Отправлено: 26.04.06 02:40. Заголовок: Вопросы по ПСВ

Скажите пожалуйста, можно ли заниматься ПСВ сразу после еды, занятия обычным спортом рекомендуют ч\з 2 часа после

 Отправлено: 01.03.10 14:02. Заголовок: вероникаХ , добрый д..

вероникаХ , добрый день. Посмотрите, пожалуйста, точно таким же вопросом как раз открывается эта тема
Нарушка пишет:

цитата:

Скажите пожалуйста, можно ли заниматься ПСВ сразу после еды, занятия обычным спортом рекомендуют ч\з 2 часа после

далее - ответ на него. Почитайте, пожалуйста, тему с 1-ой страницы, с самого начала.

 Отправлено: 01.03.10 20:11. Заголовок: Добрый вечер! Вновь ..

Добрый вечер! Вновь повторю вопрос - куда исчезла моя регистрация (Вероника), почему я оказалась в статусе гостя. И еще один вопрос - насколько кардинально отличается книга "Диван для тренировки" от книги "Стройная Я: незаметная гимнастика". С уважением, Вероника

 Отправлено: 02.03.10 08:35. Заголовок: Здравствуйте, Верони..

Здравствуйте, Вероника.
Вы присутствуете в списке участников форума (см. "Участники")

Ваша регистрация не была удалена.
Что именно происходит с Вашей авторизацией: Вы не можете выполнить вход на форум под своими логином-паролем? Или регистрация "теряется" в процессе перехода по страницам форума?

Попробуйте выполнить рекомендации владельца сервиса форумов borda http://psvhealth.borda.ru/gif/img/help.htm
Вот этот пункт:
При переходе по страницам теряется регистрация

Возможно это проблемы с cookies броузера. Почистите временные файлы и cookies. Иногда работу cookies блокирует программа курсоров, антивирус или файрволл.

По поводу книг. "Диван для тренировки" и "Стройная Я" - разные книги. В них совпадает некоторая часть "упражнений" (СУНов), но во второй книге их значительно больше и они иначе структурированы: в "Диване" они даны "по ситуациям" "В транспорте", "На работе" и т.д. А во второй книге - по группам мышц - для мышщ руки и груди, для мышц ног и живота и т.д. Текстовое содержание книг разное. Первая книга более "теоретическая", вторая - более "практическая" и написана попроще и "полегче" для восприятия. Во второй книге большая глава - это ответы на наиболее распространенные вопросы по ПСВ, которые нам задавали в письмах и на форумах. Небольшой раздел посвящен правильному питанию (впрочем, многое из него выложено на нашем сайте http://www.psv-health.com/pitanie.htm). В книгу добавлена специальная глава для женщин "Зарядка для Золушки".

 Отправлено: 24.03.10 13:22. Заголовок: SOS!!! Помогите с уп..

SOS!!! Помогите с упражнениями для верхней части рук. Скоро лето, а кожа обвисшая, одежду с коротким рукавом носить будет невозможно. Заранее благодарна. Вероника

 Отправлено: 25.03.10 14:42. Заголовок: Здравствуйте Вероник..

Здравствуйте Вероника!
Самые простые упражнения для рук:
1. Возьмите одной рукой за запястье другой и тяните в разные стороны. Делайте до усталости и через некоторое время повторяйте. Упражнение отлично тренирует мышцы рук и спины.
2. Сожмите одну руку в кулак и уприте в ладонь другой руки. Давите руками друг на друга. Тренируются мышцы рук и груди. Так же как и первое упражнение делайте его до усталости и повторяйте, когда есть возможность.
Для того чтобы кожа подтянулась напряжение мышц в процессе выполнения упражнений должно быть интенсивным и длительным по времени.

С уважением Потапкин Сергей.

 Отправлено: 18.05.10 18:38. Заголовок: Здравствуйте! А есть..

Здравствуйте! А есть ли СУНы, которые можно использовать при ходьбе?

 Отправлено: 26.05.10 22:29. Заголовок: Здравствуйте! При х..

Здравствуйте!

При ходьбе можно качать мышцы пресса, сильно втянув живот и удерживая в таком положении. Отличное упражнение для ног и ягодиц - ходьба без опоры на пятку. Весь вес тела приходится на переднюю часть стопы, пятка лишь слегка касается поверхности. Можно применять если Вы не очень торопитесь, так как скорость передвижения несколько снижается.
С уважением, Потапкин Сергей.

