Отправлено: 11.09.07 06:14. Заголовок: ПЬЕМ ВОДУ И ХУДЕЕМ!

ПЬЕМ ВОДУ И ХУДЕЕМ!

Мы уже писали, что часто коренной причиной ожирения является элементарное обезвоживание. Путая жажду с чувством голода, мы едим чаще и больше, чем требуется. Как этого избежать? Выпивать два стакана чистой воды за полчаса до, и через два с половиной часа после принятия пищи. Это простой и действенный способ избежать переедания и изменить свой рацион без насилия над организмом.

А теперь – следующий шаг. Сброс уже накопленного жира. Без диет и изнурительных физических нагрузок. Во-первых, увеличенный прием воды сам по себе будет способствовать уменьшению лишнего веса. Примерно 3 – 6 кг можно сбросить менее, чем за три недели. Как это происходит? За счет выведения отечной жидкости, которая содержится в тканях. Вода, как главный источник чистой энергии, хороша тем, что любые ее излишки выводятся с мочой, потовыделением, дыханием.

Конечно, все не так просто, иначе мы бы уже давно все поголовно были бы стройными и, что не менее важно, здоровыми.

Начнем с того, что еда элементарно вкуснее воды! И, признаемся честно, выпить два стакана воды (особенно, когда хочется куриную ножку!) не так просто. Так что без дисциплины, увы, не обойтись – впрочем, как и при соблюдении абсолютно любой диеты. Помимо этого, совсем без физической активности тоже не получиться.

Но речь не идет о поднимании тяжестей или ежедневном шейпинге. А вот о регулярных прогулках придется задуматься. Лучше два раза в день. Конечно, при современном ритме жизни, сначала это кажется нереальным: «Я и так ничего не успеваю! Когда мне еще гулять?!». Не спешите возмущаться! Поверьте опыту автора (редкой лентяйки в том, что касается спорта и физкультуры), все не так страшно. До метро – только пешком. Если оно ОЧЕНЬ далеко – то пешком хотя бы две остановки! В обед – обязательно куда-нибудь выходить, поищите новое кафе! А если вы за рулем – постарайтесь ставить машину не под домом, а на стоянку – вряд ли она у вас прямо у подъезда. Конечно, обстоятельства у всех разные, и, возможно, вам действительно сложно найти время для прогулок. И живете вы на первом этаже. Но подумайте об этом. Ведь и приучить себя выпивать «лишних» как минимум 1,5 литра воды тоже непросто.

И, напоследок, немножко оптимистичных фактов: нескольким людям удалось сбросить вес на 10–20 кг за короткий период времени благодаря увеличению приема воды и объема регулярных физических упражнений; один мужчина сбросил 45 кг за полтора года ТОЛЬКО за счет «лечения водой», другой сбросил за год 131 кг, а третий – 138 кг за 16 месяцев; звезда телесериала «Все мои дети» Финола Хьюз избавилась от 18 лишних кило безо всяких диет и значительно улучшила свое здоровье (по данным американского доктора Батмангхелыджа, давно занимающегося этой проблемой). К сожалению, у нас пока нет столь впечатляющей статистики. Давайте создадим ее вместе!


С сайта: www.dieter.ru

 Отправлено: 27.10.07 07:08. Заголовок: Re:

"Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время - за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды.
Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют, как самое эффективное слабительное.

Вода или жидкости?
Естественно, у нас возникает вопрос, почему мы должны пить воду, а не приятные на вкус напитки, ставшие символом современного общества. В конце концов, их делают из воды, и они прекрасно утоляют жажду - или, по крайней мере, нам так кажется. Тут я должен сказать, что значительная часть проблем со здоровьем является следствием этого заблуждения, поскольку вода и жидкости - это разные вещи. Дело в том, что популярные искусственные напитки содержат определенные вещества, изменяющие химический состав организма. Даже молоко - это пища, и относиться к нему нужно, как к пище. Организму нужна вода - ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки - это совсем не то, что вода". (цит.по: Ф.Батмангхелидж. Вода для здоровья. - Мн.: Попурри, 2004, стр. 235-237 ).

Комментарий Елены Стояновой. Указанный Ф.Батмангхелидж питьевой режим способствует также снижению веса и делает сам процесс более комфортным.

Источник: www.pohudet.ru

 Отправлено: 07.12.07 15:12. Заголовок: А как насчёт воды с ..

А как насчёт воды с яблочным уксусом? насколько это вредно, или наоборот?

 Отправлено: 08.12.07 18:04. Заголовок: танюша пишет: А как..

