазмом у меня порядок, с отпимизмом небольшая проблема .Inna пишет:

цитата:

Я бы попробовала договориться с мужем и выбрать несколько "Ваших" блюд, которые его тоже устроят.

С мужем я всегда могу договориться, он у меня молодец. Поддерживает мои начанания целиком и полностью. Дело в том, что он очень тяжело физически работает (несмотря на свой красный диплом инженера-робототехника), я сама по собственной инициативе готовлю для него высококаллорийную и вкусную еду . У него огромные нагрузки как у спортсмена.
А я сегодня на прогулке в парке поняла почему у меня временный кризис, просто в отличии от мужчин, которые напролом добиваются поставленной цели, мы женщины имеем совсем другую более сложную физиологию. И в определенные дни месяца наш вес просто замирает, несмотря на наши усилия, именно в этот перид нападает жор... А я сейчас нахожусь в ожидании (первый раз после родов), т.ч. сама в себе разобралась. Мучить себя и проявлять героизм не стану, но и отступать не буду. А вот результаты посмотрим какие будут, не думаю что женщины могут также снижать вес как и мужчины, мы устроены по-другому.

 Отправлено: 21.02.07 21:37. Заголовок: Re:

Ирина Большое сасибо за хорошие советы! Сегодны поступила просто ужасно съела две конфеты, а потом сделала два пальца в рот. Сначала мне полегчало, а потом столо жудко стыдно перед собой.
Как мне помогает общение с вами. Спасибо Вам, девочки!

 Отправлено: 21.02.07 21:45. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

сама в себе разобралась. Мучить себя и проявлять героизм не стану, но и отступать не буду. А

Молодец Вы, Виктория. Всё понимание Ваше правильное. Против природы,как говорится,не попрёшь. И не нужн. Помните наш главный совет: установите мир со своим организмом и действуйте с ним заодно. И всё будет хорошо. Берегите себя и не мучайте. Держитесь. И удачи Вам!

 Отправлено: 26.02.07 00:38. Заголовок: Re:

Всем привет!
Ребята, у меня такой вопрос. Я хотела почитать на форуме Тамаза Мчедлидзе историю какой-нибудь женщины, которая близка ко мне ( по своим физическим данным, наличии семьи, детей и всех вытекающим из этого полследствий ), но к великому сожалению очень трудно на том форуме для меня ориентироваться. И потом, у меня сейчас просто нет времени на поиски. Помогите мне необходима информация именно о женщине, которая начинала свой путь примерно с моим весом, очень хочется узнать чем же все это завершается. А, то получается ,что одни мужчины -победители. А это совсем другая физиология и психология. Мне сейчас очень трудно,я держусь, мотивации у меня выше крыши, физические нагрузки 2-3 часа интенсивной ходьбы с детской коляской. Но, овощи просто стоят в горле . Вчера так разболелся желудок, что я просто была в панике, мне это сильно напомнило студенческий гастрит, но откуда ведь я же питаюсь правильно!!! Короче для психологической поддержки решила найти себе положительный женский пример, но ничего не нашла. Прошу помощи!

 Отправлено: 26.02.07 01:32. Заголовок: Re:

Виктория , здравствуй.
Думаю, я тебя расстрою. На форуме Тамаза Шалвовича я не знаю таких женщин - "примеров", которые ты ищешь. Или, возможно, я их просто не заметила. С тех пор, как тот форум практически замолчал, я стала заходить на него всё реже, а когда "обзавелась" своим, и вовсе редко... Но, не могу сказать, что совсем не слежу за тем форумом, просто в последнее время следить стало как-то совсем не за чем (((
Итак, Виктория, я не знаю, чем у кого всё закончилось, не пишут люди. Причин к тому вижу несколько. Во-первых, по опыту общения с изрядным количеством худеющих знаю, что люди, которые действительно серьёзно занимаются собой и чего-то достигают, очень мало об этом говорят, а те, кто говорит постоянно и много, как правило, только для этого и ходят на форумы чтобы только поговорить - хобби у людей такое. Ходят на одни и те же форумы, ходят на разные форумы, ходят по разным темам больших форумов и "худеют" поочерёно то на одном методе, то на другом, то на третьем... Это длится годами. Вес снижается, возвращается, снижается снова, возвращается и увеличивается ещё больше... Результат не важен, важен "сам процесс". "В процессе" теряется здоровье, приобретаются новые килограммы... Это одна категория людей. Среди них Вы не найдёте тех, у кого снижение всеа успешно закончилось. Оно вообще не имеет конца.
Есть ОГРОМНОЕ количество людей, которые очень быстро бросают любые системы и методы, которые не дают быстрого результата и требуют усилий. Об их положительных результатах мы никогда не узнаем, потому что их не было, нет и не будет.
Есть другие люди. Которые ставят цель, получают первоначальные консультации, вырабатывают свою стратегию и дальше упорно ей следуют, по необходимости обращаясь за консультацией. Добившись поставленной цели эти люди исчезают с "похудательных" форумов раз и навсегда и не мельтешат на горизонте, рассказывая о себе и о своих успехах тем, кто находится в начале пути. Редкое исключение составляют люди, успешно похудевшие и продолжающие посещать похудательные форумы с целью поделиться своим опытом, поддержать начинающих, поделиться советом. Как ни странно, таких больше среди МУЖЧИН, поэтому, наверное, и складывается впечатление, что они одни герои-победители. И они на самом деле герои, и победители, и просто замечательные люди, если готовы продолжать обсуждать темы, которые для них уже в общем-то потеряли личную актуальность, просто из любви к ближнему. К счастью, на нашем форуме есть такой замечательный человек и вы все его знаете ))))
Виктория, проблема-то на самом деле имеется, и требует решения. И заключается она не в том, что нет примера, которому ты могла бы следовать. Что касается системы доктора Мчедлидзе. Главная проблема большинства людей, применяющих (как им кажется) эту систему на самом деле применяют только одну единственную её составляющую - меняют рацион питания. Причём, не улавливая общих принципов, следуют частным советам доктора относительно употребления тех или иных продуктов. Похудеть при таком подходе ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО. Доктор похудел, применяя собственную СИСТЕМУ снижения веса. Она, на мой взгляд, достаточно сложная в практическом применении, я нахожу довольно трудным для обычного среднестатистического человека в короткие сроки, раз навсегда, безоговорочно поменять мнжество своих привычек, изменить весь привычный жизненный уклад. А это - одна из важнейших составляющих "П" системы доктора Мчедлидзе. Помните, у него система "трёх П": требуется изменить Психологию (привычки), Питание и Подвижность. Что касается "подвижности" в том виде, как её предлагает доктор - ходьба в термокостюме - для меня совершенно неприемлема. Для тебя, я уверена, тоже. Но, Виктория, как можно сравнивать в плане физических нагрузок интенсивную ходьбу в термокостюме и прогулки - пусть и двухчасовые - с коляской? Я вообще не представляю себе вот этого:

виктория пишет:

цитата:

2-3 часа интенсивной ходьбы с детской коляской

Интенсивная ходьба - это очень энергичная ходьба в быстром темпе, почти что марафонский бег. Неужели ты с коляской бегаешь? И потом 2 часа даже такой ходьбы не позволят привести мышцы в тонус. То есть жир ты потратишь, в лучшем случае, только во время самой ходьбы. А тебе нужно, чтобы процесс шёл круглосуточно. Для этого нужен мышечный тонус.
В общем, Виктория, проблема в отсутствии правильных физических нагрузок. Вторая проблема в неправильной организации питания. НЕЛЬЗЯ питаться так, чтобы "овощи в горле стояли". Это НЕ правильное питание. Правильное питание - такое, которого ты можешь без какого бы то ни было дискомфорта придерживать всю жизнь. А если у тебя за месяц появилось такое отвращение к определённым продуктам,да ещё гастрит открылся - это обычная "похудательная" диета. Со всеми вытекающими... И как долго ты сможешь ещё "держаться"? Я, конечно, восхищаюсь твоей силой воли. Только к снижению веса это не имеет никакого отношения. Для того чтобы похудеть, сила воли не нужна вообще. Всё, что ты для этого делаешь, должно доставлять удовольствие. Если это не так, это 100% точный сигнал о том, что ты что-то делаешь не так. Я понимаю, что проблемы с питанием сейчас вызваны недостатком времени на готовку. Но, Виктория, долго ты так не продержишься. Кушать можно и нужно практически ВСЁ, кроме того, к чему у тебя есть медицинсие противопоказания. Как распределять продукты в течение дня, как раз подсказывает система доктора. Возможно, это единственное, что тебе стоит из неё усвоить и соблюдать. Нагрузки, нагрузки, и ещё раз нагрузки - постоянные и неинтенсивные. И нормальное питание. И больше ничего не нужно. Может быть, ещё чуточку терпения, потому что быстрого похудания не будет. Но то, что ты делаешь сейчас, требует немедленной коррекции.
Успехов тебе!