 Отправлено: 30.05.10 09:38. Заголовок: Спасибо))) Буду проб..

Спасибо))) Буду пробовать!

 Отправлено: 14.06.10 09:10. Заголовок: ­Здравствуйте! 31 мая..

*PRIVAT*

 Отправлено: 01.06.11 23:53. Заголовок: Здравствуйте! Соверш..

Здравствуйте! Совершенно случайно наткнулась на ваш метод,решила попробовать,т.к интуитивно лёжа перед сном стала втягивать в себя живот. Если я чувствую,как мышцы работают,значит они накачиваются!)Это я так подумала и делала эти втягивания,а сегодня прочитала про метод ПСВ,большей частью конечно меня заинтриговало об,яснение того,что жир при таких мышечных напряжениях будет уходить. Ну можно попробовать тянуть не только живот,а всю свою тушку.
И вот вопросы,если удобно, пожалуйста, не оставьте без внимания!
1.Скажите,а сколько времени в день надо уделять ПСВ, чтобы почувствовать реальные результаты,вот Вы Ирина сколько уделяли?
2. Я сильно поправилась после гормональной терапии, восполение легких плюс ХОБЛ, которая беспокоит каждый год,весной ставили подозрение на астму,нет ли какого нибудь специального комплекса, как-то по укреплять легкие?
3.Вот это своё сильно поправилась до сих пор не могу привести в нормальную форму,диетами вроде скинула килограмм 12-13,но мне желательно ещё бы 20.Физическая нагрузка в жизни присутствует,но бывают моменты,когда забиваю на всё,руки опускаются и ничего не делается,ещё телосложение дурацкое, спина широкая,и складки с неё никак не могу убрать, прошу совета про комплекс для спины).
4.И ещё проблема существует со сладким,не могу без него обходится, какую альтернативу можете посоветовать?
Спасибо за внимание, и удачи всем!!!!

 Отправлено: 02.06.11 15:10. Заголовок: Здравствуйте. TataF ..

Здравствуйте.
TataF пишет:

цитата:

1.Скажите,а сколько времени в день надо уделять ПСВ, чтобы почувствовать реальные результаты,вот Вы Ирина сколько уделяли?

Все зависит от того, КАКИЕ именно результаты Вы хотите получить, а также от массы различных факторов, таких, например, как Ваш исходный вес, наличие определенных "проблемных зон", стиль питания, уровень физ. нагрузок, скорость обмена, наличие хронических заболеваний и т.д.и т.п. У всех это очень индивидуально. Если говорить о себе, я вообще не ставила никаких целей занятий и занималась исключительно от скуки, чтобы убить время в общественном транспорте. На круг получалось, наверное, около 2 часов за день. Месяца через полтора или два я случайно заметила, что довольно заметно похудела - просто надела старые вещи, и они оказались мне велики.

TataF пишет:

цитата:

2. Я сильно поправилась после гормональной терапии, восполение легких плюс ХОБЛ, которая беспокоит каждый год,весной ставили подозрение на астму,нет ли какого нибудь специального комплекса, как-то по укреплять легкие?

Дыхательные упражнения, безусловно, есть, например, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко. Но что подойдет лучше именно Вам, лучше узнать у специалиста.

TataF пишет:

цитата:

3.Вот это своё сильно поправилась до сих пор не могу привести в нормальную форму,диетами вроде скинула килограмм 12-13,но мне желательно ещё бы 20.Физическая нагрузка в жизни присутствует,но бывают моменты,когда забиваю на всё,руки опускаются и ничего не делается,ещё телосложение дурацкое, спина широкая,и складки с неё никак не могу убрать, прошу совета про комплекс для спины).

Советую прочесть статью Держите спину
А также посмотреть упражнения "для похудения" у нас на сайте http://www.psv-health.com/uprajneniya-pohudenie.html и в нашей книге "Диван для тренировки" http://www.psv-health.com/biblioteka.htm (её можно скачать на сайте бесплатно) - вы найдете среди упражнений и такие, которые предназначены для похудения в области спины.

TataF пишет:

цитата:

4.И ещё проблема существует со сладким,не могу без него обходится, какую альтернативу можете посоветовать?

По этому поводу на сайте есть моя статья Как есть сладкое, если хочешь похудеть

Желаю здоровья и успехов!