танюша пишет:

цитата:

А как насчёт воды с яблочным уксусом? насколько это вредно, или наоборот?

Есть версия, что употребление разбавленного водой яблочного уксуса способствует снижению веса. Но, с точки зрения сохранения здоровья, это нельзя считать полезным. Яблочный уксус очень едкий, повышает кислотность желудочного сока, "разъедает" стенки желудка... Чем так измываться над собой, лучше есть натуральные яблоки несладких сортов. Если у вас здоровый жедулок и нормальная кислотность желудочного сока - то для снижения веса лучше съедать яблоко-два ДО еды. Если есть проблемы с желудком - в качестве десерта или между приёмами пищи, в качестве перекуса, но не на совсем пустой желудок.

 Отправлено: 25.01.08 21:13. Заголовок: В области похудения вода – волшебный эликсир!

В области похудения вода – волшебный эликсир!

Правильное потребление воды помогает:
регулировать температуру тела,
доставлять пищу и кислород клеткам,
вовремя и в нужных количествах выводить шлаки из организма,
защищать ткани и органы, такие как позвоночник и мозг, от травм.
Достаточно временного дефицита 2-3% жидкости в организме для появления дисфункций кратковременной памяти и даже проблем в решении простых математических вычислений.

Вода способствует ускорению обмена веществ - пол-литра воды ускоряют процесс на 30% уже через 10 минут после питья. Когда организм недополучает жидкость, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка - первейший источник. Результат? Запоры. Вернувшись к водному балансу, кишечник начинает функционировать нормально.

При потреблении недостаточного количества воды, почки не справляются со своими обязанностями и "переносят" часть своей работы на печень, которая, в свою очередь, должна превращать накопленные жиры в полезную для организма энергию. Но, если ей предстоит выполнять работу почек, то расщепление жиров переносится на второе место, что непременно отражается на фигуре.

Для биохимического процесса переработки жиров вода обязательна! Гидро насыщенные клетки с легкостью растворяют жиры, тогда как обезвоженные – накопляют.

Так что воду нужно пить .

Чистая вода Ваш друг,любите ее и она поможет сохранить вам стройность, свежесть, привлекательность.

 Отправлено: 11.03.08 22:32. Заголовок: У меня вопрос. ТОЛЬК..

У меня вопрос. ТОЛЬКО вода? А если несладкий чай (зеленый) и совсем некрепкий?

 Отправлено: 11.03.08 22:48. Заголовок: Светлая пишет: У ме..

Светлая пишет:

цитата:

У меня вопрос. ТОЛЬКО вода? А если несладкий чай (зеленый) и совсем некрепкий?

Отвечу цитатой из поста выше:

Ирина пишет:

цитата:

Вода или жидкости? Естественно, у нас возникает вопрос, почему мы должны пить воду, а не приятные на вкус напитки, ставшие символом современного общества. В конце концов, их делают из воды, и они прекрасно утоляют жажду - или, по крайней мере, нам так кажется. Тут я должен сказать, что значительная часть проблем со здоровьем является следствием этого заблуждения, поскольку вода и жидкости - это разные вещи. Дело в том, что популярные искусственные напитки содержат определенные вещества, изменяющие химический состав организма. Даже молоко - это пища, и относиться к нему нужно, как к пище. Организму нужна вода - ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки - это совсем не то, что вода". (цит.по: Ф.Батмангхелидж. Вода для здоровья. - Мн.: Попурри, 2004, стр. 235-237 ).

От себя добавлю: хорошие чаи, особенно зеленые полезны могут и должны входить в ваше ежедневное меню. И все-таки это - не вода. В чаях содержатся вещества, оказывающие разностороннее влияние на обменные процессы в организме. Это нужно иметь в виду. Поэтому не стоит заменять воду чаем. Тем более, что хорошо приготовленная вода сама по себе имеет изумительный вкус. Как минимум, обязательно очищайте её через фильтр, а как максимум... Существуют десятки способов приготовления "правильной" воды. Но это совсем другая, отдельная большая тема.

 Отправлено: 12.03.08 22:33. Заголовок: А можно про ".....

А можно про "...как максимум..." рассказать? Пусть даже в большой отдельной теме, но недалеко, чтоб быстро найти?

 Отправлено: 13.03.08 03:56. Заголовок: Светлая пишет: А мо..

Светлая пишет:

цитата:

А можно про "...как максимум..." рассказать? Пусть даже в большой отдельной теме, но недалеко, чтоб быстро найти?