 Отправлено: 26.02.07 09:45. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Интенсивная ходьба - это очень энергичная ходьба в быстром темпе, почти что марафонский бег.

Я знаю что такое интенсивная ходьба. Во времена моего переезда в Израиль я занималась ей. Тогда у меня не было детей и коляски, я просто надевала кроссовки, брала с собой бутылочку воды и шла на набережную. Ходила там в быстром темпе в течении 2 часов. Лето, дикая жара, сходило сто потов. Результат был, питалась просто не переедая. Но, сейчас ситуация совсем иная. Оставить детей одних я не могу, а они на моих руках круглосуточно. Отсюда и вывод. Надеваю кроссовки, кладу малыша в коляску и вместе с ним пытаюсь бстро ходить. Да, вероятно интенсивность низкая, но помимо этого у меня постоянная нагрузка мамы у которой маленькие дети. Я встаю в шесть утра и кручусь как белка в колесе до самой ночи. И ночью тоже встаю по два раза. Разве можно сравнить мои нагрузки с нагрузками женщины, которая работает сидя и почти не двигается. Поэтому немножко обидно. В самом начале пути я изменив питание почувствовала результат уже через несколько дней. И сейчас чувствую себя хорошо. Я хочу добиться не быстрого снижения веса, а оздоровления. И ощущения гастрита меня абсолютно не обрадовали. Я знаю что надо делать - СУНы. Но, к большому сожалению пока я только учусь и привыкаю жить с СУНами.
Ирочка, я на твоем форуме, потому что чувствую что ты очень хороший, граммотный и умный человек. Мне просто необходимо делиться с тобой своими проблемами. Согласись, что мой случай как-раз не из легких. И я прохожу все методом проб и ошибок, и если я добьюсь того чего хочу, то на моем примере можно будет показывать ЖЕНЩИНАМ, что нет ничего невозможного. Очень надеюсь на твою поддержку! Спасибо!


P.S. Прошел почти месяц с начала моего пути. За моей спиной минус два с половиной кг. Ощущуние легкости. Мое отражение в зеркале мне начинает нравиться.

С глубоким уважением, Виктория

 Отправлено: 26.02.07 15:51. Заголовок: Re:

Дорогая Виктория.
Меньше всего мне хотелось тебя обидеть. Просто я очень глубоко переживаю проблемы людей, с которыми общаюсь. Тем боле с теми, которые обращаются за рекомендациями, и я вижу, что что-то идёт не так. Пойми меня, пожалуйста, правильно, меня беспокоят два факта, о которых ты пишешь - ухудшение твоего самочувствия (гастрит) и тревожная психологическая установка ("я держусь"). Это "звоночки", которые для тебя не так очевидны, как для меня. Они "звонят" о том, что через некоторое время тебе - как и очень большому количеству женщин, с которыми мне приходилось работать - придётся бросить затею со снижением веса. Невозможно "держаться" всегда, до бесконечности. Рано или поздно наступает срыв. Поверь, пожалуйста, человеку, который работает в области психокоррекции веса. Это практически неизбежно. И это - одна из наиболее распространённых психологических причин неудач в "похудении". Правильное снижение веса предполагает, что человек не испытывает дискомфорта - ни психологического, ни физического - от того образа жизни, который он ведёт. Главный критерий оценки - ответ на тестовый вопрос: уверена ли ты, что готова вести такой образ жизни в течение всей жизни? Если ответ "да" - всё в порядке, можно продолжать действовать в том же направлении. Если "нет" - нужно искать, что не так, что причиняет дискомфорт и устранять причины. Тем более это касается появления или обострения заболеваний. Любая боль дана человеку как ощущение с одной единсвенной целью: это тревожный сигнал, который организм посылает в мозг о том, что происходит что-то неладное, что вы должны вмешаться и исправить ситуацию. Главная проблема современной медицины в том, что действие многих лекарственных препаратов (особенно болеутоляющих) направлено на устранение только лишь сигнала (ощущения боли), блокируются рецепторы боли, а само заболевание остаётся. Более того, это ситуация опасна тем, что человек думает, будто он вылечился (сигналов-то тревожных больше не поступает) и перестаёт что-либо предпринимать, болезнь запускается и развивается... Поэтому лечиться таблетками неэффективо. Не помогут лекарства от боли в желудке. Нужно менять питание и делать его по-настоящему правильным. Оно обязательно должно быть полноценным и сбалансированным. Тем более в твоём случае, Виктория. Овощи - безусловно отличная, просто великолепная со всех точек зрения пища. Но при всех её достоинствах нельзя считать её полноценной. Кроме того, овощи - это клетчатка, многие овощи - грубая клетчатка (например, капуста, чеснок, редис и т.д.). Это пища, котрая даёт большую нагрузку на поджелудочую железу. А она у тебя не совсем здоровая... Конечно же будут боли, если питаться одними овощами. В питание нужно вносить коррективы, Виктория, повторяю это ещё раз, обидно это или нет. Надеюсь, ты меня поймёшь правильно
Что касается физических нагрузок... Никто не говорит, что ты ленивая бездельница (Ой, какая ужасная фраза! Совершенно не это я имела в виду!) Виктория, просто это НЕ ТЕ нагрузки... Все молодые мамы имеют очень много забот, очень сильно устают, тратят очень много сил. Я вообще считаю, что любой женщине, родившей и вырастившей ребёнка, нужно автоматически присуждать звание героини. Без шуток. Но при этом больше половины женщин в послеродовый период очень сильно поправляются. Дело в том, что те обычные, естественные движения, которые делают люди, занимаясь повседневными делами - не важно, занимаются ли они детьми, домашним хозяйством или работают в офисе - эти движения не обеспечивают необходимой физической нагрузки. Так устроен организм, что для выполнения всех этих обычных действий - как бы много их ни было - он затрачивает очень мало энергии, экономит энергию. Для этого есть исторические эволюционные предпосылки. Не успели изменится наши организмы в соответствии с изменившимися условиями жизни. Женский организм тем более имеет такую специфику, что в период кормления грудных детей, он особенно активно ЭКОНОМИТ энергию (= жир). Это в былые времена было необходимо для того, чтобы женщина не погибла от истощения и смогла выкормить малыша. Законы природы остались прежними. Нет ничего удивительного, что кормящие женщины полнеют. Нужно запустить механизмы, которые позволят активизировать расход жиров. Сделать это позволяет усиление нагрузки - намеренное, сознательное, поначалу контролируемое. Конкретные выученные СУНы для этого выполнять не обязательно. Нужно только одно: запомнить и никогда не забывать усиливать по возможности каждое движение, которое ты делаешь. Понимаешь, можно весь день протоять, например, у плиты и вымотаться до чёртиков. А внутренний жир при этом останется практически не тронут. Можно стоять у плиты в пол разворота, дрыгать ногами в разные стороны, сжимать кулачки, надавливать на бёдра и т.д. и т.д. - и жира сгорит гораздо больше, а усталость будет даже меньше... Прямой зависимости между тем, сколько ты делаешь в течение дня и насколько сильно устаёшь и тем, сколько при этом расходуется жиров не существует. Такая непростая арифметика.

Кстати, к твоему вчерашнему вопросу вспомнила, что на фоуме доктора была одна женщина, которая имеет очень похожую ситуацию с твоей. Вплоть до того, что у неё повышен сахар крови и проживает она сейчас тоже в Израиле ))) Зовут её Инна. Но, к сожалению, она очень не любит общаться на форумах, на форуме Мчедлидзе всего лишь, наверное, пара-тройка её сообщений. Мы с ней достаточно долго переписывались лично по электрнной почте, но потом она писать перестала, а я завертелась в своей многочисленной переписке и тоже потеряла её из виду. Определённых успехов она добилась на тот момент, когда мы ещё поддерживали связь, надеюсь, она перестала писать именно потому, что стала справляться уже и без моей помощи ))) Не знаю, как сейчас у неё обстоят дела. Жалко. Я и адрес её, наверное, уже не найду...


виктория пишет:

цитата:

Ирочка, я на твоем форуме, потому что чувствую что ты очень хороший, граммотный и умный человек. Мне просто необходимо делиться с тобой своими проблемами. Согласись, что мой случай как-раз не из легких. И я прохожу все методом проб и ошибок, и если я добьюсь того чего хочу, то на моем примере можно будет показывать ЖЕНЩИНАМ, что нет ничего невозможного. Очень надеюсь на твою поддержку! Спасибо! P.S. Прошел почти месяц с начала моего пути. За моей спиной минус два с половиной кг. Ощущуние легкости. Мое отражение в зеркале мне начинает нравиться.