 Отправлено: 04.06.11 00:44. Заголовок: Спасибо огромное,всё..

Спасибо огромное,всё прочту и буду заниматься! И Вам здоровья и удачи!!!

 Отправлено: 16.06.11 15:14. Заголовок: Здравствуйте. Вот на..

Здравствуйте. Вот нашла click hereстатью . Мне все советы очень понравились, только вызывает сомнение пункт про ужин. Что скажете?

 Отправлено: 16.06.11 21:27. Заголовок: гость пишет: Здравс..

гость пишет:

цитата:

Здравствуйте. Вот нашла click hereстатью . Мне все советы очень понравились, только вызывает сомнение пункт про ужин. Что скажете?

В данном разделе форума мы консультируем по вопросам метода Постоянной Скрытой тренировки и физического воздействия на организм. Ваш вопрос относится, скорее, к диетологии. Это совершенно отдельная тема для обсуждения, которая к ПСВ не относится.

 Отправлено: 20.06.12 08:45. Заголовок: Здравствуйте! Как до..

Здравствуйте! Как долго можно делать СУНы в течении дня? Каждый час, утром и вечером или практически постоянно? Что с дыханием при напряжении?

 Отправлено: 20.06.12 10:20. Заголовок: Здравствуйте, Вячесл..

Здравствуйте, Вячеслав. СУНы нужно выполнять в течение всего дня. Поскольку СУНы не являются упражнениями (это лишь способ усиления естественной для организма нагрузки), применять какие-то специальные методы дыхания нет необходимости, дышите, как обычно. Подробнее про СУНы можно прочитать на странице http://www.psv-health.com/whatisit.htm

 Отправлено: 22.06.12 05:15. Заголовок: Я почему спросил о д..

Я почему спросил о дыхании? Ведь СУНы это один из видов так называемой изометрической гимнастики и как всякое натуживание в течении определенного времени при неправильном дыхании может доставить не особо приятные ощущения. У того же Засса есть методика по которой надо делать напряжения на выдохе и само усилие не должно занимать 5-7 секунд. У вас нигде не написано о времени выполнения одного скажем упражнения. Давайте возьмем СУН где ладони давят друг на друга, для мышц груди, плеч, рук. Сколько к примеру в этом упражнении должно длиться по времени напряжение, с какой силой нужно давить? Ведь можно давить едва-едва и сидеть минут 10-15, а если надавить изо всех сил, то и несколько секунд загрузят мышцы очень сильно. Вот о чем я прошу разъяснения.

 Отправлено: 22.06.12 09:52. Заголовок: ПСВ - это не трениро..

ПСВ - это не тренировочная методика, а оздоровительная. Поэтому не указано конкретно определенное - в секундах - время выполнения, но неоднократно указано: "выполнять до усталости". Так же не регламентируется сила напряжения. Расчет на то, что занимаются люди без специальной физической подготовки (грубо говоря, мало тренированные, либо вовсе не тренированные - и отсюда имеющие проблемы с самочувствием и весом). Для одного не сложно будет выполнять упражнение 10 секунд, а для другого и 1 секунды тяжело. А силу напряжения - её в чем измерять? А главное, зачем? Любое усилие сверх привычного в ПСВ считается тренировкой. Просто кому-то понадобится больше времени для получения заметных результатов, кому-то меньше. Но тут ведь не идет речи о том, чтобы в определенный срок подготовиться, например, к соревнованиям. Речь о том, чтобы приучить себя получать бОльшие нагрузки, чем раньше и, что очень важно, в комфортном для себя режиме. Если после "упражнения" (усиления) вы начинаете задыхаться - сократите время выполнения данного "упражнения" или время одного "подхода". Вообще в спортивных терминах обсуждать ПСВ вообще некорректно. ПСВ - не спорт. Это способ выработать привычку совершать больше усилий по жизни. Например. Вы идете к остановке и видите, что автобус сейчас уедет. У вас полно времени, вы никуда не торопитесь и не опаздываете. Если у вас нет "ПСВ-привычки", вы спокойно дойдете пешком до остановки и дождетесь следующего автобуса. А если вы сформировали у себя привычку усиливать физ. нагрузку в любой ситуации (сначала - осознанно, понимая, что вам этой нагрузки не хватает, а потом уже по привычке) - тогда вы побежите догонять этот уходящий автобус. Будете вы в этот момент думать о том, как вам правильно дышать?