Тема действительно большая, сейчас, к сожалению, не хватает времени на её развитие. Хотя это моя излюбленная тема, так что, может быть, я к этому ещё вернусь когда-нибудь и расскажу, как разговаривать с водой и какую музыку давать воде "слушать"... Ну, а пока отсылаю к теме, которую мы обсуждали на форуме год назад Оздоровление водой - в ней Вы найдете все основные способы приготовления воды, пригодной для оздоровления организма.

 Отправлено: 23.03.08 01:53. Заголовок: Пейте воду! Самый пр..

Пейте воду! Самый простой способ сжигания жира

Пригласив для участия в эксперименте семь здоровых с нормальным весом мужчин и семь женщин, группа ученых изучила различные эффекты, вызываемые потреблением 500 мл воды.


Великий водораздел

Между атлетами и учеными существует огромная пропасть. Ученые отвергают небезопасные практики самодеятельных химиков, а атлеты устали от бесконечного ожидания применения тех или иных открытий на практике. Великий водораздел между двумя группами не дает им возможности извлечь взаимную пользу из опыта и знаний друг друга. Бодибилдинг существует в Америке уже около ста лет, но заметный прогресс в области грамотного применения фармакологии, пищевых добавок и диетарных практик достигнут только в последние несколько десятилетий.

Недавнее исследование наконец-то проверило одну из самых базовых аксиом, с которой бодибилдеры знакомы уже очень давно. Вопреки общественному мнению о неразрывной связи фармакологии и спорта, основу атлетического успеха составляет адекватная гидратация. Во время упражнений потребности организма в жидкости значительно возрастают - ему нужно поддерживать объем крови и обеспечивать адекватное самоохлаждение. (1,2) Однако недавно было обнаружено еще одно важное свойство воды, которое будет особенно полезно бодибилдерам.

Бодибилдинг - это не выносливостный спорт. У любого атлета всегда есть возможность не спеша выпить воды. Однако мы часто наблюдаем, как бодибилдеры носят с собой воду целыми литрами. Некоторые приносят с собой на соревнования дистиллированную воду и с ее помощью "вымывают" натрий, чтобы кожа на сцене была натянутой. Но многие бодибилдеры продолжают пить воду круглогодично, относясь к этому, как к части своей жиросжигающей программы.

Однако для ученых недостаточно демонстрации успешной практики, она должна быть доказана в ходе серьезного, хорошо контролируемого научного эксперимента в лаборатории. Благодаря группе ученых из Германии мы получили доказательства жиросжигающих свойств воды.

Вода сжигает жир!

Согласен, звучит, как реклама, которая обычно заканчивается предложением купить нечто за такую-то цену. Да, такова уж практика бодибилдинга - противостоять критическому анализу собственных открытий дотошными учеными.

В статье, опубликованной в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Бошман (Boschmann) с коллегами сообщили не только о результатах изучения влияния потребления воды на сжигание калорий, но и о соотношении сжигания субстратов (жиры по сравнению с углеводами) и о возможном механизме этого жиросжигающего эффекта. (3)

Пригласив для участия в эксперименте семь здоровых с нормальным весом мужчин и семь женщин, группа ученых изучила различные эффекты, вызываемые потреблением 500 мл воды. Субъекты воздерживались от приема пищи 12 часов и за полтора часа до теста перестали потреблять воду.

Замерялись три параметра. Первый - энергозатраты (сжигание калорий) и оксидация субстратов (жиров по сравнению с углеводами). Для измерения высвобождения жира из подкожных жировых клеток использовались иглы, имплантированные в абдоминальную область, а потом субъектам вводились бета-блокаторы (вещества, блокирующие жировысвобождающие сигналы адреналина, эфедрина, кленбутерола и т. д.), чтобы выяснить, приостановится ли высвобождение жиров. И, наконец, изучалось влияние потребления 500 мл воды на осмолярность крови. Осмолярность показывает количество растворенных веществ в жидкой составляющей крови (сухой остаток крови). Для организма исключительно важно поддерживать осмолярность в определенном диапазоне, потому что, если кровь станет слишком жидкой, клетки разбухают и могут получить повреждения. Если кровь станет слишком густой, то жидкость будет извлекаться из других клеток, и они уменьшатся, опять же с риском возможных повреждений.