Спасибо большое за комплимент, это очень приятно. Делиться можно и нужно - для этого существует этот форум. Методом проб и ошибок лучше всё-таки не действовать, когда речь идёт о здоровье. давайте пытаться искать менее опасные методы. Твоё желание подавать пример другим женщинам своим примером восхитительно и вызывает огромное уважение, поддерживаю и всячески приветствую! Твои результаты в плане снижения веса радуют, а настроение - ещё больше. Ты огромная молодец! Желаю тебе больших успехов!

 Отправлено: 26.02.07 16:29. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Можно стоять у плиты в пол разворота, дрыгать ногами в разные стороны, сжимать кулачки, надавливать на бёдра и т.д. и т.д. -

Именно так я и делаю! Еще пританцевываю и напеваю (по шабатам, когда муж дома).
Кстате, сегодня получила первый комплемент от постороннего человека. Продавец в овощном магазине спросил меня, как я готовлю шпинат, я ответила что шпинат - основа моего овощного супа. Он посмотрел на меня и говорит:" Я заметил уже несколько дней что ты похудела. Ты на диете? Наверно скинула около пяти кило?" Я не стала вдаваться в подробности, сказала что да на диете. Но, было очень приятно , что посторонний человек оценил мои труды

 Отправлено: 26.02.07 16:35. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

Именно так я и делаю! Еще пританцевываю и напеваю (по шабатам, когда муж дома).

Кстати, а что такое "по шабатам"?

виктория пишет:

цитата:

Но, было очень приятно , что посторонний человек оценил мои труды

Поздравляю! Это действительно всегда безумно приятно, когда знакомые начинают говорить: как ты похудела! Как ты похорошела! Это самый сильный стимул к продолжению работы.

 Отправлено: 27.02.07 15:00. Заголовок: Re:

Виктория, Вы молодец!
Мне кажется, что управляться одной с двумя детьми - это уже подвиг, а Вы при этом еще пытаетесь СУНами заниматься и даже напеваете. А то, что посторонние люди заметили результаты, это очень важно и очень приятно, значит все не зря. Видимо объемы уходят, при том, что вес стоит. Так что не расстраивайтесь, вы все правильно делаете. Только не мучайте себя овощами. Вы же хорошо готовите, придумайте что-нибудь вкусное, быстрое и полезное из мяса или рыбы. Рыбное филе меня очень спасает в плане времени для готовки. Да у вас и разнообразие диетических продуктов гораздо больше, у нас обезжиренный сыр невозможно найти, приходится обычный есть.
А то, что отражение в зеркале вам нравится и есть ощущение легкости, так что еще человеку надо?
Я вот вчера контрольные замеры сделала, все объемы, там где не надо, увеличились на 1,5 см, это нормально? Но ничего, ужесточу чуть-чуть питание, буду брать на работу не только обед, но и ужин, а то действительно поздно получается, до семи никак не укладываюсь, плюс ПСВ и все будет хорошо. Правильнее, наверное, сказать ПСВ плюс правильное питание.
Успехов Вам,
Инна

 Отправлено: 27.02.07 16:30. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Кстати, а что такое "по шабатам"?

Шабат - это суббота, извиняюсь, само вырывается!Inna пишет:

цитата:

Вы же хорошо готовите, придумайте что-нибудь вкусное, быстрое и полезное из мяса или рыбы.

Да, вот сейчас как раз и придумала. Кладем куриную грудку на сухую разогретую сковороду, филе подрумянится и добавляем шпинат + помидорки+шампиньоны. Крышкой накрываем 10 минут тушим,солим и обед готов! Только недавно поела, очень советую!Inna пишет:

цитата:

Видимо объемы уходят, при том, что вес стоит.

Нет, он не стоит минус три кг за месяц, для начала очень даже нормально .Inna пишет:

цитата:

Успехов Вам, Инна

Тебе Инночка тоже успехов! Вместе веселее!

С уважением, виктория

 Отправлено: 28.02.07 13:44. Заголовок: Re:

УРА ЗАРАБОТАЛО !!!!!!!
ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ В АПТЕКЕ НА ЭЛЕКТРОННЫХ ВЕСАХ -4,100!

 Отправлено: 28.02.07 14:22. Заголовок: Re:

виктория пишет:

цитата:

УРА ЗАРАБОТАЛО !!!!!!! ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ В АПТЕКЕ НА ЭЛЕКТРОННЫХ ВЕСАХ -4,100!

Поздравляю!!!

 Отправлено: 28.02.07 15:15. Заголовок: Re:

Ирина пишет:

цитата:

Поздравляю!!!

Большое СПАСИБО!