Первая часть исследования проводилась в комнате, специально оборудованной для измерения скорости сжигания калорий и определения их источника путем замера изменений в выдыхаемом воздухе. Проще говоря, анализируя дыхание субъектов, исследователи определяли, насколько быстро они сжигают калории и откуда эти калории поступают - из жиров или Сахаров (глюкоза, гликоген). И мужчины, и женщины продемонстрировали очень быструю реакцию на воду - через 10 минут энергозатраты возросли, через 30 минут скорость метаболизма уже была на 30% выше обычной и продолжила свое ускорение еще до 90 минут. Общий термогенный отклик составил приблизительно 25 калорий. (3)

Двадцать пять калорий - цифра не очень большая сама по себе, но, учитывая дешевизну воды, ее нетоксичность в разумных количествах и возможность потребления несколько раз в день, можно сделать вывод, что ни много ни мало, как 100 калорий может быть сожжено ежедневно в результате потребления 500 мг воды четыре раза в день. Заметьте, что это перекликается с широко распространенной рекомендацией ежедневно выпивать по 8 стаканов воды в день. (4) Возможно, что еще большего эффекта можно достичь потреблением охлажденной воды, поскольку 40% калорий, сожженных в ходе эксперимента, уходило на обогрев воды с комнатной до температуры тела. (5) Вспомните определение термина "калория" - это количество энергии, необходимое для подъема температуры одного литра воды на один градус Цельсия. Таким образом, для нагревания поллитра воды комнатной температуры (22°С) на 15 градусов (до температуры тела 37°С) понадобится 7,5 калорий. Употребление охлажденной воды (4°С) потребует дополнительных 9 калорий на каждый стакан.

5 килограммов без всякой беговой дорожки!

Эти цифры кажутся незначительными, но посмотрим на эффект потребления четырех стаканов воды в день в перспективе. Если полученные в результате эксперимента цифры верны, это может означать 100 калорий в день, 3000 калорий в месяц и 36 000 калорий в год. Это калорийный эквивалент 5 килограммов подкожного жира без единого шага на беговой дорожке! Заключения авторов эксперимента были более консервативными. (3) Добавьте сюда еще полтора-два килограмма, если бы вода бралась из холодильника. К тому же, если туалет в вашем офисе расположен не очень близко, то вы сожжете еще больше калорий во время более частых визитов в него.

Интересно то, что источники сжигаемых калорий у мужчин и женщин отличались. Женщины реагировали на возросшие метаболические требования усилением сжигания углеводов, а мужчины в основном жиров. Ученые также изучили эффект потребления воды на жировые волокна. Введя маленькие иглы в подкожный жир на уровне пупка, они наблюдали за изменением кровотока и скоростью сжигания глюкозы жировыми клетками, так же как и за расщеплением и высвобождением сохраненных жиров. Несмотря на увеличение объема крови, вызванное употреблением воды, усиления кровотока в районе жировых волокон не наблюдалось. Большего использования глюкозы жировыми клетками (главного источника энергии для них) не наблюдалось, но уровень лактата в крови возрос у мужчин, демонстрируя ускорение общего метаболизма. (6,7) К тому же, уровень глицерина увеличился на 20%. Глицерин высвобождается адипозными волокнами, когда жировые запасы расщепляются в ходе липолиза. (8) Небольшое число участников эксперимента не позволяет назвать показатели глицерина статистически значимыми, но эксперименты с большим количеством субъектов могут исправить такое положение.

Исследователи немного меняли состояние, блокируя бета-рецепторы при помощи бета-блокаторов. Использовался пероральный бета-блокатор (метапролол), который блокировал бета-рецепторы во всем организме и предотвращал повышение уровней лактата и глицерина, предварительно зафиксированное у мужчин. Эксперимент был проведен еще раз с использованием инъекционной формы бета-блокатора (пропанолол), который оказывал воздействие только на клетки, окружавшие иглы, и не менял общей картины во всем организме. Оказалось, что прием 500 мл воды активировал симпатическую нервную систему посредством механизма, схожего с акциями эфедрина, кофеина и кленбутерола. (8,9) Фактически авторы эксперимента сравнили эффекты потребления полутора литров воды в день с приемом 50 мг эфедрина три раза в день и пришли к заключению, что вода способна обеспечить 60% термического эффекта популярного жиросжигателя. (3,10)

В финальной части исследования ученые отметили небольшое снижение осмолярности плазмы, что можно объяснить увеличением объема крови. Предыдущие исследования показали, что потребление такого количества воды временно повышает кровяное давление. (11,12)

Замена эфедрина?

Выводы исследования просты: потребление воды может помочь активнее сжигать жир. Однако, если точнее, то эксперимент показал, что большой стакан воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Ускорение было быстрым и длилось до 90 минут в условиях покоя. Часть калорий сжигалась за счет нагревания воды до температуры тела, но, как минимум, 60% термогенного эффекта были связаны с другими процессами в организме. Исследование показало, что бета-рецепторы тоже оказывали свое воздействие, особенно у мужчин, предполагая механизм, схожий с действием популярного жиросжигателя эфедрина.

В свете запрещения эфедрина и фенилпропаноламина приятно осознавать, что найдена недорогая и безопасная альтернатива. Поскольку большинство бодибилдеров выпивают более полутора литров воды в день, то они уже извлекают максимальную выгоду из ее потребления. Интересно было бы оценить эффекты потребления больших количеств воды длительное время: сохранятся ли они, или организм адаптируется? Необходимо напомнить, что потребление очень большого количества воды, особенно без замещения электролитов, выводящихся с уриной, может привести к состоянию, известному как "водная интоксикация". Обычно оно развивалось у выносливостных атлетов и стало толчком для создания одного из самых популярных спортивных напитков Gatorade®. (13) Бодибилдерам подобное состояние не грозит, если только они не пытаются вывести из организма натрий путем потребления дистиллированной воды.

Самую большую пользу результаты данного исследования могут принести обычным людям. А у бодибилдера появилась возможность дать простейший совет человеку, обращающемуся к нему с вопросом: "Как мне похудеть?"

Автор: Дэн Гвартни (Dan Gwartney) | Источник: Muscular Development, Hardgainer.RU

 Отправлено: 06.11.08 21:37. Заголовок: Диета ДВВП.

Диета ДВВП. Проще некуда
Два года назад 43-летний американец Джефф Шмидт, разуверившийся во всех диетах, уже был готов на бандажирование желудка – наложение специального кольца (желудочного бандажа) на верхнюю часть желудка, сразу под пищеводом. Но то ли операция его пугала, то ли 15 тысяч долларов было жалко – и он решил попробовать еще одну диету, диету ДВВП, о которой услышал по телевизору. ДВВП расшифровывается просто: «До, Во Время и После». Нужно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, во время и после. Принцип прост до невозможности – 750 мл воды основательно наполнят желудок, и вы съедите намного меньше. Суточное количество калорий таким образом уменьшается на 500!

За год Джефф потерял больше 22 кг. Ему удается поддерживать вес на этом уровне, и недавно он с радостью выбросил все старые вещи из гардероба.

Источник: WFAA.com

 Отправлено: 26.10.09 01:40. Заголовок: Здравствуйте! Хотело..

Здравствуйте! Хотелось бы добавить, что т.к. наш организм состоит на 80% из воды, то она нам действительно необходима! Но как быть, когда организм "загрязнен"? когда обменные процессы протекают не совсем гладко? как запустить этот волшебный живительный поток воды через организм? Представьте себе, что Вы купили новый дом, обставили его, как Вам нравится, создали уют... И Вы в нем живете. Но! Вы не выносите из него мусор и не убераетесь в нем! Представляете, что будет происходить в Вашем доме с годами??? Так вот, наш организм - это и есть наш дом! И в нем необходимо убираться, его необходимо чистить, что бы было уютно и приятно. Такой организм с благодарностью воспримит и вкусную здоровую пищу, и ВОДУ, и с болезнями будет справляться быстрее и легче. Все что Вам нужно, это "убраться" немного в Вашем организме. Я открыла для себя очень приятный и вкусненький способ , как это сделать. Это леденцы (удалено модератором) Это просто чудо леденцы! Я не только смогла спокойно отказаться от фаст фуд зависимости и курения, у меня изменились вкусы и я стала вегетарианкой очень легко и спокойно. Это обалденное ощущение легкости, окрыленности, как будто вся светишься изнутри! Вобщем всем очень советую, кто действительно серьезно задумывается о своем организме и кому не безразлично, чистота и уют внутри или помоечка.
С удовольствием расскажу подробнее о составе и способе приобретения леденцов. (удалено модератором)
Всем счастья, любви и красоты! Настя.

 Отправлено: 16.11.09 17:27. Заголовок: С августа 2009г. уча..

С августа 2009г. участник "Кораллового клуба", стала пить воду. В день получается до 2-х литров. Вначале похудела, подтянулся живот. Но вот уже больше месяца как опять стала набирать вес. Хотя воду продолжаю пить. Мой бичь - переедание и отсутствие движения. Умом понимаю, а все равно переедаю. Как в поговорке "и сила есть и воля есть, а силы воли нету."

 Отправлено: 16.11.09 20:38. Заголовок: Да не нужно огранич..

Не нужно ограничивать себя в еде, нужно правильно составить рацион и режим питания, кушать часто, но по-немногу. Посмотрите на нашем сайте есть раздел посвященный правильному питанию, там много простых рекомендаций, как продолжать есть и при этом не набирать вес Ешь и худей!